การลดน้ำหนักไม่ได้หมายถึงความปรารถนาที่จะดูดีขึ้นเสมอไป โรคอ้วนเป็นปัญหาร้ายแรงที่อาจส่งผลอันตรายถึงชีวิตต่อสุขภาพของตนเอง การต่อสู้กับปัญหานี้ด้วยการลดน้ำหนักอย่างเหมาะสมสามารถป้องกันปัญหาหลังและข้อต่อที่รุนแรงโรคเบาหวานหรือโอกาสที่คุณจะเป็นโรคหลอดเลือดสมอง ต่อไปนี้เป็นข้อเท็จจริงและเคล็ดลับง่ายๆที่สามารถช่วยคุณได้
เพื่อช่วยคุณในการลดน้ำหนักให้ทำรายการผักและผลไม้ที่คุณชื่นชอบและค้นคว้าสูตรอาหารที่น่าสนใจและน่าดึงดูดที่คุณสามารถทำได้ สมูทตี้หรือผักคั้นน้ำเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสิ่งนี้เนื่องจากเป็นของแปลกใหม่ที่คุณอาจไม่เคยลอง จำไว้ว่าการทำให้อาหารของคุณน่าสนใจและสนุกสนานจะช่วยเพิ่มโอกาสที่คุณจะติดมัน
ปฏิบัติตามอาหารเบาหวานแม้ว่าคุณจะไม่เป็นโรคเบาหวานเมื่อคุณกำลังวางแผนลดน้ำหนัก แม้ว่าคุณจะไม่ได้เป็นโรคเบาหวาน แต่คุณก็สามารถได้รับประโยชน์จากการลดน้ำตาลส่วนใหญ่ออกจากอาหารของคุณ อาหารเบาหวานยังมีคาร์โบไฮเดรตต่ำและคุณจะกินโปรตีนมากขึ้น
ไม่มีโปรแกรมลดน้ำหนักใด ๆ ที่สมบูรณ์โดยไม่ต้องออกกำลังกาย สมัครสมาชิกโรงยิมหากคุณสามารถเผื่อเวลาและเงินไว้ได้ พิลาทิสและจ็อกกิ้งเป็นทางเลือกที่ดีสองทางหากคุณไม่ต้องการเข้ายิม ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มต้นใช้งานเสมอ คุณสามารถออกกำลังกายมากมายที่บ้านของคุณเองหรือระหว่างวันซึ่งจะช่วยคุณในการลดน้ำหนัก
ใช้จานขนาดเล็กสำหรับมื้ออาหารของคุณ วิธีนี้ช่วยให้คุณคิดในทางจิตวิทยาว่าคุณกำลังรับประทานอาหารเต็มจานและไม่ได้ลดปริมาณลง เมื่อก่อนมีอาหารน้อยคุณจะกินน้อยลง เมื่อคุณทำจานขนาดเล็กเสร็จคุณจะไม่มีแนวโน้มที่จะไปเป็นวินาที วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
เมื่อพยายามลดน้ำหนักอย่าตกหลุมรักแฟชั่นลูกเล่นและผลิตภัณฑ์ที่ดีเกินจริง การลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพควร จำกัด ไว้ที่ประมาณสองปอนด์ต่อสัปดาห์ นี่คือประมาณห้าปอนด์ต่อเดือน คนส่วนใหญ่ต้องการการแก้ไขอย่างรวดเร็ว แต่วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและคำนึงถึงสุขภาพของคุณ
ลองกินอาหารมื้อเล็ก ๆ แทนที่จะเป็นมื้อใหญ่ในทุกๆวัน การมีอาหารมื้อเล็ก ๆ กระจัดกระจายตลอดทั้งวันไม่เพียงช่วยให้คุณไม่กินมากเกินไป แต่ยังช่วยให้อัตราการเผาผลาญของคุณคงที่เพื่อช่วยลดน้ำหนัก อาหารมื้อเล็ก ๆ เหล่านี้ยังทำให้คุณอิ่มนานขึ้นจนกว่าจะถึงเวลาสำหรับมื้อเล็ก ๆ ครั้งต่อไป
ในการลดน้ำหนักจำเป็นที่คุณจะต้องเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย มีโปรแกรมการออกกำลังกายหลากหลายประเภทให้คุณต้องหาโปรแกรมที่เหมาะกับบุคลิกและตารางเวลาของคุณ การออกกำลังกายช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ไขมันซึ่งเป็นสิ่งสำคัญหากคุณจริงจังกับการลดน้ำหนัก
ข้ามทะเลทรายมันเป็นแคลอรี่ที่หรูหราและไม่จำเป็น แทนที่จะทานพายเค้กหรือไอศกรีมสำหรับทะเลทรายคุณสามารถทานของว่างที่มีรสหวานและดีต่อสุขภาพได้เช่นสมูทตี้ผลไม้แคลอรี่ต่ำหรือโยเกิร์ตไร้ไขมัน คุณยังสามารถดื่มด่ำกับทะเลทรายได้ทุกครั้ง เพียงแค่อย่าทำมันมากเกินไป
เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยในเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณคือการฝึกความแข็งแรงเป็นประจำ หากคุณมีกล้ามเนื้อมากขึ้นแคลอรี่ที่คุณกินจะไปที่กล้ามเนื้อก่อนที่จะนำไปสู่ไขมัน นอกจากนี้กล้ามเนื้อยังเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าไขมันประมาณสี่เท่า มุ่งมั่นที่จะฝึกความแข็งแกร่งวันละยี่สิบนาทีสามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์
แม้ว่าวิธีการข้างต้นอาจไม่ทำให้คุณมีขนาดเล็กลงในหนึ่งวัน แต่วิธีนี้จะช่วยให้คุณอยู่ในกรอบความคิดที่ถูกต้องและช่วยให้คุณเริ่ม เดินทางสู่สุขภาพที่ดีขึ้นและคุณผอมลง แม้ว่าคุณจะไม่ได้มีน้ำหนักตัวมากเกินไป แต่ก็ควรปฏิบัติตามอุดมคติเดียวกันเพื่อป้องกันไม่ให้โรคอ้วนเกิดขึ้น