แรงเบาใจให้การลดน้ำหนักเป็นของคุณได้ด้วยคำแนะนำนี้


0
แรงเบาใจให้การลดน้ำหนักเป็นของคุณได้ด้วยคำแนะนำนี้ thumbnail

การลดน้ำหนักอาจดูเหมือนเป็นสิ่งที่ยากที่สุดในโลกที่จะบรรลุได้ แต่การมีความรู้ที่ถูกต้องสามารถสร้างความแตกต่างได้ การรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรและมีแผนการดำเนินการอย่างชาญฉลาดทำให้งานต่างๆง่ายขึ้น ใช้คำแนะนำในบทความนี้เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในที่สุด

ปลาเป็นอาหารชั้นยอดและผู้อดอาหารทุกที่ไม่สามารถใช้ประโยชน์จากประโยชน์ทางโภชนาการที่น่าอัศจรรย์ของมันได้ เต็มไปด้วยโปรตีนโอเมก้า 3 และส่วนประกอบที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ ปลาทำให้คุณรู้สึกอิ่มโดยไม่ต้องโหลดแคลอรี่หรือไขมันอิ่มตัวในร่างกาย หอยในรูปแบบใด ๆ ก็เป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมซึ่งให้ประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นเดียวกัน

การออกกำลังกายเป็นข้อกำหนดสำหรับการลดน้ำหนัก การลดปริมาณแคลอรี่เพียงอย่างเดียวจะไม่สามารถพิสูจน์ได้ว่าได้ผลเว้นแต่จะเสริมด้วยการออกกำลังกาย การเดินเร็วจะเผาผลาญแคลอรี่ให้พลังงานและเพิ่มการเผาผลาญของคุณ กิจกรรมที่เข้มงวดมากขึ้นจะเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วขึ้นและสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้นและเพิ่มความอดทนของคุณ

เมื่อพยายามลดน้ำหนักให้แบ่งปัน อาหารในร้านอาหารอาจมีแคลอรี่จำนวนมหาศาล หากคุณแบ่งมื้ออาหารกับใครสักคนคุณทั้งคู่จะได้รับแคลอรี่น้อยลง คุณยังสามารถใส่อาหารครึ่งจานของคุณในภาชนะสำหรับไปร้านอาหารทันทีที่เสิร์ฟหรือขอให้เซิร์ฟเวอร์ของคุณทำก่อนที่จะนำออกมาด้วยซ้ำ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดคุณจะกินเพียงครึ่งหนึ่งของสิ่งที่เสิร์ฟเท่านั้น

เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยลดน้ำหนักคือตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ และเป้าหมายระยะยาว หากคุณตั้งเป้าหมายระยะยาวเพียงอย่างเดียวอาจเป็นเรื่องง่ายมากที่จะมองข้ามสิ่งที่คุณทำในแต่ละวัน เป้าหมายที่เล็กลงทำให้การลดน้ำหนักง่ายขึ้นทีละขั้นตอน

เนื่องจากคนที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักมักให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารมานานแล้วเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักคุณจึงต้องให้รางวัลตัวเองด้วยบางสิ่ง นั่นไม่ใช่อาหาร คุณจะต้องเรียนรู้วิธีให้รางวัลตัวเองในรูปแบบที่ไม่เกี่ยวข้องกับอาหารเมื่อเวลาผ่านไป ตัวอย่างเช่นหากคุณลดน้ำหนักได้ 10 ปอนด์จากเป้าหมาย 30 ปอนด์คุณสามารถบอกตัวเองได้ว่าจะไปดูหนังกับเพื่อนของคุณ (และข้ามป๊อปคอร์นไปเลย)

บางครั้งเมื่อผู้คนเริ่มลดน้ำหนักพวกเขาจะดูเหมือน เพื่อเข้าสู่ที่ราบสูง ไม่ว่าจะทำอะไรน้ำหนักก็จะไม่ขยับ วิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะปัญหานี้คือเพิ่มเวลาออกกำลังกาย 5 นาที ทำเช่นนี้สัปดาห์ละครั้งจนกว่าคุณจะเอาชนะที่ราบสูงได้

หากคุณเกลียดการออกกำลังกายและออกกำลังกายคุณยังสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการทำกิจกรรมทางกายที่คุณชอบ ออกไปข้างนอกและกระโดดเชือกกับลูก ๆ ของคุณหรือขี่จักรยานไปกับพวกเขา เล่นกอล์ฟ 18 หลุมกับคู่ของคุณโดยไม่ต้องขับรถกอล์ฟ ไปที่สวนสาธารณะและเล่น Frisbee กับเพื่อนของคุณ พาสุนัขไปเดินเล่นที่ชายหาด. ทำความสะอาดสปริง กิจกรรมใดก็ตามที่คุณเลือกจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่สนุกและง่ายดาย

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารเช้าหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก เมื่อคุณข้ามมื้อเช้าร่างกายของคุณจะยังคงอยู่ในโหมดไฮเบอร์เนตที่เผาผลาญแคลอรี่ได้ไม่ดี โหมดนี้เริ่มต้นเมื่อคุณกำลังนอนหลับและสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการรับประทานอาหารเช้าอย่างรวดเร็วทุกเช้า อาหารเช้าจะช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่สำหรับวันนั้น ๆ

หากคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการมีแรงบันดาลใจในระหว่างการเดินทางเพื่อลดน้ำหนักให้พิจารณาทำตัวให้รับผิดชอบมากขึ้น เข้าร่วมชุมชนลดน้ำหนักออนไลน์และกระดานสนทนา คุณสามารถติดตามความคืบหน้ารับเคล็ดลับและกลเม็ดจากคนที่เข้าใจสถานการณ์ของคุณและอาจได้เพื่อนใหม่

เมื่อคุณเตรียมเนื้อสัตว์ที่บ้านให้แน่ใจว่าคุณตัดไขมันส่วนเกินออกก่อนนำไปใส่ ปรุงอาหาร. ในขณะที่ร่างกายต้องการไขมัน แต่ก็ไม่จำเป็นต้องมีส่วนเกินมากเกินไปดังนั้นการเล็มเนื้อจึงเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก

หากคุณซื้ออาหารกลางวันทุกวันในขณะที่คุณทำงานคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ โดยเดินไปสองสามช่วงตึกเพื่อไปรับแทนที่จะเลือกรับสินค้า แม้ว่างานของคุณจะมีโรงอาหารอยู่ในอาคาร แต่คุณก็ยังควรออกไปออกกำลังกาย

หลายคนเป็นแฟนของมายองเนสและความร่ำรวยที่เพิ่มให้กับแซนวิช แต่คุณควรกำจัดมันออกไปอย่างแน่นอนหากคุณต้องการที่จะสูญเสีย น้ำหนัก. แทนที่จะมีแบบนั้นคุณสามารถลองมัสตาร์ดหรือซื้อมายองเนสที่มีน้ำหนักเบาหรือปราศจากไขมัน สารทดแทนอื่น ๆ ได้แก่ ครีมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตปราศจากไขมัน

คุณกำลังพยายามเพิ่มกิจวัตรการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดเพื่อลดน้ำหนักหรือไม่? พิจารณาซื้อเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ! เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจช่วยให้คุณสามารถปรับให้เข้ากับร่างกายของคุณได้มากขึ้น “เพื่อตรวจสอบโซนการเผาผลาญไขมันของคุณ” เพื่อให้คุณออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในขณะที่คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น! อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณ แพทย์ของคุณเป็นผู้ที่สามารถแนะนำคุณในภารกิจของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพที่ดีและฉลาดเกี่ยวกับเป้าหมายและแผนของคุณ ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณบ่อยๆเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณทำงานได้ดีที่สุด

เช่นเดียวกับสิ่งอื่นใดการทำความเข้าใจกับสถานการณ์นั้นเป็นเพียงครึ่งหนึ่งของการต่อสู้ คุณจะไม่บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักโดยปราศจากความเข้าใจที่ชัดเจนว่าคุณต้องทำอะไร ด้วยการใช้เคล็ดลับและเทคนิคที่คุณได้เรียนรู้ในบทความนี้คุณสามารถให้ความรู้กับตัวเองในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินนั้นได้


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile