แรงเบาใจให้คำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น


0
แรงเบาใจให้คำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น thumbnail

หากร้านขายของชำของคุณทำให้คุณสับสนและคุณไม่รู้ว่าอะไรดีสำหรับคุณและอะไรไม่ใช่คุณก็อยู่ห่างไกลจากร้านเพียงร้านเดียว เมื่อพูดถึงโภชนาการของมนุษย์อาจมีความซับซ้อนและข้อความต่างๆดูเหมือนจะขัดแย้งกัน เคล็ดลับที่คุณจะอ่านจะช่วยให้เข้าใจถึงข้อมูลโภชนาการขั้นพื้นฐาน

เมื่อสั่งอาหารนอกบ้านให้หลีกเลี่ยงเครื่องเคียงที่ไม่ดีต่อสุขภาพ สิ่งเหล่านี้อาจดูเหมือนเป็นของอร่อยที่อาจดูไม่เป็นอันตราย แต่หลายอย่างเต็มไปด้วยแคลอรี่ไขมันและไขมันแม้จะมีภายนอกที่อร่อยก็ตาม เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นผลไม้ผักและสลัด อย่าใช้น้ำมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพและน้ำสลัดโคขุน

โภชนาการสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรเป็นสิ่งสำคัญสูงสุด ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับโปรตีนเพียงพอ สมูทตี้ที่ปรุงด้วยไข่ขาวเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการรับโปรตีนแม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่สบายก็ตาม ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยมสำหรับร่างกายของคุณด้วยส่วนประกอบอินทรีย์ที่ไม่ดี ใช้ไข่พาสเจอร์ไรส์เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพ

การเลิกเสพติดอาหารขยะเป็นอุปสรรคที่ยากที่สุด แต่ยังให้ผลตอบแทนมากที่สุดในการปรับปรุงโภชนาการ เป็นเรื่องยากมากที่จะเลิกหากคุณกินอาหารขยะมาตลอดชีวิต คุณอาจต้องการรับประทานอาหารเหล่านี้แม้ว่าจะไม่ได้รับประทานมานานแล้วก็ตาม สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือรับรู้ความอยากเหล่านี้และให้ความสำคัญกับตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

บางครั้งก็ควรเพิ่มสิ่งต่างๆลงในอาหารของคุณแทนที่จะนำออกไป หากคุณไม่มีความมุ่งมั่นที่จะแทนที่ของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพทั้งหมดที่คุณกินกับผักและผลไม้ให้กินผักและผลไม้ต่อไป ค่อยๆเริ่มแบ่งขนมขบเคี้ยวออกเมื่อคุณรู้สึกว่าทำได้

ปลูกสมุนไพรของคุณเองเพื่อปรุงอาหารในสวนภาชนะ สมุนไพรสดช่วยเพิ่มรสชาติที่ยอดเยี่ยมให้กับอาหารโดยไม่ต้องเพิ่มไขมันหรือแคลอรี่ หากคุณปลูกเองคุณจะมีสมุนไพรที่คุณชื่นชอบอยู่ในมือเสมอ อย่าลืมเติมสมุนไพรครั้งสุดท้ายขณะปรุงอาหารเพื่อให้รสชาติเข้มข้นขึ้น

ผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีจำเป็นต้องรักษาโภชนาการที่ดีโดยให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามินดีและแคลเซียมเพียงพอ เนื่องจากคนเราอายุมากขึ้นกระดูกจะเปราะมากขึ้น แคลเซียมจะช่วยลดการสูญเสียมวลกระดูกและวิตามินดีช่วยให้กระดูกดูดซึมแคลเซียม ผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปควรเพิ่มปริมาณแคลเซียมด้วยผลิตภัณฑ์นมที่ไม่มีไขมันหรืออาหารเสริม

แทนที่จะปลูกดอกไม้สวย ๆ ในสวนของคุณให้พิจารณาปลูกผักและผลไม้ที่มีประโยชน์แทน มะเขือเทศแครอทหัวไชเท้าและพุ่มไม้เล็ก ๆ ล้วนมีการดูแลรักษาที่ค่อนข้างต่ำ พวกเขาอาจมีราคาแพงที่จะซื้อในซูเปอร์มาร์เก็ตที่เลือกสดใหม่ ภายในหนึ่งปีคุณสามารถเก็บเกี่ยวพืชผลของคุณได้ ผักเหล่านี้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับแพนซีน่ารัก ๆ หรือดอกแดฟโฟดิลที่ต้องการการดูแลเป็นอย่างดีและให้สีสันที่สวยงามแก่สวนของคุณเท่านั้น

ทำสมูทตี้เช้าของคุณเองเพื่อสุขภาพที่ดีในตอนเช้า ใช้นมไขมันต่ำเพื่อสุขภาพที่ดีกว่า เทลงในเครื่องปั่นพร้อมกับน้ำแข็งก้อน โยนผลไม้สดเช่นกล้วยสตรอเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่แล้วเตรียมตัวให้พร้อม

เมื่อคุณกำลังมองหาอาหารที่ทำง่ายและยังให้คุณค่าทางโภชนาการมากมายให้ลองมันฝรั่งอบ พวกเขามีไฟเบอร์จำนวนมากและถ้าคุณทิ้งครีมเปรี้ยวและเนยคุณจะมีอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและมีไขมันน้อย

วางชามผลไม้สดหลากสีบนเคาน์เตอร์หรือโต๊ะในห้องอาหาร ไม่เพียง แต่จะดูสวยและเหมาะกับการตกแต่งบ้านของคุณเท่านั้น แต่ยังกระตุ้นให้ผู้คนหยิบของว่างที่ดีต่อสุขภาพระหว่างเดินทางหรือเมื่อนั่งอยู่ที่บ้าน แอปเปิ้ลวันละผลเป็นการตัดสินใจที่ดีจริงๆ

ผักแช่แข็งควรเก็บไว้ในช่องแช่แข็งเพื่อให้คุณมีพร้อม พวกเขาละลายได้อย่างรวดเร็วและสามารถโยนลงในอาหารประเภทเนื้อสัตว์หรือเสิร์ฟเป็นเครื่องเคียงที่ดีต่อสุขภาพ หากเก็บไว้ในช่องแช่แข็งคุณจะไม่ถูกบังคับให้ผ่านไปอย่างรวดเร็วเพื่อหลีกเลี่ยงการเน่าเสีย

คุณสามารถได้รับความรู้มากมายเกี่ยวกับโภชนาการจากบล็อกนิตยสารและวารสาร เป็นการเริ่มต้นที่ดีในการทำความเข้าใจว่าอาหารประเภทใดที่รักษาสุขภาพและควรรู้ว่าอาหารประเภทใดที่เป็นอันตรายต่อมัน ทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากข้อมูลทางโภชนาการเล็กน้อยในขณะที่เลือกอาหาร


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile