แรงเบาใจให้คุณต้องปรับปรุงสุขภาพของคุณ? อ่านเคล็ดลับโภชนาการที่ยอดเยี่ยม


0
แรงเบาใจให้คุณต้องปรับปรุงสุขภาพของคุณ? อ่านเคล็ดลับโภชนาการที่ยอดเยี่ยม thumbnail

โภชนาการที่ดีไม่ใช่ความลับคุณเพียงแค่ต้องรู้ข้อเท็จจริง บทความต่อไปนี้อธิบายข้อเท็จจริงอย่างชัดเจนและรวบรัดเพื่อให้คุณสามารถรวมโภชนาการที่ดีเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณได้ทันที คุณจะเห็นว่าสารอาหารที่ดีนำไปสู่ร่างกายที่แข็งแรงมีพลังงานมากขึ้นและระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น

สมูทตี้โปรตีนในตอนเช้าเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ เพิ่มโยเกิร์ตกล้วยเมล็ดแฟลกซ์และเบอร์รี่แช่แข็งเพื่อให้ตัวเองเริ่มต้นเช้าวันใหม่ได้อย่างสมดุล การสั่นนี้จะทำให้คุณอิ่มและให้พลังงานจนถึงเวลาอาหารกลางวัน อย่าใส่น้ำตาลหรือสารให้ความหวานมากเกินไป

ค้นคว้าประโยชน์ทางโภชนาการและประโยชน์ต่อสุขภาพต่างๆของผักและผลไม้ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถผสมส่วนผสมลงในอาหารของคุณโดยคำนึงถึงมาตรการป้องกันรวมทั้งมาตรการทางโภชนาการ ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ยาวนานของการเลือกโภชนาการที่เหมาะสมมีความสำคัญพอ ๆ กับความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน

เพื่อรักษาโภชนาการที่เหมาะสมรวมถึงมวลกล้ามเนื้อของคุณคุณควรพยายามกินโปรตีนทุกมื้อ ขั้นต่ำที่คุณควรบริโภคต่อวันคือประมาณ 0.5 กรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งปอนด์ วิธีนี้จะช่วยให้คุณคงความอ่อนเยาว์เนื่องจากโปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกสิ่งในร่างกายของเรารวมถึงผิวหนังผมและเล็บ

หัวหอมมีคุณค่าโดยพ่อครัวแม่ครัวสำหรับรสชาติที่เพิ่มลงในสูตรอาหาร แต่ยังมีอีกเหตุผลหนึ่งที่ต้องใช้หัวหอมให้เกิดประโยชน์สูงสุด ทางโภชนาการให้แคโรทีนอยด์วิตามินบีและซีและแร่ธาตุ สิ่งเหล่านี้ช่วยเสริมสุขภาพของเราด้วยการให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกาย

กินผักใบเขียวเข้ม อาหารชั้นยอดเหล่านี้ ได้แก่ ผักโขมผักคะน้าชาร์ดคอลลาร์ดและอื่น ๆ มีแคลอรี่ต่ำมากและมีวิตามินและแร่ธาตุสูง ในบรรดาหลาย ๆ วิธีที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพของคุณผักใบเขียวที่อุดมด้วยวิตามินจะช่วยรักษาสายตาลดการแข็งตัวของเลือดและเสริมสร้างกระดูก ผักที่มีประโยชน์หลากหลายเหล่านี้สามารถรับประทานดิบผัดหรือเติมลงในซุปได้

คุณสามารถสร้างสรรค์อาหารได้มากโดยที่ลูก ๆ ไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ สับผักพิเศษและโยนลงในพริกของคุณ คุณสามารถบดผลไม้บดและเพิ่มลงในสมูทตี้ได้แล้วลูกของคุณจะคิดว่าพวกเขากำลังทานของหวานเย็น ๆ

สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถลองได้คือไปสักพักโดยไม่กินธัญพืช คนสมัยก่อนกิน แต่เนื้อสัตว์ถั่วถั่วผักผลไม้ ธัญพืชเป็นสิ่งประดิษฐ์และมีอยู่ในช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้น คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกดีขึ้นเมื่อคุณได้กำจัดธัญพืชออกจากอาหารของคุณ

กฎทองคือพยายามอย่ากินอะไรที่มีน้ำตาลมากกว่าสี่กรัมต่อหนึ่งมื้อ วิธีนี้จะช่วยประหยัดแคลอรี่ได้มากและเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับคุณในการปฏิบัติตามกฎนี้หากคุณโชคร้ายพอที่จะป่วยเป็นโรคเบาหวาน

การได้รับวิตามินเอในอาหารให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมาก มีความสำคัญต่อหลาย ๆ ส่วนของร่างกายรวมถึงผิวหนังระบบภูมิคุ้มกันและสายตาของคุณ แหล่งวิตามินเอที่ดี ได้แก่ ผักสีเขียวเข้มหรือสีส้มและเนื้อตับ นอกจากนี้ยังมักใช้เพื่อเสริมสร้างน้ำนม

อย่านั่งรถไฟเหาะลดน้ำหนัก มีแผนการรับประทานอาหารที่แตกต่างกันมากมายที่หลาย ๆ คนจะลองสักสองสามสัปดาห์แล้วกลับไปใช้รูปแบบการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หากคุณเพียงข้ามแผนการรับประทานอาหารและเริ่มรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพคุณจะประสบความสำเร็จในการควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้นมาก

เครื่องเทศสามารถทดแทนการเพิ่มแคลอรี่สูงได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นน้ำตาลและไขมัน ลองเพิ่มกระเทียมพริกไทยพริกป่นใบโหระพาออริกาโนและเครื่องเทศรสอื่น ๆ ลงในอาหารในขณะที่คุณลดสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพลงเช่นเนยและชีส เครื่องเทศสามารถทำให้เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างน่าพอใจ

การรับประทานอาหารที่เหมาะสมนั้นดีมากอย่างไรก็ตามหากคุณไม่ได้แปรรูปอย่างถูกต้องคุณค่าของมันจะสูญเปล่า ทำให้เป็นจุดที่จะมีความกระตือรือร้นในกิจวัตรประจำวันของคุณมากขึ้น เพิ่มสองสามขั้นตอนที่นี่และจะเพิ่มขึ้นในสัปดาห์ กิจกรรมที่เพิ่มขึ้นนี้กระตุ้นให้ร่างกายของคุณประมวลผลอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อไม่ต้องการ รวมทั้งการเดินระยะสั้น ๆ หลังอาหารทุกมื้อเพื่อช่วยในการย่อยอาหาร

คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารนอกบ้านให้มากที่สุดเพื่อเพิ่มแผนโภชนาการของคุณ เมื่อคุณรับประทานอาหารนอกบ้านที่ร้านอาหารหรือร้านฟาสต์ฟู้ดคุณมักจะรับประทานอาหารที่มีโซเดียมและไขมันสูงมาก ความจริงก็คือถ้าคุณไม่ได้ทำอาหารด้วยตัวเองคุณก็คงไม่รู้แน่ ๆ ว่าอะไรจะเกิดขึ้น ปลอดภัยที่สุดคืออยู่บ้านและปรุงอาหารเพื่อสุขภาพของคุณเอง

เมื่อคุณรู้ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโภชนาการที่ดีแล้วให้หมั่นทำตามคำแนะนำเหล่านี้ทุกวัน อาหารใหม่ของคุณควรปรับปรุงความรู้สึกของคุณและทำให้คุณทนต่อความเจ็บป่วยและโรคได้ดีขึ้น อาหารที่ดีต่อสุขภาพก็ควรมีรสชาติที่ดีเช่นกัน หากคุณกำลังดิ้นรนกับอาหารใหม่ ๆ ที่คุณไม่ชอบให้ลองทำสิ่งที่แตกต่างและสร้างสรรค์ มีสูตรอาหารเพื่อสุขภาพมากมายทางออนไลน์


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile