คุณรู้หรือไม่ว่าประเภทของวิตามินที่สามารถทำให้คุณมีสุขภาพดีได้? คุณมีความเข้าใจเพียงพอที่จะเลือกอาหารเสริมที่เหมาะกับตัวเองหรือไม่? ถ้าไม่คุณอาจกำลังทำให้ร่างกายของคุณเสียหายอย่างแท้จริง อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมว่าวิตามินและแร่ธาตุใดที่ร่างกายของคุณจะได้รับประโยชน์
ผู้ชายต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างจากผู้หญิง วิตามินสำหรับผู้ชายทุกวันควรมีความเข้มข้นของ B12 และ B6 สูงกว่า วิตามินที่มีประโยชน์อีกตัวหนึ่งในการป้องกันผมร่วงคือวิตามินเอชพร้อมกับกรดโฟลิกวิตามินเอชจะช่วยสร้างเซลล์ใหม่และลดสัญญาณแห่งวัย วิตามินอีและไลโคปีนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพต่อมลูกหมากของผู้ชายอีกด้วย
แคลเซียมสามารถรักษาและสร้างกระดูกให้แข็งแรง หากคุณต้องการให้ร่างกายของคุณพร้อมที่จะดูดซึมแคลเซียมคุณจำเป็นต้องมีวิตามินดีเพียงพอในระบบของคุณ แสงแดดอาหารบางชนิดและอาหารเสริมวิตามินดีสามารถช่วยในการดูดซึมได้ สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณดูดซึมแคลเซียมที่จำเป็นที่คุณต้องการได้
พวกเราหลายคนสังเกตเห็นว่าร่างกายของเราเริ่มปวดและไม่เข้าใจว่าทำไม วิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดอาการปวดเมื่อยคือการเพิ่มวิตามินลงในอาหารของคุณ สารอาหารบางอย่างเพื่อบรรเทากล้ามเนื้อ ได้แก่ น้ำมันปลาและวิตามินอี
บางครั้งสถานะทางการเงินของเราทำให้เราไม่สามารถรับประทานอาหารได้อย่างเหมาะสม การรับประทานวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เหมาะสมสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ
อาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุมีความสำคัญมากกว่าที่เคยเป็นมา ชั้นวางของในร้านขายของชำเต็มไปด้วยสินค้าแปรรูปคล้ายอาหารที่ไม่มีสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพที่ดี วิตามินรวมธรรมดา ๆ สามารถเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของคุณได้มากมาย
มีผู้คนหลายล้านคนที่เชื่อว่าการดื่มน้ำตามหลักศาสนาเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีโดยรวม นี่เป็นเรื่องจริงมากนอกจากคุณจะล้างสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุมากมายในร่างกายซึ่งจำเป็นต้องทำงานอย่างถูกต้อง ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าอย่างน้อยที่สุดคุณรับประทานวิตามินวันละรูปแบบเพื่อให้ร่างกายพึงพอใจในความต้องการ
ทานวิตามินในแบบที่เหมาะกับคุณ ในขณะที่วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือทางอาหารคุณอาจต้องทานอาหารเสริม หากคุณมีปัญหาในการกลืนยาคุณสามารถหายาเม็ดที่เล็กลงหรือเคี้ยวได้ คุณยังสามารถใช้ผงที่ผสมกับน้ำได้
หากคุณให้วิตามินเสริมสำหรับเด็กเล็กโปรดเก็บไว้ให้พ้นมือเด็ก วิตามินของเด็กส่วนใหญ่มีรสชาติและคล้ายกับขนมมาก เป็นการส่งเสริมให้เด็กพาพวกเขา อย่างไรก็ตามอาจทำให้เด็กสับสนกับขนมได้ เนื่องจากเป็นไปได้ที่จะให้วิตามินเกินขนาดจึงควรเก็บให้พ้นมือ
อย่าทานวิตามินเพราะคนที่คุณรู้จักกำลังกดดันให้คุณทำเช่นนั้น ทุกคนไม่เหมือนกันซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคน ๆ หนึ่งอาจมีผลแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงกับอีกคนหนึ่ง หากคุณกังวลว่าร่างกายของคุณจะขาดวิตามินคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าเขาจะแนะนำอะไร
อย่าซื้อวิตามินทางออนไลน์เว้นแต่คุณจะแน่ใจว่าผู้ขายมีชื่อเสียง มีหลาย บริษัท ที่สร้างวิตามินที่มีสารตัวเติมและสารอาหารที่จำเป็นน้อยมาก การรู้จักผู้ขายของคุณสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ หาข้อมูลให้เพียงพอก่อนที่จะเชื่อสิ่งที่ไม่รู้จักกับสิ่งที่สำคัญพอ ๆ กับสุขภาพของคุณ
หากคุณเป็นผู้หญิงที่มีประจำเดือนธาตุเหล็กต่ำอาจทำให้คุณรู้สึกหมดไฟ ผู้หญิงมากถึง 15% มีธาตุเหล็กต่ำเนื่องจากการมีประจำเดือน อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ทั่วไปของคุณเกี่ยวกับการได้รับการทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าระดับธาตุเหล็กของคุณอยู่ในระดับดีและหากไม่เป็นเช่นนั้นให้รับอาหารเสริม
ยาตามใบสั่งแพทย์อาจไม่ได้ผลดีกับสูตรวิตามิน ปฏิสัมพันธ์เหล่านี้บางอย่างอาจคุกคามชีวิตคุณด้วยซ้ำ เมื่อคุณพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับยาของคุณให้บอกพวกเขาถึงอาหารเสริมที่คุณทาน ปรึกษาเภสัชกรเสมอเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณซื้อยา OTC
ไม่ใช่ทุกคนที่ดูดซึมวิตามินบี 12 ในลักษณะเดียวกันดังนั้นคุณต้องได้รับการทดสอบทุกปีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการ ตัวอย่างเช่นบางคนดูดซึมบี 12 จากอาหารเสริมได้ง่ายในขณะที่คนอื่นไม่ทำและจำเป็นต้องฉีดแทน B12 มีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจดังนั้นโปรดตรวจสอบระดับของคุณให้ดี!
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิตามินรวม มองหาสิ่งอำนวยความสะดวกที่น่าเชื่อถือทางออนไลน์เพื่อค้นหาวิตามินที่มีความเสี่ยง คุณต้องทำการวิจัยที่มั่นคงของคุณเองเนื่องจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาไม่ได้ควบคุมผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
ยิ่งผิวของคุณมีสีเข้มมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะต้องเสริมวิตามินดี ในขณะที่คนผิวขาวต้องการแสงแดดเพียง 20 นาทีต่อวันในการรับยา แต่คนที่มีผิวคล้ำมากอาจต้องใช้เวลาสองชั่วโมงขึ้นไป พิจารณาอาหารเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอ
ลดการดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยที่สุด แอลกอฮอล์มักเป็นพิษต่อวิตามิน วิตามินอาจสูญเสียประสิทธิภาพหรือไร้ประโยชน์เมื่อต้องเผชิญกับแอลกอฮอล์ หลักเกณฑ์ขององค์การอาหารและยาเรียกร้องให้มีแอลกอฮอล์ไม่เกิน 21 หน่วยสำหรับผู้หญิงและ 14 หน่วยสำหรับผู้ชายในแต่ละสัปดาห์ อยู่ในขอบเขตเหล่านี้เพื่อเพิ่มผลของระดับวิตามินของคุณ
จำไว้ว่าคุณต้องการแร่ธาตุ วิตามินมีความสำคัญต่อการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ไม่ควรละเลยแร่ธาตุ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเอนไซม์และจำเป็นต่อการสื่อสารของเส้นประสาทและกระดูก ผักและผลไม้ส่วนใหญ่มีพวกมันดังนั้นจึงควรหาได้ง่ายในอาหารของคุณ
หากคุณเป็นโรคเลือดจางอย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินเควิตามินนี้สามารถหยุดผลกระทบได้ ใบสั่งยาของคุณซึ่งนำไปสู่ผลกระทบด้านสุขภาพที่สำคัญ แจ้งให้แพทย์ทราบเสมอเมื่อคุณต้องการรับประทานอาหารเสริมหากคุณมีใบสั่งยาใด ๆ
ตามที่คุณได้อ่านมาไม่สามารถพูดเกินจริงได้ว่าวิตามินและแร่ธาตุมีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดีอย่างไร คุณอาจทำให้สุขภาพของคุณตกอยู่ในอันตรายได้หากคุณไม่ได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่คุณต้องการ คุณสามารถแก้ไขปัญหาได้โดยการทานอาหารเสริมเพิ่มเติมดังนั้นคำแนะนำนี้จะช่วยให้คุณดำเนินการได้อย่างถูกต้อง