เมื่อพูดถึงความรู้สึกดีเรารู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เราต้องเปลี่ยน เรารู้ว่าการกินผักและผลไม้เป็นขั้นตอนแรกที่ยอดเยี่ยม จากนั้นเราก็รู้ที่จะเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อให้เราเข้ากันได้ดี หากคุณต้องการทราบว่าวิตามินและแร่ธาตุสามารถช่วยได้เช่นกันอ่านต่อ
อย่าเพิกเฉยต่อคำเตือนของผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับระดับวิตามิน วิตามินและอาหารเสริมสามารถมีผลข้างเคียงที่ร้ายแรงเมื่อทานพร้อมใบสั่งยาและตามใบสั่งแพทย์ โสมอาจเป็นอันตรายได้หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือทานยารักษาโรคหัวใจ ไลโคปีนอาจถึงตายได้หากคุณมีอาการแพ้มะเขือเทศ อ่านฉลากคำเตือนหรือถามเภสัชกรหรือแพทย์ของคุณก่อนทานวิตามินหรืออาหารเสริมใด ๆ
ถ้าคุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่คุณต้องการ รับผลิตผลห้าถึงเจ็ดชิ้นในแต่ละวัน ยังได้รับโปรตีน หากคุณไม่สามารถทำเช่นนี้ได้การเสริมสารอาหารเป็นทางเลือก
แหล่งที่ดีที่สุดสองแหล่งสำหรับวิตามินดีคือการได้รับแสงแดดและนม หากคุณไม่ใช่นักดื่มนมใหญ่หรือไม่ต้องใช้เวลามากในการอาบแดดคุณควรทานวิตามินดีวิตามินดีช่วยปกป้องกระดูกและป้องกันไม่ให้กระดูกเปราะ
การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดภาวะไขมันในเลือดสูง Keratomalacia และตาบอดกลางคืน รูปแบบของวิตามินเอ ได้แก่ เรตินอลเบต้าแคโรทีนและจอประสาทตา วิตามินที่ละลายในไขมันนี้สามารถพบได้ในผักผลไม้สีส้มและสีเหลืองผักโขมปลาตับถั่วเหลืองและนม อาหารเสริมวิตามินเอยังช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ
เมื่อมองหาอาหารเสริมตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมองหาอาหารที่อยู่ในรูปแบบบริสุทธิ์ที่สุด ตัวอย่างเช่นวิตามิน D3 เป็นรูปแบบบริสุทธิ์ที่สุดของอาหารเสริมตัวนี้และ D2 เป็นสารสังเคราะห์ ซึ่งหมายความว่าหลังอาจไม่ได้ผลและอาจให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างจากที่คุณหวังไว้
หลายคนสังเกตเห็นความเจ็บปวดของร่างกาย แต่ไม่แน่ใจว่าทำไม แทนที่จะไปพบแพทย์เพื่อรักษาอาการปวดเมื่อยง่าย ๆ ให้เริ่มทานอาหารเสริมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ คุณสามารถช่วยกล้ามเนื้อของคุณด้วยการทำให้แน่ใจว่าคุณมีน้ำมันปลาและวิตามินอีเพียงพอในอาหารของคุณ
หากคุณตัดสินใจใช้วิตามินรวมต้องแน่ใจว่าคุณเลือกวิตามินที่เหมาะสม วิตามินบางชนิดไม่มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ต่อบุคคลอย่างแท้จริง อย่าลืมมองหาวิตามินรวมที่มีวิตามิน A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12, B12, C, D, E และ K นอกจากนี้ยังควรมีแร่ธาตุสังกะสีซีลีเนียมโครเมียมทองแดง โมลิบดีนัมและแมกนีเซียม
การได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี อาหารที่ซื้อจากร้านค้าส่วนใหญ่ผ่านกระบวนการแปรรูปแล้วซึ่งทำให้สารอาหารหมดไป เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นวิตามินที่ดีจึงเหมาะ
เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายลองใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้น ทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกาย พวกเขายังสามารถป้องกันคุณจากความเจ็บป่วย มีการผสมน้ำมันของทั้งสองที่รู้จักกันเพื่อช่วยให้ข้อต่อพร้อมกับสมองที่ดีขึ้นและสุขภาพของหัวใจ
คุณสามารถค้นหาวิตามินซีในส้มและผลไม้และผักอื่น ๆ อีกมากมาย อาหารเสริมที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่ไม่ได้รับค่าเผื่อรายวันที่แนะนำในอาหารของพวกเขา วิตามินซีสามารถช่วยได้ทุกอย่างตั้งแต่โรคติดเชื้อไปจนถึงโรคหวัด การศึกษาแสดงให้เห็นว่าวิตามินซีช่วยให้ผู้ที่มีโรคสมองเสื่อม, สมองเสื่อมและโรคสมาธิสั้น
มีคนหลายล้านคนที่เชื่อว่าการดื่มน้ำอย่างเคร่งครัดเป็นกุญแจสู่สุขภาพที่ดีโดยรวม นี่เป็นเรื่องจริงมากยกเว้นคุณจะล้างร่างกายด้วยสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ให้แน่ใจว่าอย่างน้อยที่สุดคุณจะได้รับวิตามินรูปแบบหนึ่งวันเพื่อให้ร่างกายพอใจในความต้องการ
วิตามินอีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันที่พบในจมูกข้าวสาลีไข่สัตว์ปีกและน้ำมันพืช วิตามินอีสามารถใช้รักษาโรคหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงอาการเจ็บหน้าอกความดันโลหิตสูงและการแข็งตัวของหลอดเลือด นอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิด วิธีที่ง่ายที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่คุณต้องการคือการเสริมวิตามินอี
ในฐานะผู้ใหญ่เราทุกคนรู้ว่าวิตามินและแร่ธาตุสำคัญต่ออาหารของเรา แต่อย่างไรกับลูกของเรา? แม้ว่าพลังงานที่พวกเขามีอยู่บ่อยครั้งพวกเขากำลังเผาผลาญสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อส่งเสริมสุขภาพและต่อสู้กับการติดเชื้อ จำไว้ว่าให้ลูกวิตามินของคุณเพื่อให้พวกเขารักษาสุขภาพที่ดีในช่วงปีที่เจริญเติบโต
ตอนนี้คุณเข้าใจวิธีการใช้วิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้รู้สึกดีทำมัน! ออกไปรับอาหารเสริมที่คุณต้องการและต้องแน่ใจว่าได้อ่านการศึกษาต่อเกี่ยวกับตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับปัญหาสุขภาพของคุณ เมื่อคุณรู้สึกดีคุณจะไม่หันกลับมามอง!