แม่ของคุณบอกอะไรคุณตอนเด็ก ๆ ? ฉันแน่ใจว่ามีคำแนะนำเช่น “กินผักของคุณ” ใช่ไหม คุณไม่มีเวลาแล้วคุณจะทำอย่างไร? วิตามินและแร่ธาตุสามารถเติมเต็มในส่วนที่อาหารของคุณทำให้คุณล้มเหลวได้ดังนั้นโปรดดูเคล็ดลับด้านล่าง
เมื่อซื้อวิตามินที่ละลายในไขมันเช่นโอเมก้า 3 ก็ควรเก็บไว้ในตู้เย็น เนื่องจากมีไขมันการจัดเก็บที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เหม็นหืนได้ นอกจากนี้อย่าลืมเก็บไว้ให้ห่างจากความร้อนและแสงเพราะอาจทำให้พวกมันพังและไม่ได้ผล
หากคุณกำลังมองหาการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อเพิ่มสุขภาพของคุณและหลีกเลี่ยงค่ารักษาพยาบาลที่สูงให้รับวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติมเข้าไป อาหารของคุณ เมื่อรับประทานอย่างเหมาะสมวิตามินเสริมสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นดูดีขึ้นและอาจมีชีวิตยืนยาวขึ้นด้วย
วิตามินเอมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงในขณะที่ลดโอกาสในการเป็นโรคหัวใจและทำให้การมองเห็นของคุณดีขึ้น อย่าให้เกินค่า RDA 2300 IU เนื่องจากปริมาณมากอาจเป็นพิษได้ วิธีที่ดีในการรับวิตามินเอคือสควอชแครอทและผักใบเขียว
อาหารเสริมวิตามินเป็นสิ่งจำเป็นในทุกวันนี้ คุณสามารถพบสิ่งเหล่านี้ได้ทุกที่และมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณมาก รับสารอาหารเหล่านี้จากวิตามินรวมที่ดี
คุณสามารถพบวิตามินซีได้ในส้มผลไม้และผักอื่น ๆ อีกมากมาย สามารถรับประทานอาหารเสริมได้หากอาหารของคุณไม่อุดมไปด้วยวิตามิน วิตามินที่มีศักยภาพนี้ช่วยป้องกันและรักษาโรคหวัดโรคเหงือกสิวแผลในกระเพาะอาหารและการติดเชื้อที่ผิวหนัง มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าปริมาณที่เพิ่มขึ้นจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีสมาธิสั้นอัลไซเมอร์และโรคสมองเสื่อม
มีผู้คนหลายล้านคนที่เชื่อว่าการดื่มน้ำตามหลักศาสนาเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีโดยรวม นี่เป็นเรื่องจริงมากนอกจากคุณจะล้างสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุมากมายในร่างกายซึ่งจำเป็นต้องทำงานอย่างถูกต้อง ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าอย่างน้อยที่สุดคุณรับประทานวิตามินวันละรูปแบบเพื่อให้ร่างกายพึงพอใจในความต้องการ
วิตามินอีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งพบได้ในจมูกข้าวสาลีไข่สัตว์ปีกและน้ำมันพืช วิตามินอีสามารถใช้ในการรักษาปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงอาการเจ็บหน้าอกความดันโลหิตสูงและหลอดเลือดแดงแข็งตัว นอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องกันมะเร็งบางประเภท วิธีที่ง่ายที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่คุณต้องการคือการเสริมวิตามินอี
หากคุณกำลังวางแผนที่จะผ่าตัดแจ้งให้แพทย์ของคุณทราบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ และทั้งหมดที่คุณกำลังรับประทาน วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรล้วนมีผลเสียต่อการผ่าตัดที่กำลังจะเกิดขึ้น ควรงดอาหารเสริมทั้งหมดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย
วิตามินเคช่วยให้เลือดจับตัวเป็นก้อนทำให้กระดูกแข็งแรงและบรรเทาอาการคัน การใช้วิตามินเคกับผิวหนังจะช่วยขจัดรอยแผลเป็นรอยฟกช้ำเส้นเลือดดำและรอยแตกลาย นอกจากนี้การใช้วิตามินเคเฉพาะที่สามารถรักษาโรคโรซาเซียได้ อย่างไรก็ตามวิตามินเคที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายหากคุณเป็นโรคไตหรือตับ
เมื่อใดก็ตามที่อาหารเสริมมีปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันอย่าให้เกิน! ทำการวิจัยของคุณและค้นหาว่าผลที่ตามมาคืออะไรจากการทานผลิตภัณฑ์นั้นมากเกินไป อาจเป็นการรบกวนการนอนหลับหรือแม้แต่การรบกวนของจังหวะการเต้นของหัวใจดังนั้นอย่ากินยาเกินขนาดเพียงเล็กน้อยเพราะเป็นวิตามิน!
เมื่อคุณตัดสินใจที่จะทานวิตามินเสริมให้มองหาวิตามินที่เหมาะกับความต้องการของคุณ มีวิตามินหลายสูตรสำหรับทารกและเด็กเล็กที่เน้นความต้องการของเด็กที่กำลังเติบโต เมื่อคุณอายุมากขึ้นร่างกายของคุณมีความต้องการที่แตกต่างกันดังนั้นควรมองหาสูตรที่เหมาะสำหรับชายและหญิงที่มีอายุมากขึ้น
ระมัดระวังการรับประทานวิตามินเช่นวิตามินอีวิตามินเอและธาตุเหล็ก วิตามินเหล่านี้ไม่สามารถละลายน้ำได้ซึ่งหมายความว่าพวกมันจะสร้างไขมันและอยู่ในร่างกายของคุณหากคุณได้รับมากเกินไป สิ่งนี้อาจนำไปสู่ผลข้างเคียงที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ที่สุดดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน
ไม่ว่าคุณจะไม่มีเวลากินอาหารให้ถูกต้องอย่าได้รับแสงแดดเพียงพอหรือรู้สึกเซื่องซึมวิตามินและ แร่ธาตุสามารถช่วยส่งเสริมคุณได้ คุณรู้ดีว่ามีความรู้ในหัวข้อนี้มาก แต่มีอะไรให้เรียนรู้อีกมากมาย ใช้สิ่งที่คุณอ่านในวันนี้และอ่านเพิ่มเติมในอนาคต