แรงเบาใจให้คำแนะนำที่มั่นคงสำหรับผู้ที่หวังจะลดน้ำหนัก


0
แรงเบาใจให้คำแนะนำที่มั่นคงสำหรับผู้ที่หวังจะลดน้ำหนัก thumbnail

การลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายที่หลายคนแชร์กัน อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายมากและคนส่วนใหญ่ไม่ประสบความสำเร็จในการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก โชคดีที่การลดน้ำหนักทำได้ง่ายกว่ามากหากคุณมีข้อมูลที่ถูกต้อง บทความนี้มีคำแนะนำที่ดีที่จะช่วยคุณในการลดน้ำหนักตามเป้าหมาย

เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่าลืมให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณกำลังรับประทานอยู่เสมอไม่เพียง แต่คุณกำลังรับประทานอาหารเท่าไหร่ ผู้ร้ายหลักของการรับประทานอาหารประเภทนี้คือการทำเช่นนั้นขณะดูโทรทัศน์หรืออ่านหนังสือ เป็นไปได้ที่จะติดตามว่าคุณกินมากแค่ไหนและเติมเต็มให้ตัวเองผ่านสิ่งที่คุณกินตามปกติ ตัดสินใจเลือกส่วนของคุณก่อนเวลาหรืออย่าปล่อยให้ตัวเองเสียสมาธิในขณะทานของว่าง

เมื่อคุณพยายามตัดของว่างตอนเย็นเพื่อช่วยลดน้ำหนักให้ลองแปรงฟันหลังอาหารเย็น วิธีนี้จะช่วยเตือนว่าอย่ากินหลังอาหารมื้อนั้น ปากที่สะอาดสดชื่นของคุณสามารถช่วยกระตุ้นให้คุณคิดถึงร่างกายที่แข็งแรงใหม่ที่คุณกำลังพัฒนาด้วยนิสัยที่ดีเหล่านี้

วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการลงทะเบียนเรียนในชั้นเรียนโภชนาการ มีข้อมูลที่ไม่ดีมากมายอยู่ที่นั่นและหากไม่มีความรู้ที่ถูกต้องก็ง่ายที่จะทำผิดพลาดในการอดอาหารทั่วไป ความรู้ที่คุณจะได้รับจากชั้นเรียนโภชนาการจะเป็นประโยชน์ต่อคุณไปตลอดชีวิต

ต้องการทราบว่ามีนักกีฬากี่คนที่จัดการน้ำหนักได้? พวกเขากินโปรตีนไม่ติดมันผักและสลัดมากมาย นี่ควรเป็นคำหลักของคุณเช่นกันหากคุณไม่ยอมใครง่ายๆในการมีรูปร่าง คุณต้องการโปรตีนที่ไม่ติดมันเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณรักษาและสร้างกล้ามเนื้อในขณะที่คุณกำลังกำจัดไขมันของคุณ คุณต้องมีผักและสลัดเพื่อให้ได้สารอาหารและไฟเบอร์ในปริมาณสูง คาร์โบไฮเดรตก็มีเช่นกัน แต่มีบทบาทสำคัญ การให้ร่างกายของคุณเป็นเพียงเชื้อเพลิงที่จำเป็นในการสร้างกล้ามเนื้อและบำรุงร่างกายก็สามารถมุ่งเน้นไปที่การเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันได้

การกินสลัดจะเป็นประโยชน์เมื่อพยายามลดน้ำหนัก สลัดที่ประกอบด้วยผักสดจำนวนมากและของโปรดสองสามอย่างด้านบน (เบคอนชีสแครนเบอร์รี่แห้งผลไม้สดเนื้อเย็นไก่หรือถั่ว) อาจเป็นมื้อโปรดของคุณในแต่ละวัน เติมด้วยน้ำสลัดไขมันต่ำหรือปราศจากไขมันที่คุณชื่นชอบและคุณมีอาหารที่มีไขมันต่ำและมีสารอาหารหนาแน่น

การลดน้ำหนักไม่เพียง แต่หมายถึงการกินเพื่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังหมายถึงการออกกำลังกายอีกด้วย การซื้อเครื่องนับก้าวจะช่วยให้คุณสามารถติดตามได้ว่าคุณออกกำลังกายมากแค่ไหนตลอดทั้งวัน ไม่เพียง แต่การเห็นตัวเลขจำนวนมากในตอนท้ายของวันจะกระตุ้นคุณ แต่การกระตือรือร้นจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและประสบความสำเร็จมากขึ้น

เพื่อให้ผอมลงคุณควรออกกำลังกาย หากคุณเริ่มกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพคุณกำลังจะลดน้ำหนัก แต่การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณผอมเร็วขึ้นมาก ลองออกกำลังกายเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงทุกวันและอาจเป็นสองสามชั่วโมงทุกวันหยุดสุดสัปดาห์ คุณสามารถไปเดินเล่นหรือวิ่งเหยาะๆก็ได้ถ้าคุณไม่ชอบยกน้ำหนัก

ขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ หากคุณพยายามลดน้ำหนักและไปถึงที่ราบสูงการพูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับเรื่องนี้จะเป็นประโยชน์ คุณสามารถติดต่อกับเทรนเนอร์หรือแม้แต่เพื่อนที่เคยลดน้ำหนักในอดีต การพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและการขอความช่วยเหลือจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักต่อไปได้

ลองรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ หลาย ๆ มื้อต่อวัน เส้นทางง่ายๆอย่างหนึ่งคือทำอาหารสามมื้อต่อวันบวกของว่างสองอย่าง การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ แต่บ่อยขึ้นจะทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกอิ่มและหลีกเลี่ยงการปล่อยให้ร่างกายเข้าสู่โหมดอดอาหาร เมื่ออยู่ในโหมดอดอาหารร่างกายของคุณจะเก็บทุกอย่างไว้เป็นไขมันดังนั้นควรทำให้ร่างกายของคุณมีความสุขด้วยการกินบ่อยๆตลอดทั้งวัน

ทานถั่วพิสตาชิโอเพื่อช่วยลดน้ำหนัก มีข้อสังเกตว่าคนที่เปลี่ยนมากินถั่วพิสตาชิโอสักกำมือแทนขนมกรุบกรอบรสเค็มจะลดน้ำหนักได้เร็วกว่า นอกจากนี้คุณยังได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วยเพราะถั่วแสนอร่อยเหล่านี้เต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นมากมาย

บางครั้งคนเราต้องงีบหลับระหว่างวัน เมื่อพวกเขาต่อสู้กับความรู้สึกนั้นเป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจผิดว่าคุณเหนื่อยเพราะหิวและตรงไปที่อาหารขยะ หากคุณรู้สึกเหนื่อยเล็กน้อยควรใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในวันของคุณและงีบหลับดีกว่าการกินอาหารขยะและล้มเหลวในการรับประทานอาหารตามมา

เมื่อพยายามลดน้ำหนักให้ลด เหล้า. เครื่องดื่มที่ดูไร้เดียงสานั้นมีแคลอรี่ว่างเปล่าหลายร้อยแคลอรี่ที่ไม่ได้ทำอะไรเลยเพื่อตอบสนองความอยากอาหารของคุณ หากคุณรู้สึกว่าต้องมีแอลกอฮอล์ให้ดื่มสิ่งต่างๆเช่นวอดก้าโซดาเบียร์เบา ๆ หรือไวน์สักแก้วเพราะสิ่งเหล่านี้มีแคลอรี่เพียง 100 แคลอรี่ต่อการเสิร์ฟ

เคล็ดลับที่ดีในการลดน้ำหนักคือการหาอาหารหรือ ของว่างที่มีไขมันต่ำมากและยังช่วยลดความอยากอาหารของคุณได้อีกด้วย ซอสแอปเปิ้ลเป็นของว่างที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถมีได้ตลอดทั้งวันและเต็มไปด้วยสารอาหารและแร่ธาตุมากมาย

เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านให้ตั้ง “งบประมาณค่าอาหาร” ไว้สำหรับตัวเอง ตัดสินใจว่าคุณจะกินอะไรและปริมาณเท่าไรก่อนไปที่ร้านอาหาร หากเป็นไปได้ให้ตรวจสอบเมนูออนไลน์ก่อนออกเดินทาง การทำเช่นนี้จะทำให้คุณไม่หลงระเริง แต่ก็ยังช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับค่ำคืนนี้ได้

หากคุณต้องการดื่มด่ำกับอาหารที่มีแคลอรี่สูงเป็นครั้งคราวให้วางแผน พิจารณาการตามใจของคุณเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรับประทานอาหารของคุณและตัดสินใจเลือกที่เหมาะสมมากขึ้นสำหรับช่วงเวลาที่เหลือของวัน การรักษาเป็นครั้งคราวจะไม่ทำลายอาหารของคุณหากมื้ออาหารที่เหลือของคุณเต็มไปด้วยผลไม้ผักธัญพืชและโปรตีนลีนที่ดีต่อสุขภาพ

ตามที่กล่าวถึงในตอนต้นของบทความนี้การลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายร่วมกัน คนส่วนใหญ่ น่าเสียดายที่การลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องท้าทายมากหากคุณไม่ได้รับคำแนะนำที่ถูกต้อง ใช้เคล็ดลับในบทความนี้และไปสู่การบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile