แรงบีบใจอย่าทิ้งไว้ข้างหลังอ่านบทความนี้เกี่ยวกับวิตามินตอนนี้


0
แรงบีบใจอย่าทิ้งไว้ข้างหลังอ่านบทความนี้เกี่ยวกับวิตามินตอนนี้ thumbnail

คุณสังเกตเห็นคนอื่น ๆ ใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น แต่ไม่ค่อยมีใครรู้ว่าควรเกี่ยวกับสารอาหารอะไร การทำความเข้าใจเกี่ยวกับการทำให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุอย่างสมดุลเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพที่ดี อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมเพื่อช่วยคุณเลือกวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสม

หลายคนที่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเสริมเพียงแค่ต่อสู้ทางร่างกายกับการกลืนยาเนื่องจากอาจมีปริมาณมากและในความจริงแล้วน่ากลัว ชิม. ลองดื่มน้ำที่มีวิตามินและแร่ธาตุรวมทั้งมีการเพิ่มรสชาติของผลไม้ วิธีนี้ช่วยให้คุณได้รับวิตามินบางอย่างที่คุณต้องการรวมถึงการเพิ่มปริมาณน้ำในแต่ละวันของคุณ

การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดภาวะ hyperkaratosis, keratomalacia และตาบอดกลางคืน รูปแบบของวิตามินเอ ได้แก่ เรตินอลเบต้าแคโรทีนและจอประสาทตา วิตามินที่ละลายในไขมันนี้พบได้ในผักผลไม้สีส้มและสีเหลืองผักโขมปลาตับถั่วเหลืองและนม อาหารเสริมวิตามินเอยังสามารถให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการได้อีกด้วย

เมื่อมองหาอาหารเสริมให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมองหาผลิตภัณฑ์ที่อยู่ในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุด ตัวอย่างเช่นวิตามิน D3 เป็นรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุดของอาหารเสริมตัวนี้และ D2 เป็นเวอร์ชันสังเคราะห์ ซึ่งหมายความว่าผลข้างเคียงอาจไม่ได้ผลเท่าที่ควรและอาจให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างจากที่คุณคาดหวังไว้

หากคุณกำลังวางแผนที่จะรับประทานวิตามินและแร่ธาตุใด ๆ คุณควรพยายามกำหนดเวลาให้พวกเขาในช่วงมื้ออาหาร เมื่อคุณกินและย่อยอาหารกรดในกระเพาะอาหารจะผลิตขึ้น สิ่งนี้สามารถช่วยสลายวิตามินที่คุณบริโภคซึ่งหมายความว่าวิตามินเหล่านี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ไรโบฟลาวินหรือวิตามินบี 2 พบในกล้วยถั่วเขียวป๊อปคอร์นผลิตภัณฑ์จากนมและหน่อไม้ฝรั่ง ผิวแห้งริมฝีปากแห้งและจำนวนเม็ดเลือดแดงต่ำล้วนเป็นอาการของความบกพร่อง Riboflavin ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยป้องกันโรคโลหิตจางต้อกระจกและมะเร็ง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอในอาหารของคุณ สำหรับวิตามินรวมคุณควรพยายามรับ 100% ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ คุณจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพียงพอในการรับประทานอาหารเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี

ขั้นตอนแรกในการเริ่มต้นด้วยวิตามินและแร่ธาตุคือการไปพบแพทย์ประจำครอบครัวเพื่อดูว่าคุณ มีการขาดสารอาหารใด ๆ แพทย์ของคุณจะสามารถแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ถูกต้องได้

แจ้งให้แพทย์ทราบทุกครั้งหากคุณรับประทานวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมเมื่อคุณได้รับยาตามที่กำหนด ยาบางชนิดมีปฏิกิริยากับวิตามินบางชนิดซึ่งสามารถลดหรือเพิ่มประสิทธิภาพของยาได้ สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณหากคุณไม่ได้แจ้งให้แพทย์ทราบถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณรับประทานไว้ล่วงหน้า

สิ่งสำคัญคือต้องตั้งคำถามเกี่ยวกับข้อมูลที่คุณได้รับเกี่ยวกับแร่ธาตุและอาหารเสริมวิตามิน ผู้ลงโฆษณาส่วนใหญ่สนใจที่จะขายผลิตภัณฑ์ให้คุณมากกว่าที่จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ ถามข้อมูลทั้งหมดที่คุณได้รับ ถามแพทย์หากคุณไม่แน่ใจ

ความเครียดเป็นสิ่งที่ทำร้ายคุณภาพชีวิตของผู้คนหลายล้านคนทั่วโลกและมีวิธีง่ายๆสำหรับคนเหล่านั้นในเปอร์เซ็นต์ที่ดี ด้วยการเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซีและโคลีนในอาหารของคุณคุณจะขจัดความเครียดบางส่วนได้เนื่องจาก C เป็นวิตามินต่อต้านความเครียดและโคลีนทำสิ่งที่ยอดเยี่ยมเพื่อช่วยให้จิตใจและประสาท

เมื่อใดก็ตามที่อาหารเสริมมี จำนวนเงินเผื่อที่แนะนำในแต่ละวันห้ามเกิน! ทำการวิจัยของคุณและค้นหาว่าผลที่ตามมาคืออะไรจากการทานผลิตภัณฑ์นั้นมากเกินไป อาจเป็นการรบกวนการนอนหลับหรือแม้แต่การรบกวนของจังหวะการเต้นของหัวใจดังนั้นอย่ากินยาเกินขนาดเพียงเล็กน้อยเพราะเป็นวิตามิน!

คุณเคยบอกตัวเองว่าไม่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพราะคุณไม่เคยป่วย? คุณยังคงต้องการมันอยู่เพราะไม่เพียง แต่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการเครียดที่เราทุกคนอดทนได้ในบางจุด วิตามินซีเป็นวิตามินที่น่าอัศจรรย์เนื่องจากไม่เพียง แต่ช่วยในเรื่องสุขภาพและลดความเครียด แต่ยังเป็นตัวอย่างของดวงตาที่แข็งแรงอีกด้วย

การเพิ่มพูนความรู้ของคุณเกี่ยวกับบางสิ่งที่อาจเปลี่ยนแปลงชีวิตได้เป็นเรื่องดีหรือไม่? คุณมีชีวิตอยู่เพียงครั้งเดียวดังนั้นคุณควรดูแลร่างกายให้ถูกต้อง พิมพ์บทความนี้ออกเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีเคล็ดลับเหล่านี้อยู่ใกล้มือเสมอ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile