เตรียมพร้อมที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับโภชนาการ! อย่างที่คุณเห็นมันเป็นโลกที่ใหญ่มากที่เต็มไปด้วยอาหารอาหารเสริมอาหารและอื่น ๆ ทุกประเภท โภชนาการเป็นเรื่องส่วนตัวและอาจดูเหมือนยากมากเมื่อคุณไม่รู้ว่าอะไรได้ผล คุณจะพบคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในบทความต่อไปนี้
ควรบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 เพื่อให้หัวใจแข็งแรง กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนเหล่านี้ทำงานเพื่อลดไตรกลีเซอไรด์และเพิ่ม HDL ซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลที่ดีในร่างกายของคุณ กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังสามารถป้องกันไม่ให้เลือดแข็งตัวภายในร่างกายของคุณ การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการบริโภคไขมันโอเมก้า 3 สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้
เมื่อพิจารณาถึงโภชนาการสำหรับเด็กสิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าเขาหรือเธออาจไม่เปิดรับอาหารใหม่ ๆ เสมอไปอย่างน้อยก็ไม่เร็วเท่า ผู้ใหญ่. การรับรสของเด็กจะไม่ทำงานเหมือนเดิมเมื่ออายุมากขึ้นและอาหารอาจมีรสชาติที่รุนแรงสำหรับพวกเขามากกว่าผู้ใหญ่ ให้เวลาลูก ๆ และปล่อยให้พวกเขาเลือกเอง
การตัดสินใจอย่างหนึ่งเกี่ยวกับโภชนาการคือจะกินเนื้อสัตว์หรือไม่ การรับประทานอาหารมังสวิรัติได้รับการสนับสนุนมานานแล้วในภาคตะวันออกซึ่งมีน้อยกว่าในตะวันตก มีเสียงที่แสดงถึงความบกพร่องทางโภชนาการของอาหารที่ไม่มีเนื้อสัตว์ มีผู้สนับสนุนมังสวิรัติที่แสดงวิธีแก้ไขข้อบกพร่องเหล่านี้ – โดยไม่กินเนื้อสัตว์ พิจารณาทั้งสองอย่างและตัดสินใจด้วยตัวคุณเอง!
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการเลือกอาหารของคุณดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการจริงๆ เป็นเรื่องง่ายที่จะสมมติว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในขณะที่คุณไม่อยู่ อาหารหลายชนิดถูกโฆษณาว่าเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แต่จริงๆแล้วก็ไม่ดีไปกว่าทางเลือกอื่นที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อย่าลืมหาข้อมูลว่าอาหารชนิดใดดีสำหรับคุณ
เมื่อพยายามลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องรักษาระดับการเผาผลาญให้สูงอยู่เสมอ ชาเขียวช่วยได้ ชาเขียวมีส่วนประกอบที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ นอกจากนี้อาหารรสเผ็ดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ พิจารณาเพิ่มพริกลงในอาหารของคุณเพื่อให้ได้สิ่งนี้
นักโภชนาการแนะนำให้ใช้แครอทโดยทั่วไป ส่วนใหญ่เรากินแครอทเพราะเราชอบรสชาติ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์วิตามินและไอโอดีน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าแครอทช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดและลดความเสี่ยงของมะเร็งปอด นอกจากนี้แครอทยังเป็นแหล่งของน้ำตาลตามธรรมชาติซึ่งปลอดภัยสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
หากคุณรักถั่วหนึ่งในอัลมอนด์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดคืออัลมอนด์ นี่คือถั่วที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดที่คุณสามารถรับประทานได้ ให้โปรตีนบำรุงเซลล์เม็ดเลือดและช่วยลดคอเลสเตอรอล พวกเขาไม่ได้มีค่าใช้จ่ายมากเท่าถั่วอื่น ๆ เช่นกัน
เมื่อทำงานในสำนักงานที่มีงานยุ่งเป็นเรื่องปกติที่วิทยาลัยของคุณหนึ่งแห่งหรือมากกว่านั้นจะมีขนมที่ดึงดูดให้ใคร ๆ กิน นำขนมของคุณไปทำงานเพื่อที่คุณจะได้แข็งแรง เติมขนมขบเคี้ยวแต่ละถุงด้วยเค้กข้าวหรืออัลมอนด์บางส่วนเพื่อให้คุณทำต่อไป
ระมัดระวังเมื่อใช้สารปรุงแต่งเช่นน้ำสลัดหรือเครื่องปรุงในอาหารของคุณ สามารถเปลี่ยนแปลงโภชนาการของคุณได้อย่างมาก ไม่เพียง แต่จะเพิ่มแคลอรี่ให้กับมื้ออาหารของคุณ แต่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังมีสารกันบูดจำนวนมากซึ่งอาจไม่ดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ
การปลูกผักสวนครัวของคุณเองอาจเป็นแหล่งผักสดที่ไว้วางใจได้ ทางเลือกของแต่ละบุคคล สวนนี้สามารถปลูกเองได้ตามความต้องการส่วนบุคคลในผักและแม้แต่ประเภทต่างๆเช่นมะเขือเทศที่สามารถปลูกได้ สวนสามารถให้รางวัลได้มากทั้งทางโภชนาการและในรูปแบบอื่น ๆ
เห็ดจะดีมากเมื่อปรุงสุกอย่างทั่วถึง เห็ดอาจมีสารก่อมะเร็งที่ก่อให้เกิดมะเร็งดังนั้นอย่าลืมปรุงให้สุกเพื่อสลายสิ่งเหล่านี้
สิ่งสำคัญคือต้องรักษาสุขภาพให้แข็งแรงที่สุดเท่าที่จะทำได้เพราะอาจส่งผลโดยตรงต่อความสามารถในการเผาผลาญไขมันในร่างกายของคุณ
รับผักมากขึ้นในพิซซ่าของคุณ! คุณไม่จำเป็นต้อง จำกัด ตัวเองให้เหลือแค่มะเขือเทศเห็ดพริกเขียวและมะกอก เพิ่มผักหลายประเภทเพื่อให้พิซซ่าเป็นตัวเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เพิ่มอะไรก็ได้ตั้งแต่บรอกโคลีบวบไปจนถึงผักโขม! มันจะรสชาติดีมาก!
มีแผนโภชนาการที่แตกต่างกันมากมายที่จะช่วยให้คุณรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ สิ่งที่ได้ผลสำหรับเพื่อนของคุณอาจไม่ได้ผลกับคุณในเรื่องโภชนาการ คุณสามารถเรียนรู้จากเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้คุณสามารถเลือกเส้นทางที่จะช่วยให้คุณเริ่มแผนโภชนาการเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น