แรงเบาใจให้ก้าวสู่เส้นทางการลดน้ำหนักด้วยเคล็ดลับดีๆเหล่านี้


0
แรงเบาใจให้ก้าวสู่เส้นทางการลดน้ำหนักด้วยเคล็ดลับดีๆเหล่านี้ thumbnail

เชื่อหรือไม่ว่าการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องยาก หากคุณมีความคิดที่ถูกต้องคุณก็สามารถลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นได้ บทความนี้มีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก

หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นให้ลองจดบันทึกไว้ มันง่ายมากที่จะกินมากขึ้นและบ่อยกว่าที่คุณคิด คุณสามารถติดตามเวลาและสิ่งที่คุณกินรวมถึงสิ่งที่คุณกำลังทำและความรู้สึกในเวลานั้นด้วยการเก็บบันทึกประจำวัน เมื่อเวลาผ่านไปข้อมูลนี้สามารถให้ข้อมูลเชิงลึกอย่างมากเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินของคุณและช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงที่เป็นประโยชน์

การใช้ชีวิตประจำวันนำไปสู่ปัญหาสุขภาพซึ่งเป็นหนึ่งในคนที่น้ำหนักขึ้น ร่างกายของเราไม่ได้หมายถึงการนั่งทำงานเป็นเวลาหลายชั่วโมง แต่พวกเราส่วนใหญ่มีงานนั่งทำงานที่ทำให้เราต้องนั่งเกือบทั้งวัน การนั่งนาน ๆ นั้นอาจนำไปสู่ปัญหาหลังได้เช่นกัน ดังนั้นทุก ๆ ชั่วโมงให้ยืนขึ้นและเคลื่อนไหวไปรอบ ๆ สักสองสามนาที ไปดื่มน้ำใช้ห้องน้ำหรือพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ ร่างกายของคุณจะขอบคุณสำหรับมัน

การทำสมาธิเป็นเทคนิคการลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม ความเครียดอาจทำให้คุณอยากอาหารที่ไม่ดีและทำให้ตัวเองถูกทำลาย เมื่อคุณทำสมาธิคุณจะปลดปล่อยความเครียดและความวิตกกังวลที่ถูกกักขังซึ่งอาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ ยิ่งอารมณ์ของคุณดีขึ้นคุณจะรู้สึกดีมากขึ้นเกี่ยวกับขั้นตอนเล็ก ๆ ทั้งหมดที่จะบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ

เพลิดเพลินกับอาหารมื้อเล็กหกมื้อต่อวันแทนที่จะเป็นอาหารมื้อใหญ่สามมื้อ สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้คุณหิวและกินมากเกินไป ปริมาณแคลอรี่โดยรวมของคุณในแต่ละวันจะลดลงมากและคุณจะเข้าใกล้เป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณอีกขั้นหนึ่ง

วิธีที่ดีเยี่ยมในการช่วยลดน้ำหนักคือค่อยๆเริ่มเพิ่มทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในแต่ละวัน การทานอาหารอย่างหัวปักหัวปำอาจทำให้ล้มเหลวได้ การค่อยๆคุ้นเคยกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นคุณจะมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับอาหารของคุณมากขึ้นและคุณอาจเรียนรู้ที่จะลิ้มรสอาหารใหม่ ๆ เหล่านี้

หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ตั้งเป้าหมาย การตั้งเป้าหมายจะทำให้คุณลดน้ำหนักอย่างจริงจังแทนที่จะทิ้งมันไปสู่อนาคตที่ไม่มีรูปร่าง การตั้งเป้าหมายที่สามารถวัดผลได้ซึ่งคุณสามารถติดตามได้แสดงว่าคุณกำลังมุ่งมั่นที่จะทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อลดน้ำหนัก

เมื่อพยายามลดน้ำหนักควรติดตามอาหารที่คุณกิน คุณสามารถทำได้โดยบันทึกอาหารของคุณที่หนึ่งในเครื่องมือติดตามอาหารออนไลน์จำนวนมากหรือโดยการเขียนไดอารี่แบบดั้งเดิม จากนั้นคุณจะสามารถวิเคราะห์อาหารของคุณและเปลี่ยนแปลงได้ตามต้องการ

คุณควรจำไว้ว่าไม่มียาวิเศษที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ทั้งหมดในขณะนั่งอยู่ที่บ้านโดยไม่ต้องทำอะไรเลย คุณต้องลุกขึ้นจากโซฟาและเริ่มออกกำลังกายและรับประทานอาหารอย่างถูกต้องหากคุณต้องการลดน้ำหนักจริงๆ

คุณจะพบว่าการลดน้ำหนักง่ายขึ้นเมื่อทานอาหารที่บ้าน ส่วนที่ร้านอาหารมักจะมีขนาดใหญ่กว่าที่คุณต้องกินสองถึงสามเท่า อาหารในร้านอาหารเต็มไปด้วยน้ำตาลเกลือและไขมันดังนั้นจึงไม่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน

หากคุณมีเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักเคล็ดลับที่ดีในการปฏิบัติตามคือเดินสั้น ๆ ก่อนรับประทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น วิธีนี้ช่วยให้คุณได้ออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรี่บางส่วนและเนื่องจากคุณได้ออกกำลังกายบางอย่างคุณจึงไม่มีแนวโน้มที่จะเลือกตัวเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณรับประทานอาหาร

การลดน้ำหนักสามารถทำได้ง่ายขึ้น หากคุณยังคงมุ่งมั่นคุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นได้ เคล็ดลับที่ระบุไว้ข้างต้นจะช่วยคุณในการลดน้ำหนัก


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile