คุณเห็นอะไรในครั้งสุดท้ายที่คุณส่องกระจก? คุณมีความสุขกับสิ่งที่คุณเห็นหรือไม่? คุณสงสัยหรือไม่ว่าถ้าคุณถอดเพียงไม่กี่ปอนด์? ทำไมไม่ทำล่ะ? ทำไมไม่รับคำแนะนำจากเคล็ดลับเหล่านี้ล่วงหน้าและรับคำตอบที่คุณต้องการจากตัวคุณเองเพราะคุณเป็นนักวิจารณ์ที่รุนแรงที่สุด
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักให้หลีกเลี่ยงการล่อลวง อย่าซื้ออะไรสำหรับตู้กับข้าวของคุณที่มีโอกาสล่อลวงคุณให้ออกไปจากเป้าหมายของคุณ ข้ามอาหารประเภทขนมหวานทั้งหมด ให้เติมผักและผลไม้ที่คุณชื่นชอบในตู้แทน คุณสามารถดื่มด่ำกับผลไม้และผักสดและไม่รู้สึกผิด
เมื่อพยายามลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการลดปริมาณอาหารที่บริโภคนั้นสำคัญพอ ๆ กับการเปลี่ยนอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อาหารที่ดีต่อสุขภาพจะดีต่อสุขภาพหากคุณรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ อาหารขยะไม่น่ากลัวที่จะกินตราบเท่าที่คุณ จำกัด ปริมาณ การควบคุมดูแลเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก
หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในขณะนี้และไม่ควรลดน้ำหนักในอนาคตให้เปลี่ยนจากการดื่มกาแฟเป็นชาเขียว คาเฟอีนในกาแฟอาจทำให้คุณกักเก็บน้ำและขาดน้ำได้ สารต้านอนุมูลอิสระในชาเขียวไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยในการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงอีกด้วย
การลดน้ำหนักจำเป็นต้องยึดติดกับกิจวัตรประจำวันที่เคร่งครัดเมื่อเวลาผ่านไปและไม่เบี่ยงเบนไปจากสิ่งที่คุณได้เรียนรู้มาแล้วจะส่งผลดีต่อร่างกายของคุณ . ในการทำสิ่งนี้ให้เริ่มออกกำลังกายง่ายๆและกิจวัตรการรับประทานอาหารเปลี่ยนมันไปเรื่อย ๆ และถ้าคุณเห็นผลลัพธ์ที่คุณชอบให้ยึดติดกับองค์ประกอบเหล่านั้น เป็นเหตุผลว่าคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีต่อไป
ให้น้ำหนักตัวเองสัปดาห์ละครั้งเพื่อตรวจสอบความคืบหน้าของคุณ พยายามเช็คอินน้ำหนักประจำสัปดาห์ของคุณในวันเดียวกันในช่วงเวลาเดียวกันของวันในแต่ละสัปดาห์ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเห็นภาพความคืบหน้าในการลดน้ำหนักที่แม่นยำและช่วยให้คุณติดตามได้ว่าคุณกำลังลดน้ำหนักมากแค่ไหน
เคล็ดลับสำคัญอย่างหนึ่งสำหรับการลดน้ำหนักคือมนต์นี้: “วางแผนเตรียมดำเนินการและฝึกฝน!” การลดน้ำหนักไม่ได้เกิดขึ้นโดยบังเอิญต้องใช้ความพยายามทางจิตใจและขั้นตอนโดยเจตนาเพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ที่คุณต้องการ การเอาชนะความเฉื่อยและการก้าวออกไปสู่การปฏิบัติเป็นส่วนที่ยากที่สุดและคุ้มค่าที่สุด เมื่อคุณเริ่มก้าวไปข้างหน้าส่วนที่เหลือก็จะง่ายขึ้น
วิธีง่ายๆอย่างหนึ่งในการบริโภคแคลอรี่น้อยลงและลดน้ำหนักให้มากขึ้นคือการทำให้อาหารเหลือส่วนหนึ่งโดยไม่ต้องกินในแต่ละมื้อ ไม่สำคัญว่าคุณจะออกจากที่นั่นอะไรหรือมากแค่ไหน ประเด็นคือเพื่อให้คุณตระหนักว่าคุณยังรู้สึกอิ่มอยู่แม้จะกินน้อยลงไปหน่อยก็ตาม
การสงสัยว่าตัวเองอาจเป็นอันตรายหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเชื่อตัวเองและวางใจว่าคุณสามารถยึดมั่นในเป้าหมายที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวเองได้ การรักษาความคิดเชิงบวกและเชื่อมั่นในตัวเองจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายและรักษาความสุขเอาไว้ได้
เมื่อลดน้ำหนักคุณอาจต้องการลองเปลี่ยนมาใช้ชาเขียวแทนโซดาหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ชาเขียวมีคาเฟอีนดังนั้นหากคุณกำลังลดปริมาณคาเฟอีนไปพร้อม ๆ กันให้เลือกชาเขียวที่ไม่มีคาเฟอีน ชาเขียวสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณและมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์มากมายที่ช่วยระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
คุณควรหลีกเลี่ยงการกินมัฟฟินเป็นอาหารเช้า มัฟฟินมักมีไขมันและน้ำตาลสูง ทำจากแป้งขาวแปรรูปซึ่งปราศจากสารอาหาร เมื่อน้ำตาลถูกเผาผลาญในตอนเช้าคุณจะรู้สึกเหนื่อยมากและมีพลังงานต่ำ มัฟฟินไม่ได้ให้สารอาหารที่จำเป็นแก่คุณสำหรับการเริ่มต้นที่ดีในตอนเช้า
นั่นก็ไม่ได้เลวร้ายอะไร คุณได้เรียนรู้เล็กน้อยคุณคิดน้อยและบางทีคุณอาจจะรู้สึกถึงประกายไฟภายในที่บอกว่าคุณกำลังจะทำให้สำเร็จ ทำไมไม่ได้ตอนนี้? ความรู้จะสูญเปล่าหากไม่นำไปใช้ ทำการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการและกลับมาที่หน้ากระจกด้วยรอยยิ้ม