การลดน้ำหนักไม่ควรทำแบบเบา ๆ คุณต้องทำสิ่งที่ถูกต้องเพื่อสุขภาพของคุณ แต่คุณอาจไม่รู้วิธีที่ดีที่สุดในการดำเนินการนี้ ไม่มีอะไรผิดในการขอความช่วยเหลือในการเดินทางของคุณและเคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้กระจ่างเกี่ยวกับงานที่อาจเป็นเรื่องน่ากลัวในช่วงแรก
ชาเขียวสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้ มันจะให้พลังงานและเพิ่มการเผาผลาญของคุณ เพียงแค่ดื่มชาเขียวสักแก้วทุกเช้าก่อนออกกำลังกายเพื่อรับพลังงานที่เพิ่มขึ้น
การพักผ่อนให้เพียงพอและผ่อนคลายเป็นเรื่องที่น่าประหลาดใจมากเมื่อพยายามลดน้ำหนัก ปฏิกิริยาที่พบบ่อยในหมู่คนเมื่อพวกเขาเครียดคือการกินหรือดื่มมากขึ้นซึ่งสามารถให้ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีหรือเป็น “รางวัล” สำหรับการทำงานให้สำเร็จ การพักผ่อนให้เพียงพอและทำสิ่งที่น่าเพลิดเพลินเพื่อผ่อนคลายสามารถทดแทนเป็นรางวัลได้ เป็นที่น่าพอใจในระยะยาวมากกว่าการกินอะไรบางอย่างและมันก็ไร้ไขมัน
ลองขึ้นบันไดถ้าคุณจริงจังกับการลดน้ำหนัก แม้ว่าคุณอาจไม่คิดว่าจะช่วยได้มากนัก แต่คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินได้โดยการข้ามลิฟต์และขึ้นบันได ในที่สุดสิ่งนี้ก็เพิ่มขึ้น
ทานวิตามินเสมอเมื่อคุณกำลังลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารมีข้อเสียเช่นได้รับสารอาหารไม่เพียงพอที่ร่างกายต้องการ สิ่งนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยการทานวิตามินเสริม อาหารเสริมเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาวะที่เหมาะสมแม้ว่าคุณจะกินน้อยลงก็ตาม
ลองกินเกรปฟรุตมากขึ้นเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก เกรปฟรุ้ตเป็นของว่างที่มีแคลอรี่ต่ำมากและยังเติมได้ ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ในปริมาณสูงจะเติมเต็มคุณซึ่งช่วยให้คุณต่อต้านการอยากกินมากเกินไป นอกจากนี้คุณยังได้รับโบนัสจากสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นวิตามินซีเบต้าแคโรทีนและเพคตินอีกด้วย
หากคุณมีแนวโน้มที่จะกินของว่างหน้าทีวีทุกคืนให้หาอย่างอื่นทำด้วยมือแทน เรียนรู้การถักโครเชต์หรือถัก เริ่มทำปริศนาอักษรไขว้หรือซูโดกุ คุณอาจจะเริ่มรู้ว่าจริงๆแล้วคุณเพิ่งกินอาหารจนเบื่อ การทำให้มือของคุณไม่ว่างจะช่วยยับยั้งความรู้สึกที่คุณต้องเอื้อมหยิบของว่าง
เมื่อคุณทานอาหารกับเพื่อน ๆ ให้ทานคาปูชิโน่แบบผอมแทนของหวาน ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่รู้สึกว่ากำลังนั่งดูอยู่ในขณะที่พวกเขาดื่มด่ำ นอกจากนี้คุณจะรู้ว่าคุณประหยัดแคลอรี่จำนวนมากโดยการจิบเครื่องดื่มที่มีรสหวานอบอุ่นและมีแคลอรี่ต่ำแทนที่จะเลือกชีสเค้กที่มีไขมันสูงและมีแคลอรี่สูง
อยู่ในเชิงบวกและจดจ่ออยู่กับที่ ใช่คุณจะมีวันที่เลวร้าย ใช่คุณจะมีคนพยายามล่อลวงคุณ ใช่คุณจะ “หลง” จากเส้นทางการลดน้ำหนักของคุณ อย่างไรก็ตามหากคุณระลึกถึงเป้าหมายของคุณ วันที่เลวร้ายและการล่อลวงทั้งหมดจะเริ่มหายไป
พยายามซื้ออาหารเพื่อสุขภาพและของว่างที่ทำขึ้นเป็นพิเศษสำหรับคน ๆ เดียว นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมขนาดของชิ้นส่วนเนื่องจากปริมาณอาหารที่คุณสามารถรับประทานได้จะถูกกลั่นกรองแล้ว การซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นเนื่องจากคุณจะไม่กินมากเกินไป
เคล็ดลับที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการลดน้ำหนักคือการปรับปริมาณอาหารของคุณเมื่อคุณรับประทานอาหาร สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากการกัดเพียงเล็กน้อยที่คุณบริโภคในระหว่างมื้ออาหารสามารถเพิ่มน้ำหนักได้มากถึงปอนด์โดยไม่จำเป็น ปรับสัดส่วนของคุณให้อยู่ในปริมาณที่จะตอบสนองความหิวเพื่อการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด
เพิ่มโปรตีนเป็นส่วนสำคัญในแผนการลดน้ำหนักของคุณ เนื้อสัตว์ไม่ติดมันและพืชตระกูลถั่วเป็นแหล่งที่ยอดเยี่ยม โปรตีนช่วยให้คุณเติบโตและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังถูกเผาไหม้อย่างรวดเร็วตามร่างกายของคุณ เป้าหมายของคุณควรเป็นโปรตีนประมาณหนึ่งกรัมต่อทุกปอนด์ที่คุณมีน้ำหนัก
อย่าทำลายร่างกายอารมณ์หรือร่างกายเพราะอาจทำให้น้ำหนักลดลงได้ หากคุณมีอาการบาดเจ็บคุณสามารถชะลอตัวลงได้ หาทางเลือกในการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ง่าย ๆ ในขณะที่อาการบาดเจ็บหายดี หากคุณถูกปิดกั้นทางจิตใจให้หาสาเหตุ คุณสามารถหยุดพักได้หากจำเป็น
จากการศึกษาพบว่าการนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลต่อน้ำหนักของคุณ พยายามทำให้แน่ใจว่าคุณได้นอนประมาณแปดชั่วโมงทุกคืนเพื่อให้ร่างกายสามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอร่างกายของคุณจะไม่มีพลังงานเพียงพอที่จะทำงานอย่างเต็มกำลัง
คุณเป็นหนี้ตัวเองและคนที่คุณรักเพื่อให้ได้สิ่งที่ดีที่สุด ใช้แนวคิดเหล่านี้เพื่อช่วยกระตุ้นตัวเองและเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากชีวิตของคุณ มีความสม่ำเสมอและมีแรงจูงใจในความพยายามของคุณและผลตอบแทนจะมากมาย