แรงเบาใจให้การกินอย่างฉลาดหมายถึงการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องสำหรับคุณ!


0
แรงเบาใจให้การกินอย่างฉลาดหมายถึงการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องสำหรับคุณ! thumbnail

ถนนแห่งการลดน้ำหนักเป็นการเดินทางที่ผู้คนจำนวนมากใช้เวลา มีหลายวิธีในการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างที่คุณต้องการ บทความนี้จะเสนอคำแนะนำและแนวคิดดีๆที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักสามารถทำได้โดยการลดปริมาณแคลอรี่ หากคุณเปลี่ยนอาหาร / เครื่องดื่มที่มีแคลอรี่หนักกว่าสำหรับอาหารที่ใกล้เคียงกัน แต่มีแคลอรี่น้อยกว่าคุณจะพบว่าน้ำหนักของคุณลดลง ตัวอย่างเช่นดื่มอาหาร / เครื่องดื่มเบา ๆ แทนเครื่องดื่มปกติและกินโยเกิร์ตแช่แข็งแทนไอศกรีม

หากคุณจริงจังกับการลดน้ำหนักให้ดื่มน้ำอย่างน้อยสองแก้วก่อนนั่งทานอาหาร น้ำสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและคุณจะกินแคลอรี่น้อยลงเพราะคุณจะไม่หิว นอกจากนี้คุณยังมีโอกาสน้อยที่จะดื่มโซดาหรือน้ำผลไม้ที่มีแคลอรี่สูงเนื่องจากคุณดื่มไปมากแล้ว

วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการลงทุนในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อการเผาผลาญไขมัน หลายคนทำผิดพลาดจากการพึ่งพาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเผาผลาญไขมันมากเกินไป แต่คุณควรลดน้ำหนักด้วยตัวเองสักพักแล้วใช้อาหารเสริมเผาผลาญไขมันเพื่อช่วยในการยืดกล้ามเนื้อส่วนที่เหลือ

หากคุณต้องการลดน้ำหนักสิ่งที่ควรทำคือหาอาหารทดแทนที่คุณมีอยู่แล้ว สนุก. ตัวอย่างเช่นหากคุณชอบไอศกรีม แต่กำลังลดน้ำหนักให้ลองโยเกิร์ตแช่แข็งหรือแม้แต่โยเกิร์ตธรรมดา แทนที่จะดื่มครีมในกาแฟให้ลองใช้ครีมเทียมที่ไม่ใช่นม วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกว่าคุณยังคงเพลิดเพลินกับอาหาร ในทางที่ดีต่อสุขภาพ

พยายามคิดบวกกับการลดน้ำหนัก นี่อาจเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักหรือไม่ เชื่อเถอะว่าสิ่งที่คุณทำอยู่ได้ผลและเริ่มเห็นว่าตัวเองผอมเพรียวและมีรูปร่าง หากคุณนึกถึงภาพนั้นไว้ในใจคุณก็ต้องรอก่อนที่จะเห็น

ก่อนที่จะไปที่ห้องครัวหรือขับรถผ่านไปลองดื่มน้ำให้เต็มแก้ว ร่างกายของเราสามารถสับสนกับความหิวกระหายได้อย่างง่ายดาย โดยการดื่มก่อนอื่นคุณสามารถหลีกเลี่ยงการรับแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นได้ อย่าลืมรอ 5 นาทีหลังจากดื่มเพื่อที่ร่างกายของคุณจะได้ตัดสินใจว่าพอใจหรือไม่

กินบ่อยๆระหว่างวัน แต่กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณที่น้อยลง การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพบ่อยๆสามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มและอิ่มใจ วิธีนี้จะช่วยให้คุณอดกลั้นการล่อลวงอย่างท่วมท้นในบางครั้งเพื่อคว้าคัพเค้กนั้นที่สแน็กบาร์ของสำนักงาน แค่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งที่คุณเลือกนั้นเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเสมอ

การทำงานเพื่อคนอื่นแทนที่จะเป็นเพียงตัวคุณเองเป็นวิธีที่ดีสำหรับคุณในการมีแรงบันดาลใจและอยู่บนเส้นทางที่ถูกต้องไปสู่ความสำเร็จ แค่คิดถึงสามี / ภรรยาหรือลูก ๆ ของคุณ และถ้าคุณไม่มีคู่สมรสหรือลูกโปรดจำไว้ว่าคุณอาจไม่มีพวกเขาเว้นแต่คุณจะลดน้ำหนักและเปลี่ยนชีวิตไปรอบ ๆ

เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนการลดน้ำหนักออนไลน์เพื่อช่วยคุณลดน้ำหนัก การทำตามแผนลดน้ำหนักหรือลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดและยากและกลุ่มสนับสนุนออนไลน์พร้อมให้กำลังใจและสนับสนุนคุณตลอดจนให้คำแนะนำที่มีค่าจากประสบการณ์ของหลาย ๆ คน

เมื่อพยายามลดน้ำหนักก็คือ สิ่งสำคัญในการตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง ทุกอย่างดูง่ายขึ้นเมื่อมีจุดหมายปลายทางที่ชัดเจนและเป็นที่รู้จัก เมื่อเป้าหมายของคุณมีขนาดใหญ่ให้แบ่งออกเป็นขั้นตอนย่อย ๆ เพื่อที่คุณจะได้สัมผัสกับชัยชนะแทนที่จะพ่ายแพ้ เพียงจำไว้ว่าถ้าคุณลดน้ำหนักได้หนึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์หลังจากหกเดือนคุณจะลดน้ำหนักได้ 25 ปอนด์! เมื่อคุณสั่งแซนวิชอย่าขอมายองเนสชีสและไม่มีขนมปังด้านบน (คุณอาจต้องถอดขนมปังออกเอง) และเพลิดเพลิน

เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักให้หลีกเลี่ยงการกินแบบไม่ใส่ใจ ช้าลงและใส่ใจกับสิ่งที่คุณกำลังทำเมื่อคุณมีอะไรจะกิน อย่ามัว แต่นั่งอยู่หน้าทีวีโดยรับประทานอาหารจากกล่องโดยตรงและแทบจะไม่ได้ชิมสิ่งที่คุณกำลังรับประทานอยู่ คุณจะกินอาหารน้อยลงมากหากคุณระมัดระวังที่จะคิดถึงเรื่องนี้ก่อน

หากคุณสงสัยว่าตัวเองกินมากเกินไปด้วยเหตุผลทางอารมณ์คุณควรพยายามทำไดอารี่อาหารให้มีประโยชน์ เมื่อคุณรู้สึกอยากกิน แต่ไม่หิวจริงๆให้เขียนสิ่งที่คุณรู้สึกและสิ่งที่คุณทำก่อนที่จะเกิดความอยาก ในที่สุดคุณจะสังเกตเห็นสิ่งกระตุ้นของคุณและสามารถหลีกเลี่ยงได้สำเร็จ

การมีสุขภาพดีไม่ได้หมายความว่าคุณต้องขจัดไขมันออกจากอาหารของคุณ โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 และโอเมก้า 9 เป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้ จะไม่พบในอาหารบรรจุหีบห่อ พวกเขาอยู่ในปลาพืชตระกูลถั่วและแหล่งอาหารอื่น ๆ และลดคอเลสเตอรอลในขณะที่ช่วยระบบหัวใจและหลอดเลือดทำให้น้ำหนักลดลงได้

ติดตามจำนวนก้าวที่คุณทำในแต่ละวัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายว่าคุณต้องการก้าวไปกี่ก้าวในแต่ละวัน ซื้อเครื่องนับก้าวและใช้มันตลอดเวลาเพื่อติดตามจำนวนก้าวของคุณ หากคุณไม่ได้เดิน 10,000 ก้าวต่อวันแสดงว่าคุณเคลื่อนไหวไม่เพียงพอ

การเพิ่มระยะเวลาเดินในแต่ละวันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้ ตัวอย่างเช่นหากคุณขึ้นรถบัสตามปกติคุณสามารถลงก่อนหน้านี้ได้หนึ่งป้าย หากคุณขับรถไปตามสถานที่ต่างๆโดยทั่วไปคุณสามารถจงใจจอดรถให้ไกลกว่าปกติและเดินให้มากขึ้น คุณยังสามารถใช้บันไดในอาคารแทนลิฟต์และบันไดเลื่อนได้อีกด้วย

มีหลายรูปแบบเมื่อพยายามลดน้ำหนัก สิ่งที่อาจใช้ได้ผลสำหรับคนอื่นอาจไม่ได้ผลสำหรับคุณ ในบทความนี้คุณได้รับคำแนะนำในการลดน้ำหนัก หากคุณใช้คำแนะนำที่ให้ไว้มันจะชี้ให้คุณไปในทิศทางที่ถูกต้องและอาจทำให้เส้นทางการลดน้ำหนักของคุณง่ายขึ้นเล็กน้อย


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile