แรงเบาใจให้ความคิดและร่างกายของคุณด้วยความช่วยเหลือจากเคล็ดลับโภชนาการเหล่านี้


0
แรงเบาใจให้ความคิดและร่างกายของคุณด้วยความช่วยเหลือจากเคล็ดลับโภชนาการเหล่านี้ thumbnail

สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเราส่วนใหญ่เชื่อมโยงโดยตรงกับโภชนาการที่เรากิน ถ้าเรากินอย่างถูกต้องและดูแลตัวเองเราก็มีโอกาสที่จะมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีมากขึ้น บทความนี้จะแสดงวิธีที่คุณสามารถเริ่มนำโภชนาการที่ดีขึ้นไปใช้ในอาหารของคุณ

การดื่มน้ำส้มหนึ่งแก้วทุกเช้าเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ น้ำส้มเต็มไปด้วยวิตามินซีโพแทสเซียมและสารอาหารชั้นยอดอื่น ๆ บางยี่ห้อเติมแคลเซียมลงในน้ำส้มด้วยซ้ำ น้ำส้ม 100% สูงหนึ่งแก้วต่อวันเป็นวิธีที่ดีในการรับปริมาณผลไม้ที่แนะนำในอาหารของคุณ

เมื่อซื้ออาหารที่เตรียมไว้ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลน้ำเชื่อมข้าวโพดหรือฟรุกโตสอยู่ในส่วนผสมแรก ๆ พยายามมองหาทางเลือกอื่นที่มีน้ำตาลต่ำ ตอนนี้มีอาหารมากมายให้เลือกเช่นมายองเนสน้ำสลัดและซอสมะเขือเทศที่คุณสามารถซื้อได้ในรูปแบบที่ปราศจากน้ำตาล

ปรับปริมาณแอลกอฮอล์ให้พอเหมาะ แคลอรี่หวานซึ่งมีอยู่มากในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถเปลี่ยนเป็นไขมันที่เก็บไว้ในร่างกายได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้เมื่อมีแอลกอฮอล์ในร่างกายจะทำให้ตับของคุณทำงานล่วงเวลาเพื่อประมวลผลและเผาผลาญไขมัน การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะสุขภาพที่คุกคามได้หลายอย่าง

ลองใช้สูตรอาหารเพื่อสุขภาพทุกประเภท มีสูตรง่าย ๆ มากมาย คุณสามารถทำโปรตีนบาร์ด้วยส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพบางอย่างที่คุณอาจมีอยู่แล้วในบ้าน อีกสูตรที่ง่ายและดีต่อสุขภาพคือแพนเค้กข้าวโอ๊ต

ระมัดระวังเมื่อใช้สารปรุงแต่งเช่นน้ำสลัดหรือเครื่องปรุงในอาหารของคุณ สามารถเปลี่ยนแปลงโภชนาการของคุณได้อย่างมาก ไม่เพียง แต่จะเพิ่มแคลอรี่ให้กับมื้ออาหารของคุณมากขึ้นเท่านั้น แต่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังมีสารกันบูดจำนวนมากซึ่งอาจไม่ดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ

ควินัวทุก 100 กรัมซึ่งเป็นธัญพืชแสนอร่อยมีคุณค่าทางโภชนาการถึง 14 ชนิด กรัมของโปรตีน สำหรับอาหารที่มีตัวเลือกหลากหลายให้เลือก Quinoa คุณสามารถทำพิลาฟได้และคุณยังสามารถเพิ่มน้ำตาลทรายแดงและแอปเปิ้ลเพื่อทำสูตรอาหารเช้าที่ดีได้อีกด้วย

ระวังการบริโภคน้ำตาลของคุณเสมอ หลายครั้งที่คนทั่วไปจะดื่มน้ำผลไม้เพราะคิดว่าเป็นทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการเมื่อสามารถเติมน้ำตาลได้จริงๆ น้ำผลไม้บางชนิดมีน้ำตาลมากกว่านั้นจริงๆแล้วก็ป๊อปอัพหนึ่งกระป๋อง อ่านฉลากอาหารของทุกสิ่งที่คุณกินและหากมีน้ำตาลมากให้ข้ามไป

ไปกินข้าวนอกบ้าน แต่ใส่ใจเรื่องโภชนาการ? หากคุณต้องการสั่งอาหารที่มีแคลอรี่และไขมันสูงขอให้พนักงานเสิร์ฟแบ่งมื้ออาหารของคุณในครัวครึ่งหนึ่ง บริกรของคุณสามารถใส่อาหารครึ่งหนึ่งของคุณในภาชนะที่ “ต้องไป” และนำอีกครึ่งหนึ่งใส่จานของคุณเท่านั้น วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถติดตามการบริโภคแคลอรี่และไขมันได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับสิ่งดีๆที่คุณรัก และคุณจะสนุกไปกับมันอีกครั้งสำหรับของเหลือ!

คุณควรปล่อยให้ตัวเองมีและปล่อยใจเป็นระยะ ๆ แม้ว่าคุณจะกำลังลดน้ำหนักอยู่ก็ตาม วิธีนี้จะหยุดคุณจากการโกงอาหารของคุณเอง กำหนดวันที่คุณสามารถกินของที่คุณอยากกินได้ แต่อย่าลืมระวังขนาดของชิ้นส่วน

คุณต้องกินเป็นประจำและกินแคลอรี่จำนวนมากในแต่ละมื้อหรือของว่างเพื่อรักษาของคุณไว้ น้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลินของคุณสมดุล การรับประทานอาหารไม่เพียงพออาจทำให้ระดับเหล่านี้ผิดปกติทำให้ระดับพลังงานและการเผาผลาญของคุณลดลง สิ่งนี้จะทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นแม้ว่าคุณจะไม่ได้รับประทานอาหารมากนักก็ตาม

กินเมล็ดธัญพืชเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเป็นประจำ เมล็ดธัญพืชได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคเบาหวาน พวกเขามีความสามารถในการช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้แข็งแรง หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ขนมปังขาวที่ผ่านกระบวนการแปรรูปและเลือกเมล็ดธัญพืชแทน

ผักโขมเป็นผักที่ดีในการบริโภคและมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณเช่นกัน คุณสามารถเพิ่มผักชนิดนี้ลงในอาหารมื้อใดก็ได้เพื่อฟื้นฟูวิตามินอีในร่างกาย ผักโขมช่วยลดปริมาณน้ำมันบนผิวของคุณในตอนกลางวันและกลางคืนทำให้สีผิวอ่อนลง

เมื่อคุณรู้สึกว่าแรงจูงใจของคุณตั้งค่าสถานะให้หยุดและเตือนตัวเองถึงเหตุผลทั้งหมดที่คุณต้องการมีสุขภาพที่ดีขึ้น อาหาร. สิ่งนี้แตกต่างกันสำหรับทุกคน แต่การย้อนกลับไปที่จุดเริ่มต้นและคิดถึงสิ่งที่คุณต้องการจริงๆมันสามารถช่วยให้คุณเข้าใจดีขึ้นและทำให้จิตใจของคุณกลับมาสอดคล้องกับเป้าหมายของคุณ

การได้ผลลัพธ์ที่คุณ ต้องการจากการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและได้รับสิ่งดีๆมากมายเข้าสู่ร่างกายของคุณจะต้องใช้เวลาพอสมควร ผลกระทบจากการเลือกอาหารที่ไม่ดีของเราจะต้องใช้เวลาสักระยะในการแก้ไข แต่ถ้าคุณทำตามเคล็ดลับเหล่านี้และเริ่มรับประทานอาหารได้ดีขึ้นตั้งแต่วันนี้ไม่นานเกินรอคุณจะเริ่มรู้สึกและดูดีขึ้น


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile