แรงบีบใจให้ความสำเร็จในการลดน้ำหนักอยู่ในความเข้าใจของคุณหากคุณอ่านเคล็ดลับเหล่านี้


0
แรงบีบใจให้ความสำเร็จในการลดน้ำหนักอยู่ในความเข้าใจของคุณหากคุณอ่านเคล็ดลับเหล่านี้ thumbnail

มีใครบ้างในพวกเราที่ไม่ได้ต่อสู้กับปอนด์ที่ไม่ต้องการในตอนนี้? เมื่อเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีบางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะทราบวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดน้ำหนักที่ดื้อรั้นเหล่านั้นเนื่องจากมีข้อมูลที่ผิดเกี่ยวกับการลดน้ำหนักอยู่มาก อ่านเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่พิสูจน์แล้ว!

การมีส่วนร่วมในงานอดิเรกหรือหากิจกรรมอื่นที่คุณชอบเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนัก หลายคนกินเมื่อพวกเขาเบื่อหรือไม่มีอะไรทำดีกว่า หากคุณทำให้จิตใจและร่างกายของคุณวุ่นวายคุณมีโอกาสน้อยที่จะดื่มด่ำกับอาหารและมีแนวโน้มที่จะบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้มากขึ้น

เพื่อเพิ่มการเผาผลาญและทำให้ร่างกายของคุณมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันให้ลองเพิ่มความแข็งแรง ฝึกการออกกำลังกายของคุณ เมื่อพยายามลดน้ำหนักบางคนระวังกล้ามเนื้อจะเพิ่มมากขึ้นในบางครั้ง ในทางตรงกันข้ามกล้ามเนื้อทำหน้าที่สำคัญนอกเหนือจากความแข็งแรง จากการศึกษาพบว่าคนที่มีมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นจะมีการเผาผลาญที่เร็วขึ้น ซึ่งหมายความว่าพวกเขาเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นแม้ว่าจะไม่ได้ออกกำลังกายอย่างจริงจังก็ตาม

วิธีที่ดีเยี่ยมในการช่วยลดน้ำหนักคือการทำคาร์ดิโอสามครั้งสามสิบนาทีต่อสัปดาห์ หากคุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหลายครั้งต่อสัปดาห์คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณหนึ่งพันแคลอรี่ผ่านการออกกำลังกาย หากคุณกำลังอดอาหารในเวลาเดียวกันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณหนึ่งปอนด์ในแต่ละสัปดาห์

เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีคือการลงทุนในอาหารเสริมเผาผลาญไขมันที่ดี อาหารเสริมเผาผลาญไขมันจะช่วยให้คุณได้เปรียบเมื่อคุณต้องการลดไขมัน คุณเพียงแค่ต้องการให้แน่ใจว่าคุณซื้ออาหารเสริมที่ถูกต้องตามกฎหมายซึ่งได้รับการสนับสนุนจาก FDA

เมื่อเริ่มรับประทานอาหารใหม่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป้าหมายของคุณเป็นจริง หากเป้าหมายของคุณไม่สมจริงคุณจะมีช่วงเวลาที่ยากขึ้นในการบรรลุเป้าหมาย การกำหนดระยะเวลาสั้น ๆ เพื่อลดน้ำหนักจำนวนมากกำลังทำให้ตัวเองล้มเหลว แทนที่จะตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริงเช่นนั้นให้ให้เวลากับตัวเองมากขึ้นและตั้งเป้าหมายที่คุณอาจจะทำได้ในสัปดาห์นั้น ๆ พยายามอย่ามองเป้าหมายสูงสุดของคุณมากเกินไป แทนที่จะให้ความสำคัญกับน้ำหนักที่คุณสามารถลดได้อย่างสมจริงในแต่ละสัปดาห์

คุณต้องหาแหล่งความสนุกอื่น ๆ ที่ไม่รวมถึงอาหาร หลายคนชอบทำอาหารและกินสิ่งที่พวกเขาทำ ไม่เป็นไร อาหารค่อนข้างอร่อย คุณควรแน่ใจว่าคุณมีสิ่งอื่นที่คุณชอบมากกว่าอาหาร หางานอดิเรกใหม่ ๆ ให้ตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งงานอดิเรกที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย

สำหรับหลาย ๆ คนที่มีน้ำหนักมากกว่าที่ต้องการพวกเขาอยากจะอดอาหารมากกว่าที่จะย้าย ในกรณีนี้พวกเขาควรเสียบเข้ากับเพลงโปรดขณะทำกิจกรรมทางกายที่พวกเขาชอบมากที่สุด การเดินสามไมล์พร้อมกับเพลงโปรดของคุณที่ลอยผ่านหัวของคุณคือความสุขแม้ว่าคุณจะเหงื่อออกคุณจะไม่สังเกตเห็นมันเกือบเท่ากับว่าคุณไม่มีอะไรเลยนอกจากเท้าที่เต้นแรงและฝ่าการจราจรเพื่อให้ความสนใจ อาจนำไปสู่การกินมากเกินไปและน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น พยายามทำตัวให้ยุ่งอยู่กับสิ่งที่ไม่เกี่ยวกับอาหาร ตรวจสอบดูว่ามีกิจกรรมในท้องถิ่นใกล้ตัวคุณที่คุณสนใจหรือไม่ซึ่งอาจเป็นประโยชน์เพิ่มเติมหากคุณพบคลาสออกกำลังกายที่คุณชอบ คุณจะหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเพราะเบื่อและจะได้ออกกำลัง

อาหารเช้าเป็นหนึ่งในมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถบริโภคได้เนื่องจากจะช่วยลดความอยากที่คุณมีในระหว่างวันและฉีดพลังงานเข้าไป ร่างกายของคุณ. กินอาหารแสนอร่อยเมื่อคุณตื่นนอนและเติมเต็มด้วยอาหารกลางวันมื้อเบา ๆ เพื่อการลดน้ำหนักสูงสุด

ใส่ใจกับเวลาและเนื้อหาของมื้อเย็น การรับประทานอาหารก่อนเข้านอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมงและรับประทานอาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูงคาร์โบไฮเดรตและไขมันต่ำจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญในตอนกลางคืน การทานอาหารมื้อใหญ่และมื้อหนักก่อนนอนอาจส่งผลเสียต่อกิจวัตรการเผาผลาญไขมันของคุณ

ถึงเวลาที่คุณจะเลือกร้านอาหารแล้วหรือยัง? เยี่ยมชมเว็บไซต์ของร้านอาหารล่วงหน้า ร้านอาหารส่วนใหญ่โพสต์ข้อมูลเมนูที่อาจเข้าถึงได้ไม่ยากเมื่อคุณนั่งลงเพื่อสั่งอาหาร การหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจจะง่ายกว่ามากเมื่อไม่ใช่สิ่งพิเศษประจำวัน หากมีคนอื่นมาเลือกสถานที่นี้คุณยังสามารถวางแผนล่วงหน้าเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องหยิบจานของคุณออกไปในขณะที่เพื่อน ๆ ของคุณเพลิดเพลินกับอาหารจานหลักที่มีแคลอรี่ ร้านอาหารส่วนใหญ่ยังเสนอค่าโดยสารที่เบากว่าหรือลดราคาลงด้วย

แม้ว่าหลายคนจะมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ แต่งานวิจัยจำนวนมากระบุว่าการลดน้ำหนักสามารถทำได้จริงและรักษาได้โดยทำตามขั้นตอนง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน แม้ว่าคุณจะมีวิถีชีวิตที่เร่งรีบและวุ่นวายก็ตาม แต่อย่าใช้คำพูดของเรา – ลองด้วยตัวคุณเอง!


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile