แรงมัดใจให้เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่คุณอยากให้คุณได้ยินเร็ว ๆ นี้


0
แรงมัดใจให้เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่คุณอยากให้คุณได้ยินเร็ว ๆ นี้ thumbnail

การลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายและน่าหงุดหงิดในบางครั้ง ด้วยการอยู่ในเชิงบวกและใช้ข้อมูลคำแนะนำและเคล็ดลับที่ให้ไว้ในบทความนี้คุณสามารถปรับแต่งแผนปัจจุบันของคุณให้ดีขึ้นหรือแม้แต่สร้างแผนใหม่เพื่อให้คุณสามารถบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผลเมื่อเวลาผ่านไป

การกระตุ้นตัวเองให้ลดน้ำหนักและออกกำลังกายมากขึ้นคือการเข้าร่วมกีฬาประเภททีม ตัวอย่างเช่นเกมบาสเก็ตบอลสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าร้อยแคลอรีในเวลาเพียงครึ่งชั่วโมง หากคุณมีเพื่อนที่รอให้คุณมาแสดงตัวตามเวลาที่กำหนดในแต่ละสุดสัปดาห์คุณก็มีแนวโน้มที่จะไป

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักการรับประทานอาหารมังสวิรัติที่สมดุลอาจเป็นทางเลือกสำหรับคุณ บางคนพบว่าการรับประทานอาหารมังสวิรัติบังคับให้พวกเขาเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามระวังการบริโภคคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป! รับประทานพาสต้าและขนมปังให้พอเหมาะมิฉะนั้นคุณจะพลาดประโยชน์ของการรับประทานอาหารมังสวิรัติ

วิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักคือหลีกเลี่ยงการทิ้งอาหารที่คุณชอบโดยเฉพาะในที่ที่คุณสามารถมองเห็นได้ การศึกษาวิจัยพบว่าผู้คนบริโภคขนมมากขึ้น 70 เปอร์เซ็นต์หากวางไว้ในภาชนะที่ปิดสนิท ใส่อาหารที่คุณคิดว่าน่าจะเป็นสิ่งล่อใจให้คุณมองไม่เห็น

อาหารของชาวอเมริกันโดยทั่วไปไม่ดีต่อสุขภาพ ประกอบด้วยน้ำอัดลมหวานอาหารทอดและของหวานจากไขมัน หากคุณกำลังมองหาการกินที่ถูกต้องอาจถึงเวลาที่ต้องตัดโซดาเหล่านั้นออกและแทนที่ด้วยน้ำ เปลี่ยนจากของทอดเป็นอบและจากขนมโคขุนเป็นขนมที่มีไขมันต่ำ ถ้าคุณไม่ทำคุณอาจเห็นเส้นรอบเอวที่ขยายออก

อย่ายอมแพ้ หากการรับประทานอาหารของคุณดูเหมือนจะไม่ค่อยดีอย่าทิ้งผ้าขนหนู ผู้คนหวาดกลัวกับความล้มเหลว แต่สิ่งสำคัญคือต้องเลือกตัวเองและก้าวต่อไป บ่อยกว่านั้นเมื่อการควบคุมอาหารไม่เป็นไปตามแผนมันจะเกี่ยวข้องกับอาหารที่แท้จริงมากกว่าคน คุณต้องหาอาหารที่เหมาะกับตัวคุณและไลฟ์สไตล์ของคุณ

สั่งซุปใสแทนสลัดเพื่อเรียกน้ำย่อย เป็นความเข้าใจผิดที่พบบ่อยว่าสลัดเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แน่นอนว่าสลัดที่คุณเตรียมมาเองอาจดีต่อสุขภาพมาก สลัดที่เสิร์ฟในร้านอาหารมักจะไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณสลัดมันด้วยน้ำสลัด หากต้องการลดแคลอรี่ให้สั่งซุปใสแทน

การดื่มน้ำเป็นคำแนะนำในการลดน้ำหนักที่เห็นได้ชัด แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันอาจส่งผลต่อความอยากอาหารของคุณในช่วงเวลาอาหารด้วย ครั้งต่อไปที่คุณกำลังนั่งทานอาหารเย็นให้ลองดื่มน้ำเย็น ๆ สักแก้วใหญ่ (16 ออนซ์ขึ้นไป) ก่อนที่คุณจะนั่งทานอาหาร คุณอาจพบว่าท้องของคุณมีที่ว่างสำหรับอาหารน้อยลงและคุณจะกินน้อยลง

เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักเราต้องนึกถึงแรงจูงใจที่อยู่เบื้องหลังการอยากลดน้ำหนัก แรงจูงใจนี้จะเพิ่มคนที่จะลดน้ำหนักและป้องกันไม่ให้คนหนึ่งยอมแพ้กับการต่อสู้เพื่อลดน้ำหนัก แรงจูงใจอาจเป็นความแตกต่างระหว่างการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จและไม่ประสบความสำเร็จสำหรับแต่ละบุคคล

การมีความเครียดจำนวนมากมีแนวโน้มที่จะทำให้ผู้คนโหยหาอาหารที่สะดวกสบายซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตสูงและจะทำลายเป้าหมายการลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย ใช้แนวทางปฏิบัติในการไกล่เกลี่ยเพื่อเรียนรู้วิธีลดความเครียดและทำให้คุณเป็นคนใจเย็นมากขึ้น วิธีนี้จะช่วยลดโอกาสที่คุณจะใช้อาหารเพื่อความสะดวกสบาย

เคล็ดลับในการลดน้ำหนักนั้นทำได้ง่ายๆ (แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องง่ายก็ตาม) คุณต้องรับแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณใช้ไปทุกวัน ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่ตลอดทั้งวันและการออกกำลังกายจะช่วยเร่งกระบวนการ การเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณได้รับจากอาหารเป็นสิ่งที่ทำให้น้ำหนักลดลงได้

ดูแลตัวเองด้วยชุดใหม่ เมื่อคุณเริ่มลดน้ำหนักแล้วให้ซื้อเครื่องแต่งกายที่มีขนาดน้อยกว่าเสื้อผ้าปกติของคุณหรือสองตัว ในขณะที่การรับประทานอาหารของคุณดำเนินไปให้พยายามต่อไปจนกว่าคุณจะสามารถปรับขนาดได้ในที่สุด สิ่งนี้ทำให้คุณมีบางอย่างที่ต้องดำเนินการต่อและเมื่อคุณไปถึงที่นั่นคุณจะได้รับการเตือนถึงสิ่งที่คุณได้จัดการเพื่อให้บรรลุ คุณจะไม่อยากกลับไปเป็นขนาดเดิม

หากคุณทานพาสต้าเป็นมื้ออาหารพยายามอย่าใส่ซอสมากเกินไป แม้ว่าซอสจะมีรสชาติดี แต่ก็เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลที่คุณพยายามหลีกเลี่ยงเพื่อลดน้ำหนัก ให้ใช้มะนาวปิดทับพาสต้าของคุณแทนเพื่อเป็นทางเลือกที่หลากหลายและอร่อย

ตามที่กล่าวไว้ในตอนต้นของบทความนี้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยาก แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้นหากคุณสามารถใช้ข้อมูลและเคล็ดลับที่ให้มาได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในบทความนี้และนำไปใช้กับสถานการณ์และวิถีชีวิตของคุณ เมื่อถึงจุดนั้นคุณจะเตรียมพร้อมที่จะบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้ดีขึ้น


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile