แรงเบาใจให้คำแนะนำที่หายากสำหรับโภชนาการที่ทำได้ดี


0
แรงเบาใจให้คำแนะนำที่หายากสำหรับโภชนาการที่ทำได้ดี thumbnail

บางคนรู้สึกว่าการมีนิสัยทางโภชนาการที่ดีนั้นยากมากจนไม่คุ้มที่จะลอง ความจริงก็คือโภชนาการที่ดีนั้นเกิดขึ้นได้ง่ายหากคุณมีความรู้ที่ถูกต้อง อ่านเคล็ดลับด้านล่างเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงโภชนาการของคุณได้อย่างง่ายดาย

ส่วนที่สำคัญที่สุดของอาหารส่วนใหญ่ที่คุณซื้อในร้านขายของชำคือฉลากด้านหลัง การใช้เวลาอ่านคุณค่าทางโภชนาการบนบรรจุภัณฑ์ก่อนตัดสินใจซื้อจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณได้เลือกสิ่งที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเองและคนที่คุณรัก

เมื่อทำอาหารจานโปรดอย่าลืมใช้จานขนาดเล็กมาก . จานเล็ก ๆ จะเต็มดังนั้นมันจะหลอกสมองให้เชื่อว่าคุณกินอาหารมากกว่าที่เป็นจริง ซึ่งหมายความว่าคุณจะรู้สึกอิ่มหลังจากกินอาหารน้อยลง

หากลูกของคุณเป็นคนจู้จี้จุกจิกกิจวัตรประจำวันสำหรับมื้ออาหารสามารถช่วยได้ ให้ของว่างและอาหารแก่เขาหรือเธอในช่วงเวลาเดียวกันของวัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณดื่มน้ำปริมาณมากระหว่างมื้ออาหารแทนนมหรือน้ำผลไม้และอย่าให้อาหารระหว่างมื้อ

อย่าพยายามบังคับให้ลูกกินอาหาร หากลูกของคุณบอกว่าไม่หิวอย่าพยายามบังคับให้พวกเขาทานอาหารหรือของว่าง ในทำนองเดียวกันคุณไม่ต้องการพยายามบังคับหรือติดสินบนลูกของคุณให้กินอาหารบางชนิด ทั้งหมดนี้จะสร้างความกังวลและปัญหา

โภชนาการที่ดีสามารถเป็นคำตอบสำหรับการจัดการปัญหาสุขภาพทางเดินอาหารที่น่ารำคาญ ไฟเบอร์มีความจำเป็นต่อสุขภาพทางเดินอาหารและสามารถเพิ่มเข้าไปในอาหารเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกได้ การเตรียมถั่วอย่างระมัดระวังสามารถหลีกเลี่ยงก๊าซที่มักเกี่ยวข้องกับส่วนผสมที่มีเส้นใยสูงนี้ได้ สำหรับอาการท้องร่วงให้ลองใช้ถั่วหรือเนยถั่วในปริมาณเล็กน้อย

เมื่อรับประทานอาหารที่สลัดบาร์คุณสามารถทำอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ยอดเยี่ยมให้กับตัวเองได้ ใส่ผักใบเขียวเข้มใส่แครอทและพริกพร้อมกับผักอื่น ๆ ที่ดูน่ากิน อย่าหมักผมด้วยน้ำสลัดข้น ๆ ไม่งั้นมันจะไม่ดีต่อสุขภาพหากคุณกินเลย

หากคุณกำลังตั้งครรภ์ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรับใบสั่งยาแมกนีเซียม การขาดแมกนีเซียมอาจทำให้เกิดตะคริวคลอดก่อนกำหนดหรือแม้กระทั่งการแท้งบุตร ขอแนะนำให้คุณรับประทานแมกนีเซียมอย่างน้อย 310 มิลลิกรัมทุกวัน แพทย์ของคุณอาจสามารถเขียนใบสั่งยาสำหรับปริมาณแมกนีเซียมให้คุณได้ทุกวัน

กรดแพนโทธีนิกเป็นสารอาหารที่สำคัญ กระบวนการเผาผลาญของคุณต้องการวิตามินนี้เพื่อให้ทำงานได้ นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับการสร้างสารประกอบทางชีวภาพที่สำคัญและการทำงานของเอนไซม์ เนื้อสัตว์และเมล็ดธัญพืชเป็นแหล่งสำคัญของกรดแพนโทธีนิก

กินไขมันอิ่มตัวให้น้อยลง ไขมันอิ่มตัวมักพบในอาหารทอดเนื้อสัตว์และอาหารหวาน ไขมันอิ่มตัวจะเพิ่มคอเลสเตอรอล LDL ของคุณและไม่เพียง แต่เพิ่มปริมาณไขมันที่สะสมไว้ทำให้น้ำหนักลดลงเท่านั้น แต่ยังนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดเช่นโรคหัวใจอีกด้วย

ควรเพิ่มกะหล่ำปลีในอาหารของคุณ ไม่เพียง แต่เก็บได้ดีและยังเป็นส่วนผสมที่หลากหลายในทุกอย่างตั้งแต่เบอร์เกอร์ราดกิมจิไปจนถึงโคลสลอว์ แต่ยังเต็มไปด้วยไฟเบอร์จำนวนมากวิตามินซีวิตามินเคและแร่ธาตุอีกมากมาย การนึ่งอย่างรวดเร็วเป็นวิธีที่ดีในการรักษาสารอาหาร

การมีความรู้ที่ถูกต้องเป็นกุญแจสำคัญในการปรับปรุงโภชนาการ ง่ายกว่าที่คนทั่วไปคิดที่จะเปลี่ยนแปลงอาหารในเชิงบวก การปฏิบัติตามคำแนะนำในบทความนี้จะทำให้ได้รับสารอาหารที่ดีขึ้นซึ่งเป็นเป้าหมายที่เข้าถึงได้ง่ายขึ้น โภชนาการที่ดีมีความสำคัญมากจนคุ้มค่ากับเวลาที่ต้องเรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile