คุณเห็นอะไรในครั้งสุดท้ายที่คุณส่องกระจก? คุณมีความสุขกับสิ่งที่คุณเห็นหรือไม่? คุณสงสัยหรือไม่ว่าถ้าคุณถอดเพียงไม่กี่ปอนด์? ทำไมไม่ทำล่ะ? ทำไมไม่ลองรับคำแนะนำจากเคล็ดลับเหล่านี้ล่วงหน้าและรับคำตอบที่คุณต้องการจากตัวคุณเองเพราะคุณเป็นนักวิจารณ์ที่รุนแรงที่สุด
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารนอกบ้านในร้านอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะสิ่งที่คุณกินได้ บุฟเฟ่ต์. บุฟเฟ่ต์ที่คุณกินได้ทั้งหมดกระตุ้นให้คุณกินให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในการนั่งครั้งเดียวและนั่นเป็นวิธีที่แน่นอนในการลดไขมันจำนวนมาก
กินอาหารให้น้อยลงในขณะที่หลอกใจให้คิดว่าคุณกินมากขึ้น เพียงแค่ลดขนาดจานสลัดขนาด 8 “สำหรับมื้อหลักของคุณการเสิร์ฟที่น้อยลงอาจดูน่าเบื่อเมื่อนั่งบนจานอาหารค่ำที่ใหญ่ขึ้นและอาจส่งสัญญาณว่าสมองของคุณขาดการควบคุมเปลี่ยนการเสิร์ฟแบบเดียวกันนี้เป็นจานสลัดแสนสบายและคุณจะรู้สึกได้ เพลิดเพลินกับอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้นหากคุณสามารถโน้มน้าวจิตใจของคุณได้ว่าคุณเพิ่งทานอาหารปกติท้องของคุณก็จะไม่อยู่ไกลเกินไป!
เมื่อคุณต้องการแรงจูงใจในการลดน้ำหนักให้คิดถึงเป้าหมายสุดท้ายของชีวิตบ่อยๆ โดยทั่วไปสามารถเบี่ยงเบนความสนใจของคุณและย้ายไปอยู่แถวหน้าได้หากคุณไม่ใช้เวลาในการสร้างนิสัยคิดถึงเรื่องนี้บ่อยๆเมื่อคุณตื่นนอนให้ถามตัวเองว่า “น้ำหนักเป้าหมายของฉันวันนี้คืออะไร” ก่อนที่คุณจะนั่ง ทีวีมาราธอนสามชั่วโมงหรืออาหารขยะมากเกินไปให้ถามตัวเองว่า “นี่คือเป้าหมายของฉันหรือเปล่า”
เพื่อ ด้วยเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณได้ง่ายขึ้นให้คนอื่น ๆ ที่คุณต้องการการสนับสนุนเพื่อรักษาเป้าหมายของคุณ บางครั้งคนที่คุณรักอาจทำให้แผนการของคุณพังโดยไม่มีความหมายด้วยการเสนออาหารที่มีไขมันหากพวกเขาไม่ได้รับคำเตือนจากคุณอย่างสุภาพ อาจเป็นเรื่องยากที่จะปฏิเสธเมื่อสามีหรือเพื่อนของคุณถือไอศกรีมหนึ่งชามและถามว่าคุณต้องการอะไร
เมื่อลดน้ำหนักพยายามหาเพื่อนลดน้ำหนัก อาจเป็นคนที่มีความพร้อมและเต็มใจที่จะช่วยคุณทำตามเป้าหมายหรือคนที่มีเป้าหมายเดียวกันกับคุณอยู่แล้ว การหาเพื่อนลดน้ำหนักจะช่วยในช่วงเวลาที่เครียดและยังช่วยชักชวนให้คุณเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพด้วย คุณสามารถแลกเปลี่ยนสูตรอาหารและแม้แต่ออกกำลังกายกับบุคคลนี้ได้ การมีคนที่เข้าใจในสิ่งที่คุณกำลังเผชิญจะเป็นประโยชน์อย่างมากในการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ
อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะวางแผนการลดน้ำหนักใด ๆ แพทย์ของคุณจำเป็นต้องยืนยันว่าไม่มีสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เขาสามารถตรวจสอบแผนการลดน้ำหนักของคุณและตรวจสอบได้ว่าเหมาะสมกับคุณ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณต้องมีสุขภาพดี
หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักโดยทั่วไปคุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง การเติบโตของกล้ามเนื้อคือการเพิ่มน้ำหนัก เว้นแต่คุณจะต้องการกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้นอย่าลืมว่าโปรตีนเป็นเชื้อเพลิงที่สร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้ อาหารโปรตีนสูงเหมาะสำหรับผู้ฝึกน้ำหนัก แต่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักโดยรวมไม่ควรรับประทานโปรตีนมากเกินไป
เมื่อคุณกำลังมองหาสิ่งที่จะปรุงรสอาหารของคุณให้พิจารณาซัลซ่าซอสร้อนมัสตาร์ดและเกลือ – เครื่องปรุงรสฟรี วิธีนี้จะช่วยลดปริมาณเนยชีสเกรวี่และซอสครีมที่ใส่ลงไปในร่างกาย พวกเขาจะกระตุ้นประสาทสัมผัสของคุณและทำให้อาหารของคุณน่าสนใจ
พยายามอย่าซื้อของในร้านเมื่อคุณหิว คุณอาจเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อนและเป็นเรื่องจริงอย่างแน่นอน ควรไปที่ร้านขายของชำเมื่ออิ่มท้อง ความหิวสามารถผลักดันให้คุณหลงจากรายการขายของชำและซื้อของที่คุณไม่ต้องการได้ อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพจะยากขึ้นอย่างมากสำหรับคุณที่จะต่อต้าน
การกินอาหารนอกบ้านเป็นปัญหาใหญ่สำหรับชาวอเมริกันจำนวนมาก การตระหนักว่าคุณกำลังทำสิ่งนี้เมื่อใดจะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีทำลายนิสัย คุณต้องหากิจกรรมอื่น ๆ เมื่อคุณรู้สึกเหงา (แชทออนไลน์ส่งอีเมลหาผู้คนไปยังสถานที่ที่มีคนพลุกพล่าน) แล้วคุณจะพบว่าคุณจะเริ่มลดน้ำหนักได้ง่ายๆโดยการไม่กินมาก
ยุ่งเกินไปที่จะออกกำลังกาย? ออกกำลังกายสั้น ๆ ที่นี่และที่นั่น จอดรถให้ห่างจากร้านขายของชำหรือที่ทำงานและขึ้นบันไดทุกครั้งที่ทำได้ แทนที่จะใช้เครื่องเป่าใบไม้หรือเครื่องตัดหญ้าอัตโนมัติให้ลองกวาดใบไม้และใช้เครื่องตัดหญ้าแบบกด ไม่กี่นาทีที่นี่และสามารถเพิ่มได้จริงๆ!
หลายคนดื่มน้ำผลไม้วันละแก้วพร้อมอาหารเช้าคุณเห็นสิ่งนี้ในโฆษณาทางโทรทัศน์เกือบทุกรายการและดูเหมือนว่าจะเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ หากคุณเปลี่ยนน้ำผลไม้เป็นนมพร่องมันเนยแก้วสูงคุณจะพบว่าคุณจะกินแคลอรี่น้อยลงตลอดทั้งวัน
เมื่อมุ่งเน้นไปที่โภชนาการสิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงข้อ จำกัด ของอาหารแปรรูปและบรรจุหีบห่อ บ่อยครั้งที่ผลิตโดยใช้น้ำตาลกลั่นในปริมาณสูงและไขมันจำนวนมาก คุณไม่จำเป็นต้องยอมแพ้โดยสิ้นเชิงเพียงแค่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่หักโหมกับพวกเขา
นั่นก็ไม่ได้เลวร้ายขนาดนั้น คุณได้เรียนรู้เล็กน้อยคุณคิดน้อยและบางทีคุณอาจจะรู้สึกถึงประกายไฟภายในที่บอกว่าคุณกำลังจะทำให้สำเร็จ ทำไมไม่ได้ตอนนี้? ความรู้จะสูญเปล่าหากไม่นำไปใช้ ทำการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการและกลับมาที่หน้ากระจกด้วยรอยยิ้ม