แรงเบาใจให้คำแนะนำที่สำคัญเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องเรียนรู้จริงๆ


0
แรงเบาใจให้คำแนะนำที่สำคัญเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องเรียนรู้จริงๆ thumbnail

ทานวิตามินรวมอยู่แล้วหรือยัง? คุณรู้หรือไม่ว่าคุณต้องการอะไรเพิ่มเติม ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือมีประสบการณ์มากโภชนาการที่ดีก็เป็นสิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้ได้เสมอ อ่านเพื่อเรียนรู้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ในเรื่องนี้

เพื่อให้ร่างกายสามารถใช้วิตามินเหล่านี้ได้อย่างเต็มที่จำเป็นต้องมีการสังเคราะห์ดังนั้นคุณควรรู้ให้แน่ใจว่าพวกเขาทำปฏิกิริยากันอย่างไร ธาตุเหล็กดูดซึมได้ดีกับวิตามินซี แต่การดูดซึมถูกขัดขวางโดยแคลเซียม อย่าดื่มหรือกินผลิตภัณฑ์จากนมหรือทานอาหารเสริมแคลเซียมจนกว่าจะได้รับธาตุเหล็กประมาณครึ่งชั่วโมง

เมื่อซื้อวิตามินที่ละลายในไขมันเช่นโอเมก้า 3 ก็ควรเก็บไว้ในตู้เย็น เนื่องจากมีไขมันการจัดเก็บที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เหม็นหืนได้ นอกจากนี้อย่าลืมเก็บไว้ให้ห่างจากความร้อนและแสงเพราะอาจทำให้อาหารเหล่านี้สลายและไม่ได้ผล

กำหนดปริมาณอาหารเสริมของคุณสำหรับช่วงเวลาอาหารเมื่ออาหารเสริมใด ๆ มีไขมันที่จำเป็นต้องรับประทานพร้อมกับอาหาร วิตามินอีเป็นตัวอย่างที่ดีอย่างหนึ่ง คุณสามารถได้รับประโยชน์สูงสุดจากพวกเขาเมื่อคุณนำไปกับอาหาร ที่มีไขมัน

คุณเคยมีปัญหากับการมองเห็นเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือเพียงแค่กังวลกับการรักษาสุขภาพดวงตาของคุณหรือไม่? ลองทานวิตามินเช่น Omega-3, C, E และ Zink สิ่งเหล่านี้ไม่เพียง แต่ช่วยส่งเสริมการดูแลดวงตาที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยในด้านอื่น ๆ ในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอีกด้วย

แสงแดดและนมช่วยให้คุณได้รับวิตามินดีที่คุณต้องการ หากคุณไม่ดูแลน้ำนมหรือไม่โดนแดดให้ลองทานวิตามินดีเสริม วิตามินนี้เสริมสร้างกระดูกของคุณ

อย่าใช้ชาหรือกาแฟเพื่อล้างวิตามินและแร่ธาตุของคุณ เครื่องดื่มเหล่านี้อาจขัดขวางการดูดซึมแร่ธาตุบางชนิด ชาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าลดปริมาณธาตุเหล็กที่ร่างกายดูดซึม แม้ว่ากาแฟจะไม่ได้รับผลกระทบเช่นเดียวกัน แต่ก็เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ใช้โอกาสใด ๆ

วิตามินซีมีมากในสิ่งต่างๆเช่นผลไม้รสเปรี้ยว อาหารเสริมเหล่านี้มีไว้สำหรับผู้ที่ไม่สามารถรับปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันด้วยอาหารเพียงอย่างเดียว ซึ่งจะช่วยลดการเกิดแผลสิวและการติดเชื้อ นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าช่วยในสภาวะที่ร้ายแรงเช่นสมาธิสั้นโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมในรูปแบบอื่น ๆ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอในอาหารของคุณ สำหรับวิตามินรวมคุณควรพยายามรับ 100% ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ ด้วยการรับประทานในปริมาณที่มากที่สุดคุณจะมั่นใจได้ว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพียงพอในอาหารเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี

เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณดีขึ้นให้ลองใช้ Ginseg โสมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมฮอร์โมนได้ สิ่งนี้จะช่วยส่งผลต่อการผลิตอินซูลินความดันโลหิตและการเผาผลาญของคุณ ด้วยเหตุนี้คุณจะพบว่าตัวเองมีความคิดที่ชัดเจนขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นในการใช้ชีวิตในแต่ละวัน

แจ้งให้แพทย์ทราบเสมอหากคุณรับประทานวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมเมื่อคุณได้รับยาตามที่กำหนด ยาบางชนิดมีปฏิกิริยากับวิตามินบางชนิดซึ่งสามารถลดหรือเพิ่มประสิทธิภาพของยาได้ สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณหากคุณไม่แจ้งแพทย์เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณรับประทานไว้ล่วงหน้า

คุณเป็นผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีแมกนีเซียมต่ำ ในความเป็นจริงผู้หญิงร้อยละ 60 ขึ้นไปอาจขาดแมกนีเซียม ที่ดีที่สุดคือพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทำแบบทดสอบเพื่อวัดระดับของคุณและถ้าคุณอยู่ในระดับต่ำให้รับอาหารเสริม

หากคุณกำลังมีปัญหาในชีวิตประจำวันเช่นการทำงานหลายงานและ กิจวัตรในครัวเรือนของคุณคุณต้องทานวิตามินให้มากขึ้น เมื่อเราไม่สามารถปล่อยให้ร่างกายมีเวลาผ่อนคลายได้เราจึงต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มขึ้นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถฟื้นตัวจากตารางเวลาที่วุ่นวายได้

บ่อยครั้งที่วิตามินบี 12 ไม่ถูกดูดซึมโดยร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ คุณสามารถกินอาหารได้มาก แต่ไม่มีอะไรทำให้เซลล์ของคุณ รับการทดสอบตัวเองทุกปีเพื่อตรวจสอบระดับ B12 ของคุณ คุณอาจต้องการพิจารณาภาพหากพบว่ามีน้อย

แม้ว่าคุณจะไม่ได้มีประจำเดือน แต่คุณควรทานธาตุเหล็กแมกนีเซียมและกรดโฟลิกต่อไป ไม่สำคัญว่าจะเป็นช่วงเวลาใดของเดือนคุณต้องเพิ่มระดับสารอาหารเหล่านี้ทุกวัน หากคุณทานวิตามินรวมที่ให้ปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันคุณจะดี

คุณเป็นหนึ่งในสี่ในห้าของชาวอเมริกันที่ขาดแมกนีเซียมหรือไม่? การวิจัยระบุว่าการขาดแมกนีเซียมอาจส่งผลให้นอนไม่หลับและทำให้เกิดภาวะอื่น ๆ ได้เช่นกัน โรคเบาหวานและโรคพิษสุราเรื้อรังสามารถลดระดับแมกนีเซียมได้ การปรับปรุงอาหารและการทานอาหารเสริมสามารถแก้ไขการขาดแมกนีเซียมของคุณได้

เด็ก ๆ มีความกระตือรือร้นสูงและต้องการวิตามินและแร่ธาตุมากกว่าที่พวกเขาได้รับจากอาหาร บางทีคุณอาจสังเกตเห็นว่าพวกเขาพังหลังจากเล่นมาทั้งวันหรือพวกเขามีปัญหาในการโฟกัสหรือจำสิ่งที่เพิ่งทำไป ลองเสริมอาหารด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพื่อให้อาหารสมองยังคงปลอดโปร่งและเป็นเชื้อเพลิงที่ช่วยให้ร่างกายของพวกเขาฟื้นตัวจากการออกกำลังกายได้เร็วขึ้น

อย่างที่บอกคุณสามารถเรียนรู้วิตามินและแร่ธาตุได้หลายอย่าง . รู้จักสารที่คุณต้องการเพื่อส่งเสริมสุขภาพที่ดีและวิธีเลือกอาหารเสริมที่เหมาะกับคุณ การใช้เคล็ดลับเหล่านี้จะแนะนำคุณ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile