โภชนาการเป็นหนึ่งในปัญหาที่ใหญ่ที่สุดเมื่อพูดถึงร่างกายที่ผิดปกติ คุณรู้สึกเฉื่อยชาเศร้าหงุดหงิดหรืออ่อนแอหรือไม่? ผมของคุณแตกหรือคุณมีอาการคันผิวหนังและสันในเล็บของคุณหรือไม่? มีโอกาสสูงที่คุณจะไม่ดูแลตัวเองและรับประทานวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เหมาะสม! โภชนาการที่ไม่ดีเป็นสาเหตุอันดับหนึ่งที่ทำให้ร่างกายของคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการทำงานอย่างถูกต้องและอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้!
พยายามใส่ผักสดให้มากที่สุดในอาหารของคุณ แทนที่จะทานมันฝรั่งบดในมื้อเย็นให้ทานหน่อไม้ฝรั่งสดหรือถั่วเขียว ผักสดมีรสชาติดีกว่าแช่แข็งหรือบรรจุกระป๋องและมีสารอาหารมากกว่าที่ร่างกายต้องการ นอกจากนี้ยังมีไส้มากกว่าซึ่งหมายความว่าคุณไม่ค่อยกินอาหารที่มีไขมันมาก
หลายคนไม่ชอบอาหารเช้า เหตุผลหนึ่งที่ควรให้ความสำคัญกับโภชนาการที่ดีในตอนเช้าคือสมองของคุณอดอาหารมาตลอดทั้งคืน: คุณต้องการพลังงานและโปรตีนที่เพิ่มขึ้นในตอนเช้าเพื่อให้สมองและร่างกายทำงานได้อย่างรวดเร็วในวันนั้น สมูทตี้อาหารเช้าที่มีโปรตีนและผลไม้ที่ดีจะเป็นวิธีที่รวดเร็วในการปรับปรุงข้อมูลโภชนาการของคุณตั้งแต่ตอนที่คุณตื่นนอนในตอนเช้า
แม่มักจะพูดว่าให้กินมันฝรั่งและเปลือกแอปเปิ้ลของคุณ เธอพูดถูก แม้ว่าจะไม่ชัดเจนว่าอย่างที่เธอเคยพูดว่า “วิตามินทั้งหมดมีอยู่ในผิวหนัง” แต่การกินเปลือกของผักและผลไม้หลายชนิดจะช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของเส้นใยอาหาร แน่นอนว่าการล้างผักและผลไม้ที่มีผิวหรือเปลือกที่คุณวางแผนจะกินให้สะอาดเป็นสิ่งสำคัญหรือดีกว่าถ้าคุณสามารถซื้อได้ให้ซื้อออร์แกนิก
ใส่ไฟเบอร์จำนวนมากในอาหารของคุณ อาหารที่มีเส้นใยมากเช่นถั่วและเมล็ดธัญพืชนั้นดีมาก เนื่องจากไฟเบอร์ต้องใช้เวลานานในการสลายตัวในร่างกายคุณจึงรู้สึกอิ่มได้นานกว่าอาหารอื่น ๆ วิธีนี้จะทำให้คุณไม่อยากทานอาหารขยะบ่อยนัก
โภชนาการเป็นสิ่งที่คุณควรศึกษาหากคุณพยายามอย่างมากเพื่อสุขภาพที่ดีและ / หรือการลดน้ำหนัก แนวทางแบบองค์รวมชี้ให้เห็นว่าโภชนาการเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับร่างกายที่แข็งแรง: ทิ้ง “ส่วนประกอบ” บางส่วนไว้แล้วคุณจะไม่มีสุขภาพที่ดี ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องค้นหาอย่างขยันขันแข็งผ่านงานเขียนเกี่ยวกับโภชนาการและนำความรู้ของคุณไปปฏิบัติ
การซื้อจากฟาร์มเล็ก ๆ ใกล้ที่คุณอาศัยอยู่มีประโยชน์ทางโภชนาการ นอกจากนี้ยังสามารถมีประโยชน์อื่น ๆ ที่คำนวณได้น้อย หากคุณไปที่ฟาร์มและพูดคุยกับชาวนาและดูว่าอาหารนั้นเติบโตอย่างไรคุณจะได้รับความเชื่อมโยงและความพึงพอใจกับอาหารของคุณ
ผักดิบเป็นอาหารที่ดีที่สุดที่จะรวมไว้ในแผนโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ . ไม่เพียงพอที่จะกินผักในรูปแบบใด ๆ การปรุงผักชะล้างสารอาหารและวิตามินที่สำคัญออกไป ผักหลายสูตรเรียกร้องให้มีการเพิ่มสารเพิ่มรสชาติที่ไม่ดีต่อสุขภาพและทำให้อ้วน จะเป็นการดีกว่าที่จะพัฒนารสชาติของผักในรูปแบบธรรมชาติที่ไม่เปลี่ยนแปลง
เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีคือการหยุดกินชีสปกติและเริ่มซื้อชีสที่ปราศจากไขมัน หลายคนชอบชีส แต่มีไขมันค่อนข้างสูง คุณยังสามารถกินชีสและฟิตได้ด้วยการกินชีสไร้ไขมัน คุณสามารถหาชีสที่ปราศจากไขมันได้ในร้านขายของชำส่วนใหญ่
คอเลสเตอรอลเป็นหนึ่งในสิ่งที่สร้างความเสียหายให้กับร่างกายของคุณมากที่สุด พยายามกำจัดคอเลสเตอรอลออกจากอาหารของคุณไม่เพียง แต่จะเพิ่มการไหลเวียนของหัวใจ แต่ยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นในระหว่างวันด้วย การลดคอเลสเตอรอลจะช่วยลดสารพิษในร่างกายของคุณซึ่งอาจมีส่วนสำคัญในการลดน้ำหนัก
อย่าใช้ไมโครเวฟในการปรุงอาหารตั้งแต่ต้นจนจบ ใช้อุ่นอาหารได้ดี ลองรับประทานอาหารจากธรรมชาติจำนวนมากเพื่อให้รูปร่างและน้ำหนักของคุณดีขึ้น
สร้างรายการอาหารที่มีไขมันต่ำคาร์โบไฮเดรตต่ำโปรตีนสูงที่คุณชื่นชอบแล้วลงมือสร้างตำราอาหารเล่มเล็ก ๆ โดยใช้ส่วนผสมที่คุณชื่นชอบ การกินสิ่งเดิม ๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่าอาจเป็นเรื่องน่าเบื่อดังนั้นให้มองหาวิธีใหม่ ๆ ในการใช้ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้เพื่อเตรียมอาหารที่คุณไม่เคยลองมาก่อน
กล้วยเป็นแหล่งพลังงานจากธรรมชาติที่ยอดเยี่ยม พวกเขามีน้ำตาลธรรมชาติจำนวนมากเพื่อให้คุณมารับฉันได้ทันที แต่ยังมีโพแทสเซียมสำหรับความแข็งแกร่งและการฟื้นตัวหลังออกกำลังกาย แทนที่น้ำตาลสูงบาร์ทดแทนมื้ออาหารหรือบาร์พลังงานของคุณด้วยกล้วย
ทำอาหารที่สะดวกสบายแบบเก่าให้ดีต่อสุขภาพอีกเล็กน้อย แซนวิชเนยถั่วและเยลลี่ทำได้ง่ายและรวดเร็ว เลือกใช้ขนมปังโฮลเกรนควรเลือกที่มีถั่วและเมล็ดพืชอยู่ด้วย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเนยถั่วของคุณมาจากธรรมชาติโดยไม่ต้องเติมน้ำมันหรือน้ำตาล สุดท้ายรับสเปรดผลไม้จริงไม่ใช่เยลลี่ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะทำให้มื้อกลางวันของคุณเป็นที่ชื่นชอบของผู้ใหญ่
เพื่อให้มีความสุขร่างกายที่แข็งแรงคุณต้องดูแลมัน! วิตามินรวมเป็นวิธีง่ายๆในการเริ่มรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เมื่อสร้างกิจวัตรประจำวันได้แล้วคุณสามารถเริ่มหาวิธีอื่น ๆ เพื่อให้ได้รับอาหารที่ดีขึ้นจากวิตามิน โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญและควรให้ความสำคัญตลอดชีวิตของคุณและไม่ใช่เรื่องยากที่จะบรรลุ