การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเป็นความฝันที่เป็นไปไม่ได้ การอดอาหารไม่ได้หมายถึงการใช้ชีวิตอย่างอดอาหาร การลดน้ำหนักสามารถทำได้โดยการเลือกอย่างชาญฉลาด อ่านบทความนี้และนำข้อมูลและคำแนะนำมาสู่ใจ ทำการเปลี่ยนแปลงง่ายๆในช่วงเวลาหนึ่งแล้วคุณจะลดน้ำหนักได้
วิธีที่ดีเยี่ยมในการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณคือการเพิ่มไฟเบอร์ให้กับอาหารของคุณ ใยอาหารช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น นอกจากนี้อาหารที่มีเส้นใยสูงมักเกี่ยวข้องกับการเคี้ยวและขบเคี้ยวเป็นจำนวนมากดังนั้นคุณจึงรู้สึกพึงพอใจมากขึ้นเมื่อรับประทานอาหารเหล่านี้ สิ่งนี้ทำให้คุณช้าลงดังนั้นสมองของคุณจึงมีเวลาให้สัญญาณว่าคุณอิ่มแล้ว
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือเข้าร่วมฟอรัมออนไลน์ที่ทุ่มเทให้กับการลดน้ำหนัก คุณจะสามารถแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับคนอื่น ๆ และจะเป็นแรงกระตุ้นให้คุณลดน้ำหนักต่อไป ฟอรัมยังเป็นสถานที่ที่ดีเยี่ยมในการค้นหาและให้คำแนะนำ
อย่าดื่มแคลอรีของคุณ เปลี่ยนน้ำอัดลมและน้ำผลไม้ด้วยเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่ โซดาธรรมดาหนึ่งหน่วยบริโภคสามารถมีแคลอรี่มากกว่าร้อยแคลอรีและหลายคนดื่มหลายมื้อต่อวัน ร่างกายของคุณไม่รับรู้แคลอรี่เหลวเป็นอาหารดังนั้นคุณยังคงต้องกินอาหารแข็งให้มากเท่าที่ควร เลือกน้ำเปล่าหรือน้ำชาที่ไม่หวานเพื่อให้แคลอรี่และรอบเอวของคุณถูกตรวจสอบ
ชั่งน้ำหนักตัวเองสัปดาห์ละครั้งเพื่อตรวจสอบความคืบหน้าของคุณ พยายามเช็คอินน้ำหนักประจำสัปดาห์ของคุณในวันเดียวกันในช่วงเวลาเดียวกันของวันในแต่ละสัปดาห์ วิธีนี้จะช่วยให้คุณเห็นภาพความคืบหน้าในการลดน้ำหนักที่แม่นยำและช่วยให้คุณติดตามได้ว่าคุณลดน้ำหนักได้เท่าไร
นี่คือเคล็ดลับในการรักษาแรงจูงใจในระหว่างโปรแกรมลดน้ำหนัก: แขวนเสื้อผ้าที่ใหญ่เกินไปสำหรับคุณ ในทำนองเดียวกันกับการที่เสื้อผ้าที่มีจำนวนมากขึ้นอาจเป็นเรื่องที่น่าหดหู่เสื้อผ้าที่หลวมเกินไปจะช่วยเตือนให้คุณรู้ว่าคุณมาไกลแค่ไหน เก็บเสื้อผ้าดังกล่าวไว้ในตู้เสื้อผ้าของคุณเมื่อคุณต้องการเตือนตัวเองว่าโปรแกรมของคุณกำลังทำงาน
เมื่อคุณมีความอยากอาหารให้ดูดก้อนน้ำแข็ง – นี่เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการป้องกันไม่ให้คุณหมักหมม ปอนด์ หากคุณกำลังต่อสู้กับความอยากกินให้ลองเคี้ยวน้ำแข็ง แค่เอาน้ำแข็งใส่ปากก็เพียงพอแล้วที่จะปัดเป่าความอยาก
ให้รางวัลตัวเองด้วยการรักษา หากคุณพยายามควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอให้ปฏิบัติตัวเอง อาจหมายถึงการซื้อของด้วยตัวเองหรืออาจจะสั่งชีสเค้กเป็นของหวานก็ได้ รักษาตัวเองสัปดาห์ละครั้งอย่าไปลงน้ำมากเกินไป
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์อย่างหนึ่งสำหรับการลดน้ำหนักและรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพคือการเลือกซื้อของในร้านขายของชำ โดยปกติแล้วด้านข้างของร้านขายของชำจะมีผลิตภัณฑ์ที่ยังไม่ได้แปรรูปและพื้นฐานอื่น ๆ เช่นผลิตภัณฑ์จากนมและเนื้อสัตว์ อาจมีข้อยกเว้นอย่างหนึ่งหากคุณกำลังซื้อขนมปังซึ่งมักจะตั้งอยู่ตรงกลางร้าน
เพื่อให้ได้น้ำหนักที่ต้องการคุณต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เมื่อใช้อาหารนี้คุณต้องเคี้ยวอาหารช้าๆเพื่อให้น้ำลายช่วยในการย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังจะช่วยให้คุณรู้สึกว่าคุณได้กินอาหารมากกว่าที่คุณมีอยู่จริง
มีคำกล่าวไว้แล้วว่าการลดน้ำหนักไม่ใช่ความฝันที่เป็นไปไม่ได้ การดำเนินชีวิตของคุณเปลี่ยนแปลงไปและตัดสินใจเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น แม้ว่าคุณจะนำคำแนะนำจากบทความไปใช้เพียงบางส่วน แต่คุณอาจพบว่าการลดน้ำหนักสามารถทำได้ง่ายกว่าที่คุณเคยคิดไว้