แรงเบาใจให้คำแนะนำในการประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก


0
แรงเบาใจให้คำแนะนำในการประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก thumbnail

อาจเป็นเรื่องยากมากที่จะรักษาน้ำหนักของคุณให้อยู่ในช่วงที่ยอมรับได้ การพยายามต่อสู้กับสิ่งล่อใจด้วยของสารพัดประโยชน์ในแต่ละมุมอาจเป็นเรื่องที่แย่มาก คู่มือนี้จะให้คำแนะนำที่ดีในการลดน้ำหนักและยังสามารถให้แนวทางในการควบคุมอาหารของคุณได้อีกด้วย

โดยปกติแล้วคุณสามารถลดน้ำหนักได้ดีที่สุดหากคุณสามารถเข้าใจสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับไลฟ์สไตล์ของคุณ และร่างกาย. ออกกำลังกายในตอนเช้าหากคุณพบว่าคุณมีพลังงานมากขึ้นในช่วงเวลานั้นของวัน ผู้ที่รู้สึกแข็งแรงในช่วงเย็นจะชอบตารางออกกำลังกายในภายหลัง กำหนดเวลาออกกำลังกายของคุณเป็นเวลาหลายชั่วโมงซึ่งสอดคล้องกับจังหวะประจำวันตามธรรมชาติของคุณ

การดูแลเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จ ด้วยการตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงเช่นการลดน้ำหนัก 1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์การรับประทานอาหารที่สมดุลทั้งอาหารที่บริสุทธิ์และการดื่มน้ำบริสุทธิ์ในปริมาณมากคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างสม่ำเสมอเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณให้ได้น้ำหนักตามเป้าหมายและรักษาไว้ ได้อย่างง่ายดาย

หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง หากคุณตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงมากขึ้นคุณก็มีแนวโน้มที่จะยึดติดกับเป้าหมายนั้นมากขึ้น หากคุณบอกตัวเองว่าคุณจะกินคื่นช่ายทุกวันก็ไม่น่าที่คุณจะยึดติดกับสิ่งนั้นและคุณจะกลับมาที่จุดเริ่มต้น

เพียงแค่ลดอุณหภูมิบนเทอร์โมสตัทของคุณก็สามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อ การลดน้ำหนักโดยรวมของคุณ จากการศึกษาพบว่าคนที่เข้านอนในสภาพแวดล้อมที่เย็นกว่า (ไม่เกิน 70 องศา) จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 100 ถึง 200 ต่อวัน นี่เป็นเพราะกระบวนการที่เรียกว่าเทอร์โมเจเนซิสแบบไม่สั่น

หากคุณต้องการให้อาหารของคุณได้ผลจริงสิ่งสำคัญคือคุณต้องให้รางวัลกับตัวเองเพราะเป็นคนดี เช่าภาพยนตร์ไปซื้อของหรือรับบริการนวด คุณสามารถซื้อชุดใหม่ในขนาดที่คุณไม่สามารถใส่ได้มาก่อนและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือค่อยๆเริ่มเพิ่มทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในแต่ละวัน การรับประทานอาหารอย่างหัวปักหัวปำอาจทำให้ล้มเหลวได้ การค่อยๆคุ้นเคยกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นคุณจะมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับอาหารของคุณมากขึ้นและคุณอาจเรียนรู้ที่จะลิ้มรสอาหารใหม่ ๆ เหล่านี้

พยายามคิดบวกกับการลดน้ำหนัก นี่อาจเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักหรือไม่ เชื่อเถอะว่าสิ่งที่คุณกำลังทำนั้นได้ผลและเริ่มเห็นว่าตัวเองผอมเพรียวและมีรูปร่าง หากคุณนึกถึงวิสัยทัศน์นั้นไว้ในใจคุณต้องใช้เวลาเพียงไม่นานก่อนที่คุณจะเห็น

วิธีที่ดีที่สุดในการเร่งการลดน้ำหนักคือการรวมกองทหารฝึกน้ำหนักไว้ด้วย กล้ามเนื้อหนึ่งปอนด์จะเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึงสิบเท่าของไขมัน 1 ปอนด์และนั่นก็คือการนั่งเฉยๆ ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณไปยิมอย่าเพิ่งตีลู่วิ่ง แต่ตีน้ำหนักให้พอดีเส้นรอบเอวของคุณจะขอบคุณ

วิธีที่ดีในการช่วยให้คุณฟิตคือลองทำตามอาหารดิบ การกินผักและผลไม้สดจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและรับรองว่าจะลดน้ำหนักลง คุณจะประหลาดใจว่าคุณรู้สึกดีขึ้นมากแค่ไหนเมื่อหยุดกินอาหารแปรรูป

การออกกำลังกายและการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญ สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือการออกกำลังกายดังนั้นคุณต้องเข้ายิมหรือหาวิธีอื่น ๆ เพื่อออกกำลังกายให้มาก ๆ อาหารที่คุณทำควรควบคู่ไปกับการออกกำลังกายที่เหมาะสมเสมอ วิธีนี้จะช่วยคุณในการเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าที่บริโภคเข้าไปซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนัก

หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ลดอาหารเป็นส่วนเล็ก ๆ กลยุทธ์ง่ายๆนี้ช่วยให้คุณรับประทานอาหารได้ช้าลงและจะทำให้ร่างกายของคุณคิดว่าคุณกินมากขึ้น การวิจัยพบว่าผู้คนเชื่อว่ากองผักและเนื้อหั่นบาง ๆ มีขนาดใหญ่กว่าอาหารตัวอย่างเดียวกันถึง 27 เปอร์เซ็นต์

ตามที่คุณอ่านในบทความข้างต้นการควบคุมน้ำหนักของคุณบ่อยครั้งทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็น การต่อสู้ที่ยากลำบาก สิ่งล่อใจมีอยู่ทั่วไป ใช้เคล็ดลับที่ให้ไว้ในบทความนี้เพื่อให้โปรแกรมลดน้ำหนักของคุณทำงานได้


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile