แรงเบาใจให้การกินอย่างฉลาดหมายถึงการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องสำหรับคุณ


0
แรงเบาใจให้การกินอย่างฉลาดหมายถึงการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องสำหรับคุณ thumbnail

ในขณะที่การลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในเป้าหมายที่คุ้มค่าที่สุดที่คุณสามารถทำได้เป้าหมายที่นอกจากจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นแล้วยังทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองอีกด้วย แต่ก็ไม่ได้เกิดขึ้นด้วยตัวเอง และไม่ได้ทำโดยการอดอาหารเพียงอย่างเดียวอย่างน้อยก็ไม่ใช่ในระยะยาว ในทางตรงกันข้ามมักจะต้องมีการเปลี่ยนแปลงวิธีการกินสิ่งที่คุณกินและวิธีการเผาผลาญแคลอรี่ แน่นอนว่าคุณไม่จำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญทั้งหมดในคราวเดียว อธิบายไว้ในบทความนี้คือการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณที่คุณสามารถทำได้อย่างง่ายดาย

มีปัญหาในการลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์สุดท้าย? ลองเพิ่มความพยายามในการออกกำลังกายหรือพลังงานที่คุณทุ่มเทลงไปในกิจกรรมประจำวันของคุณ ร่างกายของคุณอาจเคยชินกับกิจวัตรประจำวันของคุณและใช้แคลอรี่ (พลังงาน) น้อยลงเพื่อทำภารกิจเหล่านั้นให้เสร็จสิ้น การเพิ่มความเข้มข้นจะเป็นการเพิ่มปริมาณพลังงานที่ร่างกายใช้ในแต่ละกิจกรรม

คาร์โบไฮเดรตมักถูกมองว่าเป็นตัวร้ายของการอดอาหาร ในขณะที่ทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปสามารถบรรจุน้ำหนักได้ แต่ก็มีความสำคัญในการให้พลังงานและความแข็งแกร่งสำหรับการออกกำลังกายในระยะทางไกล ลองพาสต้าจานโปรดของคุณในวันก่อนการวิ่งครั้งใหญ่เพื่อให้คุณมีพลังงานเพิ่มเติมที่คุณต้องการ

วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือเก็บบันทึกการออกกำลังกายไว้ การบันทึกจำนวนเซ็ตการทำซ้ำและการออกกำลังกายต่างๆที่คุณทำคุณจะมีสมาธิกับเป้าหมายการออกกำลังกายมากขึ้น บันทึกการออกกำลังกายยังสามารถเป็นแหล่งที่มาของแรงจูงใจที่ดีเมื่อคุณเห็นว่าคุณกำลังก้าวหน้า

หากคุณมีปัญหาในการลดน้ำหนักสิ่งหนึ่งที่คุณทำได้คือใช้เวลาคิดว่าอะไรกำลังเข้ามาขวางทางคุณ มีสิ่งกีดขวางทางจิตใจหรือไม่? คุณคิดว่าถ้าคุณลดน้ำหนักคุณจะต้องเสียเงินเป็นจำนวนมากเพื่อซื้อเสื้อผ้าใหม่ ๆ ? ที่บางทีเพื่อน ๆ จะอิจฉา? บางทีคุณอาจจะยุ่งมากจนไม่มีเวลาวางแผน ใช้เวลาครึ่งชั่วโมงเพื่อคิดหรือเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่อาจทำให้คุณไม่อยู่กับมัน คุณอาจแปลกใจว่าวิธีนี้ช่วยได้มากแค่ไหน!

วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือการเขียนความรู้สึกเกี่ยวกับตัวเองและสาเหตุที่คุณต้องการลดน้ำหนัก หากคุณมีปัญหาในการอดอาหารคุณสามารถอ้างอิงถึงสิ่งที่คุณเขียนได้ตลอดเวลา มันจะเตือนคุณว่าทำไมคุณถึงพยายามลดน้ำหนักตั้งแต่แรก

แพ็คอาหารกลางวันของคุณในแต่ละวัน คุณจะลดค่าใช้จ่ายและควบคุมสิ่งที่คุณกินได้มากขึ้น อย่าลืมมีผลไม้และผักและแหล่งโปรตีนที่ดีในมื้อกลางวันแต่ละมื้อ วางแผนของว่างเพื่อป้องกันการเดินทางไปยังตู้จำหน่ายสินค้าอัตโนมัติ

เมื่อพยายามลดน้ำหนักเป็นความคิดที่ดีที่จะมีเป้าหมายระยะยาว ตัวอย่างเช่นคุณสามารถลองวิ่ง 200 ไมล์บนลู่วิ่งภายในสิ้นเดือน การดิ้นรนเพื่อให้ได้จำนวนนั้นอย่างต่อเนื่องอาจเป็นแรงจูงใจทั้งหมดที่คุณต้องทำโปรแกรมออกกำลังกายตลอดทั้งเดือนและลดน้ำหนักได้มากในเวลาต่อมา

เมื่อพยายามลดน้ำหนักให้ระมัดระวังอาหารที่อ้างว่าอ้วน – ฟรีหรือไม่มีไขมันทรานส์ นี่อาจเป็นสิ่งที่ดี แต่บางครั้งอาหารเหล่านี้อาจมีโซเดียมหรือน้ำตาลจำนวนมากซึ่งจะขัดขวางคุณในเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ อย่าลืมอ่านข้อมูลทางโภชนาการก่อนซื้อ

กำจัดอาหารขยะในบ้านให้หมด หากคุณสามารถเข้าถึงอาหารที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่ายคุณจะรับประทานอาหารเหล่านั้น เป็นไปได้น้อยมากที่คุณจะกินขนมบาร์ถ้าคุณต้องขับรถไปที่ร้านเพื่อไปซื้อมัน

อย่าลืมนอนหลับให้เพียงพอหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอฮอร์โมนแห่งความหิวของคุณจะเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังจะลดฮอร์โมนที่ทำให้คุณรู้สึกอิ่ม คุณควรพักผ่อนให้เพียงพอทุกเช้าเพื่อที่คุณจะได้มีพลังงานมากขึ้น

เริ่มกินโยเกิร์ตมากขึ้นเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก มีขนาดกะทัดรัดและพกพาสะดวกจึงทำให้เป็นของว่างระหว่างเดินทางได้อย่างดีเยี่ยม นอกจากนี้โยเกิร์ตยังมีแคลเซียมสูงและมีโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันในอัตราส่วนที่สมบูรณ์แบบในแต่ละมื้อ แคลอรี่ต่ำมีคุณค่าทางโภชนาการและน่าพึงพอใจดังนั้นพยายามกินทุกวัน

สุขอนามัยที่เหมาะสมและการดูแลรักษารูปแบบโดยรวมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความพยายามในการอดอาหารของคุณดังนั้นอย่าละเลยที่จะดูดีที่สุด ความรู้สึกของเราเกี่ยวกับตัวเองนั้นเชื่อมโยงโดยตรงกับวิธีการรับรู้ของตัวเองดังนั้นควรรักษาความสะอาดด้วยทรงผมที่ดีและดูดีที่สุด สิ่งนี้จะส่งผลให้คุณรู้สึกดีที่สุด

ดังนั้นมันจึงเป็นเรื่องของขั้นตอนของทารก อะไรเพิ่มเติมที่คุณทำเพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนักเป็นขั้นตอนในทิศทางที่ถูกต้อง เพิ่มขั้นตอนต่อไปและในไม่ช้ามันจะกลายเป็นวิถีชีวิต และก่อนที่คุณจะรู้คุณจะบรรลุเป้าหมายในการมีสุขภาพที่ดีมีความสุขและมั่นใจในตัวเองมากขึ้น


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile