แรงบีบใจให้สร้างกล้ามเนื้อง่ายๆ: How To Bulk Up


0
แรงบีบใจให้สร้างกล้ามเนื้อง่ายๆ: How To Bulk Up thumbnail

การสร้างกล้ามเนื้อเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ ช่วยเพิ่มสุขภาพของคุณรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมช่วยให้คุณทำงานต่างๆได้โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือและทำให้คุณดูดีอีกด้วย ข้อมูลที่ให้ไว้ด้านล่างจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์ทั้งหมดนี้และอีกมากมายในระยะเวลาอันสั้นดังนั้นอ่านต่อไป

คุณต้องแน่ใจว่าคุณได้รับผักเพียงพอในอาหารของคุณ ในขณะที่อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อมักเน้นที่การทานคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน แต่คุณก็ยังต้องการผักมาก ๆ ผักให้สารอาหารที่สำคัญซึ่งไม่ได้อยู่ในอาหารที่มักมีโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตมาก นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ยอดเยี่ยม ร่างกายของคุณใช้เส้นใยเพื่อประมวลผลโปรตีนได้อย่างมีประสิทธิภาพ

อย่าพยายามเน้นทั้งคาร์ดิโอและความแข็งแรงในเวลาเดียวกัน นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดเมื่อคุณพยายามสร้างกล้ามเนื้อ ในความเป็นจริงคาร์ดิโอเป็นส่วนสำคัญของสมรรถภาพทางกาย อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรฝึกคาร์ดิโออย่างหนักเช่นเตรียมตัวสำหรับการวิ่งมาราธอนหากคุณพยายามเน้นสร้างกล้ามเนื้อ แบบฝึกหัดทั้งสองประเภทอาจขัดแย้งกันและลดประสิทธิผลในทั้งสองหน้า

ขณะที่คุณกำลังยกน้ำหนักให้เคลื่อนไหวช้าๆ การเคลื่อนไหวเร็วเกินไปใช้โมเมนตัมของร่างกายแทนที่จะปล่อยให้กล้ามเนื้อทำงาน ในทำนองเดียวกันอย่าแกว่งน้ำหนักเพราะจะทำให้กล้ามเนื้อแยกไม่สามารถทำงานได้ นี่คือเหตุผลว่าทำไมการไปอย่างช้าๆจึงดูเหมือนยากกว่า กล้ามเนื้อแยกตัวกำลังทำงาน!

ในขณะที่การสร้างกล้ามเนื้อโดยทั่วไปสอดคล้องกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นคุณไม่ควรแปลกใจหากน้ำหนักโดยรวมของคุณไม่เพิ่มขึ้น การที่คุณไม่ได้รับน้ำหนักสุทธิที่เพิ่มขึ้นอาจเกิดจากการลดน้ำหนักที่เกิดจากการลดลงของไขมันในร่างกายซึ่งชดเชยการเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อ มีเครื่องมือและเทคนิคต่างๆที่ติดตามการสูญเสียไขมันในร่างกาย คุณสามารถใช้มันเพื่ออธิบายสิ่งนี้

ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริมชนิดใดที่ปลอดภัยสำหรับคุณ คุณอาจสามารถเพิ่มความพยายามในการสร้างกล้ามเนื้อได้ด้วยครีเอทีนและอาหารเสริมประเภทอื่น ๆ แต่คุณต้องรู้ว่าอาหารเหล่านี้มีประโยชน์ต่อร่างกายหรือไม่ การทานอาหารเสริมเป็นสิ่งที่คุณต้องปรึกษาแพทย์เพื่อให้คุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างปลอดภัยและมีสุขภาพดี

คุณควรพิจารณารับเทรนเนอร์ส่วนตัว เทรนเนอร์ส่วนตัวได้รับการฝึกฝนในการออกกำลังกายเฉพาะส่วนที่จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้เทรนเนอร์ส่วนตัวของคุณจะช่วยคุณในเรื่องต่างๆรวมถึงสิ่งต่างๆเช่นสิ่งที่คุณควรรับประทานและคำแนะนำเพิ่มเติม นอกจากนี้เทรนเนอร์ส่วนตัวของคุณจะผลักดันคุณเมื่อคุณต้องการที่จะก้าวไปอีกขั้นเพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อของคุณ

เพื่อเพิ่มการสร้างกล้ามเนื้อของคุณให้มากที่สุดหลีกเลี่ยงการฝึกหัวใจและหลอดเลือดจำนวนมากในขณะที่คุณกำลังยกของจำนวนมาก น้ำหนัก. หากคุณกำลังพยายามสร้างมวลกล้ามเนื้อให้ดีการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสามารถช่วยได้ การผสมน้ำหนักและคาร์ดิโอเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าคุณทำอย่างใดอย่างหนึ่งในระดับที่รุนแรงคุณต้องลดน้ำหนักอีกอย่างหนึ่งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการ

คุณต้องการที่จะผลักดันไปเรื่อย ๆ จนกว่าร่างกายของคุณจะไปถึง ใกล้ล้มเหลว ความล้มเหลวเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณไม่ยอมให้คุณออกกำลังกายไปมากกว่านี้เพราะมันเหนื่อยเกินไป เมื่อคุณเริ่มเซสชันของคุณในวันนั้นให้เริ่มหนักและลดจำนวนน้ำหนักที่คุณยกเพื่อที่คุณจะสามารถยกได้ต่อไปแม้ว่าร่างกายของคุณจะเหนื่อยล้าก็ตาม

สิ่งที่คุณได้เรียนรู้ต่อไปนี้คือขั้นตอนแรกในการทำให้ ชีวิตดีขึ้น. พวกเขาจะมอบเครื่องมือที่จำเป็นในการสร้างร่างกายให้มีสุขภาพดีและมีประสิทธิภาพช่วยให้คุณได้รับประโยชน์ที่คุณไม่เคยมีมาก่อน ใช้เวลาในการทำงานหนักและสร้างกล้ามเนื้อแล้วผลตอบแทนจะมาเต็ม!


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile