แรงเบาใจให้ข้อคิดดีๆในการส่งเสริมโภชนาการของคุณ


0
แรงเบาใจให้ข้อคิดดีๆในการส่งเสริมโภชนาการของคุณ thumbnail

ดังนั้นคุณจึงตัดสินใจว่าถึงเวลาที่ต้องกินเพื่อสุขภาพ สิ่งเดียวที่คุณรู้คือมันยากที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งที่คุณทำมาตลอดชีวิต เคล็ดลับที่คุณจะพบในบทความนี้จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีคุณค่าทางโภชนาการและรักษาไว้

โดยปกติแล้วอาหารเสริมที่มีคุณค่าทางโภชนาการเข้มข้นไม่ควรใช้แทนอาหารมื้อปกติแม้ว่าพวกเขามักจะได้รับการขนานนามสำหรับการลดน้ำหนักก็ตาม อย่างไรก็ตามอาจมีบางกรณีที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่จะลองใช้ ในบางกรณีโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ป่วยหรืออายุมากและไม่สามารถนับความอยากอาหารของพวกเขาเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาตอบสนองความต้องการทางโภชนาการได้เครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการอาจเป็นวิธีที่ช่วยให้แน่ใจว่าความต้องการทางโภชนาการของบุคคลนั้นได้รับการตอบสนองจนกว่าความอยากอาหารจะกลับคืนมา ให้อยู่ในระดับปกติและสามารถกินอาหารที่ “จริง” ได้อีกครั้ง

กินผักและผลไม้หลากสีที่มีสีต่างกันเพื่อให้มีสุขภาพดี ผักและผลไม้หลากสีมีสารอาหารขนาดเล็กที่ร่างกายต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี แอปเปิ้ลวันละผลดีมาก แต่ถ้าคุณเพิ่มแครอทผักกาดหอมใบเขียวและบลูเบอร์รี่เข้าไปด้วยคุณจะรู้สึกดีมาก

ลองวิธีใหม่ ๆ ในการกินอาหารที่คุณกินเป็นประจำ แทนที่จะกินโยเกิร์ตธรรมดาให้เทน้ำผึ้งลงไปเล็กน้อยแล้วสัมผัสกับรสชาติใหม่ ๆ แทนที่จะใช้บร็อคโคลี่นึ่งเสมอให้ลองทอดด้วยผักอื่น ๆ คุณจะมีแนวโน้มที่จะกินเพื่อสุขภาพมากขึ้นหากคุณสนุกกับมัน

หากคุณมีปัญหาในการหลีกเลี่ยงอาหารขยะคุณต้องตระหนักถึงประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งหมดที่มาพร้อมกับการกินเพื่อสุขภาพ การกินอาหารขยะอาจดูเหมือนสะดวกและอร่อย แต่นี่เป็นนิสัยที่ต้องเสีย หากคุณมีอาการเสพติดเช่นนี้คุณอาจจะอยากกินขยะเป็นเวลานานหลังจากตัดมันออกจากอาหาร ตระหนักว่าเมื่อไหร่ที่คุณอยากกินอาหารที่ไม่ดีและกินของที่ดีสำหรับคุณ!

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณมีวิตามินเอในระดับที่เพียงพอวิตามินเอมีความสำคัญต่อสุขภาพตาและช่วยในการป้องกันต้อกระจก เสริมสร้างเยื่อเมือกที่ปกป้องเนื้อเยื่ออ่อนของคุณซึ่งทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันการติดเชื้อ วิตามินเอมีความสำคัญต่อสุขภาพของกระดูกและฟันของคุณ

กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นส่วนสำคัญของอาหารที่สมดุลทางโภชนาการ ช่วยให้หัวใจอวัยวะและเลือดของคุณแข็งแรงและได้รับการยอมรับจากวงการแพทย์มากขึ้นว่าเป็นวิธีที่ดีในการมีสุขภาพที่ดี คุณสามารถหากรดไขมันโอเมก้า 3 ได้ในผลิตภัณฑ์จากปลาหรือโดยการทานยา

เพื่อทดแทนของว่างขยะที่คุณอาจเคยนำเข้ามาในบ้านก่อนหน้านี้ให้ตุนผลไม้กินง่ายหลากหลายชนิดที่คุณสามารถหยิบได้เมื่อ อาหารมื้อเย็นเป็นวิธีปิดและคุณหรือครอบครัวของคุณกำลังหิว ตัวอย่างที่ดีเช่นผลเบอร์รี่องุ่นแอปเปิ้ลหั่นเป็นชิ้น ๆ และเก็บไว้ในน้ำที่มีฤทธิ์เป็นกรดและกล้วยลูกเล็ก ๆ การเก็บผลไม้ในภาชนะใสในตู้เย็นหรือบนเคาน์เตอร์จะช่วยเพิ่ม “ความน่าดึงดูด”

ขิงสามารถช่วยอาการเมารถได้ คุณสามารถรับขิงเป็นแคปซูล ใช้ขิงประมาณ 1K มิลลิกรัมประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนเริ่มการเดินทางและจากนั้นรับประทานอีกครั้งทุกๆสามชั่วโมง ขิงช่วยหยุดอาการคลื่นไส้และปวดท้องซึ่งมักรู้สึกได้เมื่อเดินทาง คุณอาจพบว่าลูกอมขิงหรือชาขิงมีประโยชน์

อาหารเช้าควรมีทั้งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต นั่นเป็นเพราะร่างกายของคุณมีแหล่งเก็บคาร์โบไฮเดรตหมดลงในตอนเช้าและจำเป็นต้องเติมคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้ร่างกายของคุณทำงานได้ในระดับที่เหมาะสม การรวมกันของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนทำให้ได้รับสารอาหารที่ดีเนื่องจากจะกระตุ้นให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานตามที่ควรจะเป็น

เพื่อให้แน่ใจว่าต่อมไทรอยด์ของคุณทำงานได้อย่างถูกต้องให้ใส่ไอโอดีนจำนวนมากในอาหารของคุณ ไอโอดีนเป็นส่วนประกอบของฮอร์โมนไทรอยด์หลายชนิดรวมทั้งไตรโอโดไทโรนีนและไธร็อกซีน ระดับไอโอดีนที่ไม่เพียงพอทำให้ร่างกายของคุณไม่สามารถสังเคราะห์ฮอร์โมนไทรอยด์ได้ซึ่งหมายความว่าการเผาผลาญของคุณไม่สามารถควบคุมได้อย่างเหมาะสม อาหารที่มีไอโอดีน ได้แก่ สาหร่ายทะเลไข่และสตรอเบอร์รี่

ดังที่คุณเห็นจากเคล็ดลับเหล่านี้การเปลี่ยนไปใช้วิถีชีวิตที่มีคุณค่าทางโภชนาการนั้นไม่ยากอย่างที่คิดในตอนแรก ด้วยแนวคิดง่ายๆที่นำเสนอในบทความนี้คุณจะสามารถมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีคุณค่าทางโภชนาการ ดังนั้นไม่ว่าคุณจะเคยกินอาหารประเภทใดมาก่อนหากคุณทำตามเคล็ดลับเหล่านี้คุณก็จะประสบความสำเร็จ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile