หลายคนตระหนักถึงความสำคัญของการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุในแต่ละวัน แต่ด้วยเหตุผลบางประการพวกเขาจึงหลีกเลี่ยงการทำเช่นนั้น อาจเป็นเพราะพวกเขาสับสนเกี่ยวกับเรื่องหรือไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดบทความด้านล่างอยู่ที่นี่เพื่อให้เข้าใจได้ทั้งหมดดังนั้นโปรดอ่านต่อไป
เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากกิจวัตรการออกกำลังกายและสร้างร่างกายที่คุณใฝ่ฝันมาตลอดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินของคุณด้วย ร่างกายของคุณต้องได้รับอาหารและบำรุงด้วยสารอาหารเสริมจึงจะสามารถกำจัดไขมันสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อใหม่และฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วหลังออกกำลังกาย
เมื่อซื้อวิตามินที่ละลายในไขมันเช่นโอเมก้า 3 ก็เป็นความคิดที่ดีที่จะ เก็บไว้ในตู้เย็น เนื่องจากมีไขมันการจัดเก็บที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เหม็นหืนได้ นอกจากนี้อย่าลืมเก็บไว้ให้ห่างจากความร้อนและแสงเพราะอาจทำให้มันสลายและทำให้ไม่ได้ผล
แหล่งที่มาของวิตามินและแร่ธาตุที่ดีที่สุดคือผักและผลไม้สด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานผักและผลไม้อย่างน้อย 5 หน่วยบริโภคทุกวันสามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดี เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรรับประทานแบบดิบๆหรือปรุงแบบเบา ๆ โดยการนึ่งหรือลวก
พวกเราหลายคนสังเกตว่าร่างกายของเราเริ่มปวดและไม่เข้าใจว่าทำไม แทนที่จะแสวงหาการดูแลทางการแพทย์ให้เพิ่มปริมาณแร่ธาตุและวิตามิน สารอาหารบางอย่างเพื่อบรรเทากล้ามเนื้อ ได้แก่ น้ำมันปลาและวิตามินอี
มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ชายที่จะทานวิตามินอี แต่ผู้หญิงก็ต้องการเช่นกัน วิตามินอีมีประโยชน์ในการต่อต้านริ้วรอยและจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับความชรา วิตามินอียังสามารถป้องกันต้อกระจกและโรคหัวใจ อัลมอนด์เฮเซลนัทผักโขมและเมล็ดทานตะวันล้วนอุดมไปด้วยวิตามินอี
เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายของคุณลองใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้น ทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้ นอกจากนี้ยังสามารถปกป้องคุณจากความเจ็บป่วย มีส่วนผสมของน้ำมันของทั้งสองชนิดที่ช่วยให้ข้อต่อพร้อมกับสุขภาพสมองและหัวใจที่ดีขึ้น
ติดตามจำนวนวิตามินและแร่ธาตุที่คุณรับประทาน หากคุณเป็นคนที่ทานอาหารเสริมเป็นจำนวนมากคุณอาจได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุบางชนิดมากเกินไป โดยปกติจะเป็นกรณีของวิตามินที่ละลายในไขมันเช่น K, D, A และ E หากความเสี่ยงทำให้คุณกังวลหรือหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์คุณควรปรึกษาแพทย์
ก่อนรับประทานแร่ธาตุหรือวิตามินโปรดปรึกษา แพทย์ของคุณเพื่อดูว่าคุณกำลังมีอาการบกพร่องหรือไม่ วิธีนี้จะช่วยให้คุณคลายปัญหาใด ๆ ในตาได้
หากคุณให้วิตามินเสริมแก่เด็กเล็กอย่าลืมเก็บไว้ให้พ้นมือเด็ก วิตามินของเด็กส่วนใหญ่มีรสชาติและคล้ายกับขนมมาก เป็นการส่งเสริมให้เด็กพาพวกเขา อย่างไรก็ตามอาจทำให้เด็กสับสนกับขนมได้ เนื่องจากเป็นไปได้ที่จะให้วิตามินเกินขนาดจึงควรเก็บให้พ้นมือ
หากคุณวางแผนที่จะมีลูกเร็ว ๆ นี้กรดโฟลิกจึงเป็นสิ่งจำเป็น สารอาหารนี้ใช้ในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์และเมื่อคุณน้อยความบกพร่องอาจปรากฏขึ้น ในความเป็นจริงการทานวิตามินก่อนคลอดอย่างครบถ้วนหากคุณพยายามตั้งครรภ์เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
ทานวิตามินที่ทำงานร่วมกัน ซีเรียลสำหรับอาหารเช้าเป็นวิธีที่ดีในการรับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น ธาตุเหล็กที่คุณรับเข้าไปสามารถได้รับประโยชน์จากการดื่มน้ำผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซี วิตามินซีช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กที่คุณทานเข้าไปเพื่อไม่ให้สูญเปล่า
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณตรวจสอบวันหมดอายุของวิตามินที่คุณซื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณซื้อทางออนไลน์ มีหลายคนที่ขายวิตามินในอัตราที่ต่ำเป็นพิเศษเนื่องจากไม่ควรขายเลย การทานอาหารเสริมแบบเก่านั้นไม่ดีเพราะจะไม่ได้ผลดีเท่าที่ควร
คุณไม่ต้องสับสนว่าจะทานวิตามินและแร่ธาตุชนิดใดเมื่อมีเคล็ดลับดีๆเช่นในบทความข้างต้น เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและตอนนี้คุณรู้แล้วว่าต้องทำอย่างไรให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายของคุณโหยหาเพื่อให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น จำเคล็ดลับเหล่านี้เมื่อคุณคิดว่าจะทำอย่างไร