แรงบันดาลใจให้โภชนาการอาหารและคุณ: รักษาสุขภาพให้แข็งแรงด้วยอาหารที่ดี


0
แรงบันดาลใจให้โภชนาการอาหารและคุณ: รักษาสุขภาพให้แข็งแรงด้วยอาหารที่ดี thumbnail

ทุกส่วนในชีวิตของคุณต้องการสารอาหารที่ดีรวมถึงอาหารและการออกกำลังกาย โภชนาการต้องการอาหารที่สมดุล แต่ไม่ง่ายเสมอไป ความจริงก็คือว่ามันไม่ยากที่จะกินเพื่อสุขภาพถ้าคุณมีความสอดคล้องกับมัน บทความนี้มีคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเป็นสุขภาพโดยรวม

ถ้าคุณชอบที่จะดื่มโซดาป๊อปแล้วนี่คือสำหรับคุณ คุณสามารถทำโซดาน้ำผลไม้ง่ายๆของคุณเองโดยผสมน้ำผลไม้ที่คุณโปรดปราน 1 ส่วนกับน้ำอัดลม 2 ส่วน (น้ำโซดาหรือโซดา) ถ้ามันไม่หวานพอเพียงเพิ่มน้ำผลไม้อีกเล็กน้อย รสชาตินี้ดีมากกับน้ำองุ่นแครนเบอร์รี่แอปเปิ้ลหรือน้ำพีช มะนาวหรือมะนาวก็ทำงานเช่นกันตราบใดที่คุณรวมเข้ากับน้ำหวานเช่นแอปเปิ้ล โดยการดื่มสิ่งนี้แทนคุณจะลดจำนวนแคลอรี่ต่อเครื่องดื่มและมีประโยชน์เพิ่มเติมจากการให้วิตามินและแร่ธาตุพิเศษที่เป็นธรรมชาติในน้ำผลไม้

ไนอาซินเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ ช่วยในการบำรุงผิวหนังระบบทางเดินอาหารและเยื่อเมือก ไนอาซินยังช่วยในการไหลเวียนของเลือดและการทำงานของเส้นประสาท ไนอาซินทำงานในร่างกายเพื่อปลดปล่อยพลังงานจากไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในอาหารเพื่อการใช้งานอย่างมีประสิทธิภาพในร่างกาย

เรียนรู้วิธีต่างๆในการปรุงอาหารที่คุณชื่นชอบในรูปแบบที่ดีต่อสุขภาพ คุณอาจรักรสชาติของไก่ทอดหรือทอด แต่ร่างกายของคุณไม่ได้ มีทางเลือกในการทำอาหารเสมอสำหรับอาหารที่จะให้รสชาติที่คุณรักโดยไม่ต้องแคลอรี่ทั้งหมด ลองทำอาหารอบย่างนึ่งและย่างเพื่อเป็นทางเลือกในการทอด

เมื่อพิจารณาถึงโภชนาการของคุณอย่ากินด้วยวิตามินและอาหารเสริม ยาเม็ดวิตามินรวมไม่สามารถทดแทนปริมาณสารอาหารที่คุณได้รับจากการกินอาหาร ในขณะที่พวกเขากำลังชื่นชมการทานอาหารของคุณด้วยอย่าใช้ยาเม็ดแทนอาหารจริง ร่างกายของคุณอาจตอบสนองไม่ดีต่อการบริโภควิตามินเข้มข้น

เก็บขวดเครื่องดื่มที่ใช้แล้วเติมน้ำแล้วแช่แข็ง การมีน้ำเพื่อดับความกระหายของคุณมีความจำเป็นต่อสุขภาพที่ดี ขวดน้ำแช่แข็งจะคงความเย็นตลอดทั้งวันและประโยชน์ต่อสุขภาพที่เพิ่มขึ้นคือพวกเขาสามารถหยิบเช็ดเปียกและทำให้ตัวเองเย็นลงในวันที่อากาศร้อน

เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือการรู้ว่า อาหารที่คุณกิน ถ้าคุณกินอาหารจากจานขนาดใหญ่คุณอาจบริโภคแคลอรี่มากกว่าที่ควร วิธีง่ายๆในการลดขนาดส่วนของคุณคือการเสิร์ฟอาหารในจานเล็ก ๆ

เมื่อพยายามเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของธัญพืชลงในอาหารของคุณโปรดอ่านฉลากบรรจุภัณฑ์อย่างระมัดระวัง ผลิตภัณฑ์ที่อ้างว่ามีธัญพืชที่มีคุณค่าทางโภชนาการอาจไม่ได้ให้ธัญพืชเต็มเมล็ดที่จำเป็นต่อโภชนาการที่ดี มองหาคำว่า “โฮลเกรน” บนฉลากเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด

หลีกเลี่ยงการปรุงอาหารด้วยไมโครเวฟเพราะอาหารส่วนใหญ่ที่ไม่เหมาะกับร่างกายของคุณ ให้กินผลไม้และผักสดแทนเพื่อช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ

ก่อนที่คุณจะนั่งลงไปสั่งทานอย่าลืมทานขนมทอดและขนมที่มีไขมันสูง หน้าของเมนู โอกาสที่คุณจะพบว่าตัวเองอิ่มจนอิ่มในตอนท้ายของมื้ออาหาร แทนที่จะเสี่ยงที่จะทำลายความรู้สึกตอนกลางคืนที่มีมากเกินไปและป่องให้เตือนตัวเองเกี่ยวกับแผนการของคุณในการใช้ชีวิตประจำวันที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น

หากคุณใช้เคล็ดลับข้างต้นเป็นไปได้ที่จะบรรลุแผนอาหารที่สมดุล เป็นไปได้. หลังจากที่คุณมีสุขภาพที่ดีแล้วคุณก็จะรู้สึกดีดูสวยงามและมุ่งมั่นที่จะกินในลักษณะที่มีคุณค่าทางโภชนาการ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile