แรงบีบใจให้บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณด้วยไอเดียเหล่านี้


0
แรงบีบใจให้บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณด้วยไอเดียเหล่านี้ thumbnail

คุณเคยได้ยินคนอื่น ๆ ให้ข้อมูลเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก แต่ถึงเวลาแล้วที่คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้และกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญด้วยตัวคุณเอง แม้ว่าสิ่งนี้อาจต้องใช้ความมุ่งมั่นเป็นพิเศษ แต่คุณจะได้รับสิ่งที่คุณใส่ไว้กลับคืนมา บทความนี้จะให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์มากมายสำหรับคุณ

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักและหิวอยู่ตลอดเวลาคุณต้องเตรียมของว่างเพื่อสุขภาพที่มีไขมันต่ำ มักจะมีการพูดถึงแครอทและคื่นช่ายอยู่เสมอ แต่ถ้าคุณต้องการทานคาร์โบไฮเดรตล่ะ? เลือกทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพเช่นป็อปคอร์นที่ไม่มีไขมัน (ไม่มีน้ำมัน) และไม่มีเกลือ คุณสามารถใส่ถุงขนาดใหญ่เคี้ยวไปพร้อมกับน้ำแก้วใหญ่และรู้สึกดีและอิ่มโดยไม่ทำลายรอบเอวของคุณ

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารในชั่วโมง ก่อนนอน. พยายามอย่ากินก่อนนอนเพราะอาหารที่กินในเวลานี้เผาผลาญได้ยากมาก กินสองสามชั่วโมงก่อนเข้านอนและยังคงเคลื่อนไหวตลอดทั้งเย็นเพื่อที่คุณจะได้เผาผลาญแคลอรี่เหล่านี้

เพื่อเตือนตัวเองให้มีแรงบันดาลใจในการเดินทางลดน้ำหนักขอให้ใครสักคนถ่ายรูปคุณ โพสต์ไว้ในที่ที่มองเห็นได้ง่ายหรือเก็บสำเนาเพิ่มเติมไว้กับคุณ ทุกครั้งที่คุณเริ่มหักโหมกับอาหารหรือคุณไม่ต้องการออกกำลังกายให้ดูภาพเพื่อเตือนตัวเองว่าคุณต้องการเปลี่ยนแปลงอะไร

สำหรับอาหารอร่อยที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ให้ลองเปลี่ยนเนื้อวัว กับเห็ด เห็ดสามารถตอบสนองความหิวของคุณได้เช่นเดียวกับเนื้อวัว เนื่องจากเห็ดมีแคลอรี่ต่ำกว่าเนื้อวัวมากคุณจึงสามารถใช้เนื้อวัวน้อยลงและเห็ดจำนวนมากในอาหารเพื่อทำอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำโดยไม่ทำให้คุณภาพของอาหารลดลง

หลีกเลี่ยงแผนการรับประทานอาหารทั้งหมดที่อ้างว่าคุณสามารถกินอะไรก็ได้ของคุณ หัวใจปรารถนา ถ้าคุณกินได้ทุกอย่างและยังลดน้ำหนักได้คุณคงไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักตั้งแต่แรกใช่ไหม? ไม่ใช่วิทยาศาสตร์จรวด เพียงแค่ใช้สามัญสำนึกและอย่าตกหลุมพรางการหลอกลวง

สิ่งสำคัญคือต้องจำเป้าหมายของการลดน้ำหนักทั้งหมดเพื่อให้ดูดีขึ้น บ่อยครั้งที่ใครบางคนในโปรแกรมลดน้ำหนักท้อแท้เพราะเข็มบนเครื่องชั่งไปผิดทาง อย่าออกนอกลู่นอกทาง นี่อาจเป็นสิ่งที่ดีซึ่งเป็นสัญญาณของการเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อมีความหนาแน่นมากกว่าไขมันและมีน้ำหนักมากกว่า ดังนั้นหากคุณดูดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้นก็น่าจะดีขึ้น

การอดอาหารเพียงอย่างเดียวจะไม่ทำให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้ ดังนั้นการเข้าร่วมยิมจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องมีแผนสำรอง การออกกำลังกายเป็นประจำจะต้องเป็นส่วนหนึ่งของแผนการอดอาหารของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ทั้งหมดที่คุณรับประทานเข้าไปได้

เพื่อช่วยให้แผนการรับประทานอาหารของคุณประสบความสำเร็จให้ใช้เวลาในการวางแผนมื้ออาหารล่วงหน้า การมีสูตรอาหารที่ครบถ้วนอยู่ในมืออาจทำให้คุณไม่หลงทางและหันไปหาอาหารต้องห้ามเพราะคุณ “คิดไม่ออกว่าจะกินอะไรดี” สิ่งสำคัญที่สุดคือคุณต้องยึดติดกับตารางมื้ออาหารของคุณ สามารถสลับวันได้ แต่อย่าเปลี่ยนอาหารเพื่อสุขภาพเป็นอาหารจานด่วน คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ผ่านการปรุงอาหาร

อาหารที่ใช้ยาช่วยลดน้ำหนักอาจได้ผลจริง แต่มักจะส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าผลดี แทนที่จะลดไขมันยาเหล่านี้จำนวนมากทำให้คุณสูญเสียน้ำและกล้ามเนื้อซึ่งอาจส่งผลอันตรายต่ออวัยวะของคุณ

ความสม่ำเสมอในการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่พิสูจน์ได้ว่ามีความสำคัญในแผนการลดน้ำหนักโดยเฉพาะ แม้ว่าการลดน้ำหนักอาจเป็นไปได้เพียงแค่ลดปริมาณแคลอรี่ลงและรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น แต่คุณไม่สามารถเพิ่มการเผาผลาญหรือสร้างกล้ามเนื้อที่กินไขมันได้โดยไม่ต้องออกกำลังกาย การออกกำลังกายทุกวัน – แม้กระทั่งการเดินระยะสั้น – จะช่วยเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญ

การเพิ่มรสชาติและความเอร็ดอร่อยในอาหารของคุณสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและทำให้การอดอาหารเป็นเรื่องที่น่าพึงพอใจมากขึ้น การเลือกอาหารรสเผ็ดและอาหารรสจัดอื่น ๆ ช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับรสชาติและเพิ่มระดับความพึงพอใจโดยรวมในการรับประทานอาหาร มื้ออาหารไม่จำเป็นต้องเป็นประสบการณ์ที่ไม่ดีและปฏิเสธตัวเองอีกต่อไป

ทำให้ตัวเองชุ่มชื้นด้วยน้ำเย็นจัด การแนะนำน้ำเย็นมาก ๆ เข้าร่างกายจะทำให้อุณหภูมิแกนกลางของคุณลดลง เพื่อที่จะกลับไปสู่อุณหภูมิร่างกายจะเริ่มเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็ว พยายามดื่มน้ำเย็นแทนเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นโซดา

สรุปตอนนี้คุณได้รับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์มากมายเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก แม้ว่าคุณอาจทราบข้อมูลนี้มาบ้างแล้ว แต่เราหวังว่าคุณจะได้เสริมความรู้ในปัจจุบันของคุณหรือได้เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ใช้ข้อมูลนี้และเป็นผู้ควบคุมความสำเร็จของคุณเอง


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile