คุณออกไปข้างนอกมากในช่วงฤดูหนาวหรือไม่? หากไม่เป็นเช่นนั้นคุณอาจมีภาวะขาดวิตามินดี คุณมีประจำเดือน? สิ่งนี้อาจส่งผลต่อระดับแมกนีเซียมของคุณ ไม่ว่าคุณจะมี B12 ต่ำหรือขาดแคลเซียมเพียงพอสุขภาพของคุณอาจเสียหายได้หากคุณไม่ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสม สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมโปรดอ่านด้านล่าง
สำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีจำเป็นต้องมีวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างกันเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด วิตามินเช่นสังกะสีกรดแพนโทธีนิกและไนอาซินล้วนลดลงเมื่ออายุมากขึ้น มองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีเป้าหมายเฉพาะสำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีขึ้นไปเพื่อการผสมผสานที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด
อย่าเพิกเฉยต่อคำเตือนของผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับระดับวิตามิน วิตามินและอาหารเสริมอาจมีผลข้างเคียงที่รุนแรงเมื่อรับประทานพร้อมใบสั่งยาและยาที่ซื้อจากร้านขายยา โสมอาจเป็นอันตรายได้หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือทานยารักษาโรคหัวใจ ไลโคปีนอาจเป็นอันตรายถึงตายได้หากคุณมีอาการแพ้มะเขือเทศ อ่านฉลากคำเตือนหรือสอบถามเภสัชกรหรือแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริมทุกครั้ง
หากคุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุครบถ้วนตามที่คุณต้องการตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณมีความสมดุลและดีต่อสุขภาพ พยายามบริโภคผักและผลไม้ 7 ส่วนทุกวันและรวมโปรตีนให้น้อยที่สุด หากคุณไม่สามารถทำได้ควรให้อาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุ
ไทอามีนหรือวิตามินบี 1 อาจทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทและจิตเวชได้ อาการเหล่านี้อาจรวมถึงการลดน้ำหนักความอ่อนแออัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติและโรคจิต วิตามินบีรวมช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินบี 1 ที่คุณต้องการหรือคุณสามารถกินเนื้อหมูข้าวกล้องตับข้าวโอ๊ตผักใบไข่และมันฝรั่ง
อย่าใช้ชาหรือกาแฟเพื่อล้างวิตามินและแร่ธาตุของคุณ . เครื่องดื่มเหล่านี้อาจขัดขวางการดูดซึมแร่ธาตุบางชนิด ชาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าลดปริมาณธาตุเหล็กที่ร่างกายดูดซึม แม้ว่ากาแฟจะไม่ได้รับผลกระทบเช่นเดียวกัน แต่ก็เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ใช้โอกาสใด ๆ
คุณทำงานหนักเพื่อลดน้ำหนัก แต่ดูเหมือนว่าคุณจะชนกำแพงด้วยการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ลองเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุต่างๆลงในอาหารไขมันต่ำเพื่อเจาะลึก ร่างกายของคุณอาจใช้วิตามินและแร่ธาตุที่เก็บไว้ในร่างกายซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักและมันก็ต้องการมากกว่าที่คุณจะบริโภคในอาหารของคุณเพื่อเริ่มต้นเครื่องยนต์เก่า
รับประทานวิตามินของคุณในแบบที่เหมาะสมกับ คุณ. ในขณะที่วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือทางอาหารคุณอาจต้องทานอาหารเสริม หากคุณมีปัญหาในการกลืนยาคุณสามารถหายาเม็ดที่เล็กลงหรือเคี้ยวได้ คุณยังสามารถใช้ผงที่ผสมกับน้ำได้
เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณดีขึ้นลองใช้ Ginseg โสมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมฮอร์โมนได้ สิ่งนี้จะช่วยส่งผลต่อการผลิตอินซูลินความดันโลหิตและการเผาผลาญของคุณ ด้วยเหตุนี้คุณจะพบว่าตัวเองมีความคิดชัดเจนขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นในการใช้ชีวิตในแต่ละวัน
อย่าซื้อวิตามินทางออนไลน์เว้นแต่คุณจะมั่นใจว่าผู้ขายมีชื่อเสียง มีหลาย บริษัท ที่สร้างวิตามินที่มีสารตัวเติมและสารอาหารที่จำเป็นน้อยมาก การรู้จักผู้ขายของคุณสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ หาข้อมูลให้เพียงพอก่อนที่จะเชื่อสิ่งที่ไม่รู้จักกับสิ่งที่สำคัญพอ ๆ กับสุขภาพของคุณ
หากคุณกำลังวางแผนที่จะมีลูกในเร็ว ๆ นี้กรดโฟลิกเป็นสิ่งที่จำเป็น สารอาหารนี้ใช้ในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์และเมื่อคุณน้อยความบกพร่องอาจปรากฏขึ้น ในความเป็นจริงการรับประทานวิตามินก่อนคลอดอย่างครบถ้วนหากคุณพยายามตั้งครรภ์เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
เมื่อตัดสินใจเลือกอาหารเสริมที่จะรวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณให้พิจารณาน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้น นอกจากจะช่วยขจัดความเจ็บป่วยแล้วยังช่วยลดการอักเสบ ข้อต่อของคุณเช่นเดียวกับหัวใจและสมองของคุณจะได้รับประโยชน์จากอาหารเสริมน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์
คุณต้องดำเนินการทันทีหากคุณคิดว่าวิตามินของคุณขาด เครื่องมือที่คุณอ่านในบทความข้างต้นเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการช่วยให้คุณเข้าใจวิธีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี คุณควรจะรู้สึกดีขึ้นถ้าคุณทำ