บางคนอาจอายเมื่อเริ่มลดน้ำหนัก พวกเขาอาจคิดว่ามีขนาดใหญ่หรือเล็กเกินไปที่จะขอความช่วยเหลือที่ต้องการ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมอินเทอร์เน็ตจึงเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการลดน้ำหนักลองดูเคล็ดลับดีๆเหล่านี้เพื่อเริ่มต้นคุณ
หลีกเลี่ยงอาหารทอดเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว อาหารทอดมีไขมันและแคลอรี่สูง มีหลายวิธีในการเตรียมอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีน้ำหนักมากขึ้น ทางเลือกที่ดีบางอย่าง ได้แก่ การย่างการนึ่งการย่างการอบและการย่าง หลังจากลองใช้วิธีต่างๆเหล่านี้แล้วคุณจะไม่อยากทานอาหารทอดด้วยซ้ำ
ลดขนาดจานของคุณเพื่อลดน้ำหนักให้มากขึ้น จานแบบดั้งเดิมมีเส้นผ่านศูนย์กลางใหญ่กว่าที่จำเป็นในการบรรจุอาหารในปริมาณที่เหมาะสม ความปรารถนาที่จะเติมจานของคุณและทำให้จานของคุณว่างเปล่าในเวลาต่อมามักจะไม่ส่งผลต่อการลดน้ำหนัก ลองใช้จานขนาดสำหรับเด็กซึ่งจะช่วยให้คุณรักษานิสัยของคุณได้อย่างดีต่อสุขภาพ
การตั้งเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงเป็นสิ่งสำคัญเมื่อพยายามลดน้ำหนัก เขียนเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณและรักษาไว้ให้ปลอดภัย สิ่งนี้ช่วยให้คุณกำหนดสิ่งที่คุณต้องการบรรลุได้อย่างชัดเจนและช่วยให้คุณทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อบรรลุเป้าหมายของคุณ ทบทวนเป้าหมายของคุณเป็นระยะเพื่อตรวจสอบความคืบหน้าของคุณ
การพักผ่อนให้เพียงพอและผ่อนคลายเป็นสิ่งที่น่าประหลาดใจมากเมื่อพยายามลดน้ำหนัก ปฏิกิริยาที่พบบ่อยของผู้คนเมื่อพวกเขาเครียดคือการกินหรือดื่มมากขึ้นซึ่งสามารถให้ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีหรือเป็น “รางวัล” สำหรับการทำงานให้สำเร็จ การพักผ่อนให้เพียงพอและทำสิ่งที่น่าเพลิดเพลินเพื่อผ่อนคลายสามารถทดแทนเป็นรางวัลได้ เป็นที่น่าพอใจในระยะยาวมากกว่าการกินบางอย่างแถมยังไร้ไขมันอีกด้วย!
ลองอาหารใหม่ ๆ การอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องสนุกมากขึ้นหากคุณปรับเปลี่ยนสิ่งต่างๆเล็กน้อย มีอาหารอร่อย ๆ มากมายหลายแสนรายการ จำนวนมากมีประโยชน์ต่อคุณอย่างน่าประหลาดใจ ลองทำบ้างในขณะที่คุณกำลังอดอาหารเพื่อไม่ให้เบื่อ
อย่าหลีกเลี่ยงไขมันหากคุณต้องการลดน้ำหนัก เมื่อเริ่มรับประทานอาหารหลายคนตัดสินใจผิดพลาดว่าไขมันเท่ากับการเพิ่มน้ำหนัก พวกเขาพยายามที่จะกำจัดมันออกจากอาหารโดยสิ้นเชิง อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่ามีไขมันดีและไขมันไม่ดี ร่างกายของคุณต้องการไขมันที่ดี อาหารอย่างมะกอกถั่วและปลาเป็นแหล่งของไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
ออกไปทานอาหารเย็นกับเพื่อนแล้วลองทานอาหารที่มีอยู่ในจานของคุณ! ขนาดชิ้นส่วนในร้านอาหารส่วนใหญ่เพียงพอที่จะเลี้ยงกองทัพขนาดเล็กมากเกินไปสำหรับคนคนเดียว แบ่งมื้ออาหารของหวานหรือเครื่องดื่มกับเพื่อนเพื่อช่วยลดแคลอรี่ลงครึ่งหนึ่ง
มีการผ่าตัดหลายอย่างที่สามารถช่วยให้คนที่อ้วนลงพุงอย่างรุนแรงลดน้ำหนักได้ ขั้นตอนหนึ่งคือการรัดรอบท้องเพื่อไม่ให้ร่างกายบริโภคอาหารได้มากนัก วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เพียงเพราะยิ่งคุณกินแคลอรี่น้อยลงน้ำหนักก็จะยิ่งลดลงได้ง่ายขึ้น
พยายามกินในขนาดที่เล็กลงเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก เริ่มต้นด้วยการใส่เพียงเล็กน้อยบนจานของคุณก่อนแทนที่จะใส่จานให้หมด การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณอ่านร่างกายของคุณได้ดีขึ้นและรู้ว่าเมื่อไหร่ที่คุณอิ่มจริงๆ
เคล็ดลับการลดน้ำหนักเหล่านี้จะช่วยให้คุณเริ่มลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอนหากคุณทุ่มเทกับมัน เมื่อคุณพอใจกับเคล็ดลับเหล่านี้แล้วให้เพิ่มมากขึ้นเมื่อคุณทำตาม การลดน้ำหนักไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่เมื่อคุณเริ่มเห็นผลลัพธ์คุณจะได้รับแรงบันดาลใจให้ยึดติดกับมันและลดน้ำหนักได้มากขึ้น