การทำให้ร่างกายอยู่ในสภาพสูงสุดเป็นสิ่งสำคัญ หลายคนคิดว่ามันเป็นแค่เรื่องของการออกกำลังกายและอาหาร แต่มันไม่เป็นเช่นนั้น วิตามินและแร่ธาตุเป็นส่วนสำคัญของระบบเชื้อเพลิงในร่างกายของคุณ หลายคนไม่สามารถเสริมร่างกายได้ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมบทความนี้จึงมีความสำคัญ มันจะทำให้คุณได้รับการศึกษาบางอย่างที่ร่างกายของคุณต้องการ
หากคุณรู้สึกว่าต้องการการเพิ่มขึ้นเล็กน้อยคุณต้องเพิ่มปริมาณวิตามินของคุณ วิตามินซีไม่เพียง แต่ช่วยในการต่อสู้กับการติดเชื้อเท่านั้น แต่ยังให้พลังงานเพิ่มเติมด้วยการเสริมสิ่งที่คุณอาจขาด เหตุผลหลักที่เรารู้สึกว่าน้อยกว่าอุดมคติคือเราขาดวิตามินและแร่ธาตุ
หากคุณขาดวิตามินชนิดใดชนิดหนึ่งอาจเป็นการดีที่สุดที่คุณจะเพิ่มสิ่งนั้นลงในอาหารของคุณแทนการรับประทานวิตามินรวม แม้ว่าจะมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายในยาเม็ดเหล่านี้ แต่ส่วนใหญ่ระดับของวิตามินบางชนิดจะไม่สูงเท่าที่เราต้องการ การซื้อวิตามินเพียงครั้งเดียวจะได้ผลดีกว่า
หลายคนที่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเสริมเพียงแค่ต่อสู้ทางร่างกายกับการกลืนยาเนื่องจากอาจมีปริมาณมากและในความจริงแล้วรสชาติที่น่ากลัว ลองดื่มน้ำที่มีวิตามินและแร่ธาตุรวมถึงมีการเพิ่มรสชาติของผลไม้ วิธีนี้ช่วยให้คุณได้รับวิตามินบางส่วนที่ต้องการและเพิ่มปริมาณน้ำที่คุณดื่มทุกวัน
เมื่อซื้อวิตามินที่ละลายในไขมันเช่นโอเมก้า 3 ควรเก็บไว้ในตู้เย็น เนื่องจากมีไขมันการจัดเก็บที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เหม็นหืนได้ นอกจากนี้อย่าลืมเก็บไว้ให้ห่างจากความร้อนและแสงเพราะอาจทำให้พวกมันพังและทำให้ไม่ได้ผล
การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดภาวะ hyperkaratosis, keratomalacia และตาบอดกลางคืน รูปแบบของวิตามินเอ ได้แก่ เรตินอลเบต้าแคโรทีนและจอประสาทตา วิตามินที่ละลายในไขมันนี้สามารถพบได้ในผักผลไม้สีส้มและสีเหลืองผักโขมปลาตับถั่วเหลืองและนม อาหารเสริมวิตามินเอยังช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการอีกด้วย
มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ชายที่จะรับประทานวิตามินอี แต่ผู้หญิงก็ต้องการเช่นกัน วิตามินอีมีประโยชน์ในการต่อต้านริ้วรอยและจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับความชรา วิตามินอียังสามารถป้องกันต้อกระจกและโรคหัวใจ อัลมอนด์เฮเซลนัทผักโขมและเมล็ดทานตะวันล้วนอุดมไปด้วยวิตามินอี
ผลไม้ตระกูลส้มสามารถเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีวิตามินและแร่ธาตุที่รับประทานในรูปแบบอาหารเสริมเหมาะอย่างยิ่งในการขจัดความบกพร่องที่คุณอาจมี วิตามินซีช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับปัญหาต่างๆเช่นโรคหวัดปัญหาผิวหนังสิวการติดเชื้อโรคเหงือกและอื่น ๆ นอกจากประโยชน์ที่ทราบแล้ววิตามินซียังช่วยในการโฟกัสทางจิตใจสำหรับผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมาธิสั้นและที่สำคัญกว่านั้นคือโรคสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์
บางคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพียง โดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีจริงๆ แต่คงเป็นไปไม่ได้ที่จะกินให้เพียงพอเพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเนื่องจากอาหารส่วนใหญ่ผ่านกระบวนการแปรรูปมากเกินไป
หากคุณกำลังวางแผนที่จะผ่าตัดโปรดแจ้งให้แพทย์ทราบ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ และทั้งหมดที่คุณกำลังรับประทาน วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรล้วนมีผลเสียต่อการผ่าตัดที่กำลังจะเกิดขึ้น ควรงดอาหารเสริมทั้งหมดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย
คุณมีภาวะขาดสารอาหารหรือไม่? หากคุณไม่แน่ใจคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจเลือดเพื่อหาคำตอบ ไม่ว่าจะเป็น B12 หรือแคลเซียมการรู้ว่าคุณต้องการสารอาหารอะไรเป็นปริมาณมากจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิมอย่างรวดเร็ว
เนื่องจากทุกวันนี้การกินอาหารจานด่วนราคาถูกเป็นเรื่องง่ายขึ้นมากเนื่องจากเศรษฐกิจที่ไม่ดีหลายคนจึงล้มเหลว เพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมที่ร่างกายของเราต้องการในแต่ละวัน อย่าลืมซื้อวิตามินรวมหรืออาหารเสริมที่ดีที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับโรคและเปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงาน
วิตามินเคช่วยให้เลือดแข็งตัวช่วยให้กระดูกแข็งแรงและบรรเทาอาการคัน การใช้วิตามินเคกับผิวหนังจะช่วยขจัดรอยแผลเป็นรอยฟกช้ำเส้นเลือดแมงมุมและรอยแตกลาย นอกจากนี้การใช้วิตามินเคเฉพาะที่สามารถรักษาโรคโรซาเซียได้ อย่างไรก็ตามวิตามินเคที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้หากคุณเป็นโรคไตหรือตับ
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าหากคุณกำลังให้นมบุตรหรือตั้งครรภ์อยู่คุณต้องถามแพทย์ว่าวิตามินที่คุณรับประทานนั้นปลอดภัยหรือไม่ เวลา. อาจดูเหมือนไม่เป็นอันตราย แต่อาจมีผลข้างเคียงในทางลบหากละเลยคำแนะนำ อย่าทำอันตรายต่อทารกด้วยการรับประทานสิ่งที่ไม่เหมาะสมในช่วงนี้ของชีวิต
อาหารราคาถูกมีสารอาหารไม่ดีดังนั้นควรพิจารณาว่าคุณกำลังรับประทานอะไรอยู่ ตัวอย่างเช่นการกินผักจากกระป๋องหมายความว่าคุณพลาดผักสดที่อุดมด้วยสารอาหารแทน อาหารของคุณเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุและไม่มีประโยชน์อะไรที่จะทานอาหารเสริมหากคุณกินขยะตลอดทั้งวัน
การมีร่างกายที่แข็งแรงไม่เพียง แต่สำคัญ มันเป็นความจำเป็น การใช้เวลาทำความเข้าใจกับความต้องการและวิธีที่คุณสามารถจัดหาความต้องการเหล่านั้นเป็นสิ่งสำคัญ ใช้เวลาทำความเข้าใจสิ่งที่คุณอ่านที่นี่และนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้ได้ ด้วยความเข้าใจการใช้วิตามินและอาหารเสริมคุณจะสามารถตอบสนองความต้องการของร่างกายได้ดีขึ้น