แรงเบาใจให้คุณมีสุขภาพที่ดีที่สุดผ่านโภชนาการที่ยิ่งใหญ่


0
แรงเบาใจให้คุณมีสุขภาพที่ดีที่สุดผ่านโภชนาการที่ยิ่งใหญ่ thumbnail

โภชนาการเป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น คนทั่วไปมักคิดว่าโภชนาการต้องใช้ความพยายามและเวลามาก หากคุณรู้ว่าควรมองหาอะไรและควรเปลี่ยนแปลงอะไรในการรับประทานอาหารของคุณคุณจะมีเวลาที่ง่ายขึ้นในการผสมผสานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเข้ากับอาหารของคุณ ใช้เคล็ดลับด้านล่างเพื่อช่วยในการพิจารณาว่าคุณควรเพิ่มหรือนำออกไปจากอาหารปัจจุบันของคุณอย่างไร

อ่านรายละเอียด เมื่อคุณซื้อของชำอย่าหลงกลด้วยบรรจุภัณฑ์ที่ให้ความรู้สึกเหมือนมีอาหารเพื่อสุขภาพ อย่าคิดว่าเป็นเพราะ “ไขมันต่ำ” หรือ “ออร์แกนิก” ว่าดีต่อสุขภาพ ใช้เวลาสักครู่ในการพลิกกล่องและอ่านแผงข้อมูลโภชนาการและรายการส่วนผสมเพื่อพิจารณาเนื้อหาทางโภชนาการสำหรับตัวคุณเอง

เมื่อสั่งอาหารนอกบ้านให้หลีกเลี่ยงเครื่องเคียงที่ไม่ดีต่อสุขภาพ สิ่งเหล่านี้อาจดูเหมือนเป็นของอร่อยที่อาจดูไม่เป็นอันตราย แต่หลายอย่างเต็มไปด้วยแคลอรี่ไขมันและไขมันแม้จะมีภายนอกที่อร่อยก็ตาม เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นผลไม้ผักและสลัด อย่าลืมใช้น้ำมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพและน้ำสลัดโคขุน

เลือกผักและผลไม้ออร์แกนิกทุกครั้งที่ทำได้ อาหารอินทรีย์ปลูกโดยไม่ใช้ยาฆ่าแมลงและยาฆ่าเชื้อรา แม้ว่าอาหารออร์แกนิกอาจมีราคาแพงกว่า แต่ประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาวช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายในการดูแลสุขภาพในอนาคต ยิ่งคุณสามารถลดสิ่งที่ผิดธรรมชาติออกจากอาหารของคุณได้มากเท่าไหร่คุณก็จะมีสุขภาพที่ดีขึ้น

ปลาแซลมอนเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ ปลาแซลมอนมีทั้งไนอาซินและโอเมก้า 3 มาก นอกจากนี้ส่วนผสมในปลาแซลมอนยังช่วยลดปัญหามะเร็งและโรคหัวใจ กินปลาแซลมอนป่าแทนปลาแซลมอนในฟาร์มเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ร่างกายสัมผัสกับสารเคมี

การรับประทานอาหารที่เหมาะสมซึ่งสนับสนุนระดับการออกกำลังกายและทำให้ร่างกายมีวัสดุที่จำเป็นในการสร้างตัวเองขึ้นมาใหม่เป็นองค์ประกอบสำคัญของสมรรถภาพทางกาย การมีโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้กล้ามเนื้อเติบโต การให้คาร์โบไฮเดรตเพียงพอจะทำให้ร่างกายได้รับพลังงาน อาหารที่เหมาะสมสร้างความแตกต่างอย่างมาก

กินอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม ถั่วถั่วเมล็ดแห้งนมถั่วเหลืองปลาซาร์ดีนชีสผักสีเขียวเข้มชีสและนมล้วนเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่มีแคลเซียม แคลเซียมช่วยให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพกระดูกที่ดี การขาดแคลเซียมอาจทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนซึ่งเป็นโรคที่กระดูกเปราะ โรคที่เจ็บปวดนี้ทำให้กระดูกของคุณอ่อนและเปราะ

เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือการเป็นตัวอย่างที่ดีให้กับบุตรหลานของคุณ คุณต้องการเลือกสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเพราะ – วิธีที่คุณกินจะมีผลโดยตรงต่อการกินของลูก หากคุณกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและอาหารของคุณแย่มากโอกาสที่ลูกของคุณจะมีนิสัยเหมือนกัน

โภชนาการที่ดีเริ่มต้นที่บ้าน หากคุณสอนเด็ก ๆ ถึงวิธีการกินอย่างถูกต้องและแนะนำให้รู้จักกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพตั้งแต่เนิ่นๆพวกเขาจะมีแนวโน้มที่จะเติบโตขึ้นโดยเพลิดเพลินกับอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย โภชนาการที่เหมาะสมยังนำไปสู่การเลือกรับประทานอาหารที่ดีขึ้นในระยะยาวและลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วน

เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีคือการเปลี่ยนจากการรับประทานข้าวขาวเป็นข้าวกล้อง ข้าวขาวมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงซึ่งหมายความว่าจะไม่ถูกเผาผลาญนานและมีแนวโน้มที่จะถูกเก็บไว้เป็นไขมัน ข้าวกล้องมีประโยชน์ต่อร่างกายมากและสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากเมื่อคุณเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณ

บรรจุอาหารกลางวันของคุณ แทนที่จะไปที่ร้านอาหารจานด่วนสำหรับมื้อกลางวันโปรดนำมาเอง ใช้ขนมปังหลายชนิดสำหรับแซนวิชเพื่อสุขภาพเช่นขนมปังโฮลมีลเซียบัตต้าหรือขนมปังพิต้า เลือกไส้ที่มีโปรตีนสูงเช่นไก่หรือปลาทูน่า ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับแซนวิชคือซุปหนึ่งขวดและควรใส่ผลไม้สดหรือผักดิบหั่นบาง ๆ ไว้ด้วยเสมอ

เคล็ดลับข้างต้นเป็นแนวทางที่ดีที่จะช่วยให้คุณเห็นว่าคุณสามารถปรับปรุงอาหารปัจจุบันได้ที่ไหน โภชนาการไม่ได้ใช้ความพยายามมากเกินไปในส่วนของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณวางแผนว่าคุณจะกินอะไรล่วงหน้า อย่าปล่อยให้คำพูดหลอกคุณมันเป็นแค่คำพูด!


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile