แรงเบาใจให้การกินเพื่อสุขภาพนั้นง่ายกว่าที่คิด


0
แรงเบาใจให้การกินเพื่อสุขภาพนั้นง่ายกว่าที่คิด thumbnail

โภชนาการที่ดีไม่ใช่ความลับคุณเพียงแค่ต้องรู้ข้อเท็จจริง บทความต่อไปนี้อธิบายข้อเท็จจริงอย่างชัดเจนและรวบรัดเพื่อให้คุณสามารถรวมโภชนาการที่ดีเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณได้ทันที คุณจะเห็นว่าโภชนาการที่ดีนำไปสู่ร่างกายที่แข็งแรงมีพลังงานมากขึ้นและระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้น

กินมันฝรั่งทอดหรือขนม อาหารที่สร้างขึ้นจากการพรากตัวเองจากสิ่งที่คุณรักจะไม่คงอยู่ ถ้าคุณชอบช็อกโกแลตหรือมันฝรั่งทอดหรือสเต็กลองทำตามใจตัวเอง กุญแจสำคัญในการแยกส่วนคือการกลั่นกรอง ถ้าคุณปล่อยให้ตัวเองทานเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นระยะ ๆ คุณจะมีแนวโน้มที่จะติดตามผลในช่วงเวลาที่เหลือมากขึ้น

หากคุณต้องการมีโภชนาการที่ดีให้กินอาหารที่ใกล้เคียงที่สุด พวกเขาเป็นธรรมชาติ อาหารสดที่ยังไม่ผ่านการแปรรูปเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

เรียนรู้วิธีต่างๆในการปรุงอาหารที่คุณชื่นชอบในลักษณะที่ดีต่อสุขภาพ คุณอาจชอบรสชาติของไก่ทอดหรือของทอด แต่ร่างกายของคุณไม่ชอบ วิธีการปรุงอาหารมีทางเลือกอื่นเสมอเพื่อให้คุณได้รับรสชาติที่คุณชื่นชอบโดยไม่มีแคลอรี่ทั้งหมด ลองอบย่างนึ่งและย่างเป็นทางเลือกแทนการทอด

การดื่มน้ำส้มสักแก้วทุกเช้าเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่ น้ำส้มเต็มไปด้วยวิตามินซีโพแทสเซียมและสารอาหารชั้นยอดอื่น ๆ บางยี่ห้อเติมแคลเซียมลงในน้ำส้มด้วยซ้ำ น้ำส้ม 100% สูงหนึ่งแก้วต่อวันเป็นวิธีที่ดีในการรับปริมาณผลไม้ที่แนะนำในอาหารของคุณ

กินจนกว่าคุณจะพอใจไม่ใช่จนกว่าคุณจะอิ่ม คนส่วนใหญ่กินเพราะอาหารรสชาติดีไม่ใช่เพราะร่างกายต้องการสารอาหารมากขึ้น สังเกตสัญญาณของร่างกาย. วางส้อมลงระหว่างการกัดและประเมินว่าคุณรู้สึกอย่างไร หยุดเมื่อคุณรู้สึกพอใจ คุณไม่ควรรู้สึกหิว แต่ก็ไม่ควรรู้สึกอิ่มหรืออึดอัด

คุณพยายามลดการบริโภคเนื้อแดงหรือไม่? ถ้าคุณตอบว่าใช่ลองคิดว่าจะใส่อาหารอื่นแทน สามารถใช้เพื่อเพิ่มเนื้อสัมผัสและรสชาติพิเศษให้กับผักหรือเมล็ดพืชของคุณ ประเทศทางตะวันออกใช้เครื่องปรุงรสในมื้ออาหารของพวกเขาและมีสุขภาพดีเพราะมัน

กินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 6 หากคุณต้องการลดความเสี่ยงของโรคซึมเศร้า ระดับเซโรโทนินที่ไม่สมดุลอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้และวิตามินบี 6 จะควบคุมสิ่งนี้ อาหารบางชนิดมีวิตามินบี 6 ค่อนข้างสูง ได้แก่ หน่อไม้ฝรั่งจมูกข้าวสาลีและอกไก่ ในฤดูหนาวคุณอาจต้องการ B6 มากขึ้นดังนั้นควรแน่ใจว่าอาหารฤดูหนาวของคุณอุดมไปด้วยวิตามินนี้

พิจารณาขนาดของชิ้นส่วน ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาขนาดชิ้นส่วนเพิ่มขึ้นอย่างมากทำให้เราบริโภคแคลอรี่โดยไม่จำเป็น ผู้คนได้ปรับตัวให้เข้ากับการรับประทานอาหารที่มีขนาดใหญ่มากขึ้นและส่งผลให้ไม่รู้สึกอิ่ม วิธีที่ดีในการลดปริมาณการกินคือการเสิร์ฟอาหารบนจานขนาดเล็ก สิ่งนี้หลอกให้คุณคิดว่าคุณกินมากพอ ๆ กับจานขนาดใหญ่ ดังที่กล่าวมาอาหารบางส่วนก็โอเคกับขนาดใหญ่เช่นผักและผลไม้!

วิตามินมีบทบาทสำคัญมากในชีวิตของเรา บางส่วนสามารถสังเคราะห์ได้โดยร่างกายของเรา แต่ส่วนใหญ่ควรรวมอยู่ในอาหารประจำวันของเรา การรับประทานผลไม้สดผักถั่วเหลืองผลิตภัณฑ์เบเกอรี่โฮลเกรนถั่วและถั่วเป็นวิธีปฏิบัติที่ดี หากไม่มีสิ่งก่อสร้างเหล่านี้เราก็ป่วย

การปลูกสวนผักของตัวเองอาจเป็นแหล่งผักสดที่น่าเชื่อถือและสะดวกสำหรับทางเลือกของแต่ละคน สวนนี้สามารถปลูกเองได้ตามความต้องการส่วนบุคคลในผักและแม้แต่ประเภทต่างๆเช่นมะเขือเทศที่สามารถปลูกได้ สวนสามารถให้ผลตอบแทนได้ดีทั้งทางโภชนาการและในรูปแบบอื่น ๆ

เมื่อคุณทราบข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโภชนาการที่ดีแล้วให้หมั่นทำตามคำแนะนำเหล่านี้ทุกวัน การรับประทานอาหารใหม่ของคุณควรปรับปรุงความรู้สึกของคุณและทำให้คุณทนต่อความเจ็บป่วยและโรคได้ดีขึ้น อาหารที่ดีต่อสุขภาพก็ควรมีรสชาติที่ดีเช่นกัน หากคุณกำลังดิ้นรนกับอาหารใหม่ ๆ ที่คุณไม่ชอบให้ลองทำสิ่งที่แตกต่างและสร้างสรรค์ มีสูตรอาหารเพื่อสุขภาพมากมายทางออนไลน์


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile