แรงเบาใจอย่าค้นหาสูงและต่ำเรียนรู้เกี่ยวกับวิตามินที่นี่


0
แรงเบาใจอย่าค้นหาสูงและต่ำเรียนรู้เกี่ยวกับวิตามินที่นี่ thumbnail

จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องกินเพื่อสุขภาพที่ดีและแข็งแรง อ่านเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของวิตามินและแร่ธาตุ อ่านข้อมูลที่มีคุณภาพต่อไป

การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดภาวะ hyperkaratosis, keratomalacia และตาบอดกลางคืน รูปแบบของวิตามินเอ ได้แก่ เรตินอลเบต้าแคโรทีนและจอประสาทตา วิตามินที่ละลายในไขมันนี้พบได้ในผักผลไม้สีส้มและสีเหลืองผักโขมปลาตับถั่วเหลืองและนม อาหารเสริมวิตามินเอยังช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ

นมและแสงแดดสามารถช่วยให้คุณได้รับวิตามินดีหากคุณไม่ดื่มนมมากหรือไม่ได้ตากแดดมากคุณต้อง ทานอาหารเสริมที่มีวิตามินดี วิตามินดีช่วยปกป้องกระดูกของคุณและไม่ให้เปราะ

ติดตามจำนวนวิตามินและแร่ธาตุที่คุณรับประทาน หากคุณเป็นคนที่ทานอาหารเสริมเป็นจำนวนมากคุณอาจได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุบางชนิดมากเกินไป โดยปกติจะเป็นกรณีของวิตามินที่ละลายในไขมันเช่น K, D, A และ E หากความเสี่ยงทำให้คุณกังวลหรือหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์คุณควรปรึกษาแพทย์

ในขณะที่วิตามินส่วนใหญ่สามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องได้ คุณควรเก็บวิตามินที่เป็นน้ำมันและเหนียวไว้ในตู้เย็น หากคุณไม่ทำเช่นนี้พวกมันอาจเหนียวและเกาะกันเป็นก้อน เนื่องจากจะไม่มีวิธีที่ชัดเจนในการแยกมันออกจากกันสิ่งนี้จะทำให้ทั้งขวดไร้ประโยชน์

ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะซื้ออาหารเสริมวิตามิน / แร่ธาตุราคาถูกที่สุดที่คุณสามารถหาได้จากชั้นวาง อาหารเสริมเหล่านี้จำนวนมากผลิตขึ้นโดยใช้สารทดแทนทางเคมีของสารอาหารธรรมชาติที่คุณต้องการ ก่อนที่คุณจะลงทุนเงินของคุณไปกับอาหารเสริมใด ๆ ให้หาข้อมูลเพื่อที่คุณจะได้ตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอในอาหารของคุณ สำหรับวิตามินรวมคุณควรพยายามรับ 100% ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ คุณจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุในอาหารอย่างเพียงพอเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี

พบแพทย์เพื่อดูว่าคุณหรือสมาชิกในครอบครัวมีภาวะขาดสารอาหารหรือไม่ก่อนรับประทานวิตามินและแร่ธาตุ . วิธีนี้จะช่วยให้คุณคลายปัญหาใด ๆ ในตาได้

คุณเคยสังเกตไหมว่าแม้จะออกกำลังกายทานอาหารเสริมเพาะกายและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งคุณมักจะป่วยบ่อยกว่าคนอื่น ๆ ที่ไม่ยอมหยุดพักเพื่อส่งเสริม ร่างกายแข็งแรง? ลองเพิ่มวิตามินที่จำเป็นให้มากขึ้นในปริมาณอาหารเสริมของคุณ คุณเผาผลาญเชื้อเพลิงมากกว่าคนอื่น ๆ ดังนั้นจึงขาดวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้มากกว่าดังนั้นคุณจึงต้องบริโภคมากกว่าคนทั่วไป

เมื่อคุณรับประทานแคลเซียมมากกว่า 500 มก. ต่อวันให้แบ่งออกเป็นสองปริมาณ ยาขนาดใหญ่หนึ่งครั้งสามารถครอบงำร่างกายของคุณได้ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ดูดซึมได้มากเท่าที่ควร การแบ่งมื้อเช้าและมื้อเย็นจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากทุกๆปริมาณ

บ่อยครั้งที่วิตามินบี 12 ไม่ถูกดูดซึมโดยร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ แม้แต่คนที่รับปริมาณมากก็ไม่จำเป็นต้องดูดซับทั้งหมด คุณควรได้รับการทดสอบทุกปีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีระดับ B12 ที่เพียงพอ

เมื่อใดก็ตามที่อาหารเสริมมีจำนวนค่าเผื่อรายวันที่แนะนำไว้ในรายการอย่าให้เกิน! ทำการวิจัยของคุณและค้นหาว่าผลที่ตามมาคืออะไรจากการทานผลิตภัณฑ์นั้นมากเกินไป อาจเป็นการรบกวนการนอนหลับหรือแม้แต่การรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจดังนั้นอย่ากินยาเกินขนาดเพียงเล็กน้อยเพราะเป็นวิตามิน!

พิจารณาว่าคุณจำเป็นต้องทานไทอามินหรือวิตามินบี 1 เมื่อรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณอาจขาดวิตามินบีหากคุณมีอาการอ่อนเพลียอ่อนแอโรคจิตหรือเส้นประสาทถูกทำลาย พบได้ในหน่อไม้ฝรั่งเมล็ดธัญพืชเนื้อหมูส้มและผักโขม อย่างไรก็ตามเนื่องจากสามารถละลายน้ำได้จึงอาจสูญเสียไประหว่างการปรุงอาหารเนื่องจากการสูญเสียน้ำ หากนั่นเป็นปัญหาสำหรับคุณมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไธอามิน

ตามที่คุณอ่านด้านบนน่าจะชัดเจนว่าทำไมวิตามินและแร่ธาตุจึงมีความสำคัญในการเพิ่มอาหารของคุณ ยึดติดกับสิ่งที่เรียนรู้ที่นี่เพื่อเริ่มรู้สึกดีขึ้นในไม่ช้า แบ่งปันแนวคิดเหล่านี้กับคนที่คุณรักเพื่อให้พวกเขามีสุขภาพที่ดีขึ้นด้วย


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile