เมื่อพูดถึงสุขภาพที่ดีเราต้องเรียนรู้ทุกสิ่งที่ทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาอยู่เหนือสิ่งต่างๆ นั่นหมายถึงการรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมโปรดดูกลเม็ดเคล็ดลับดีๆที่พบในเนื้อหาที่เรานำเสนอด้านล่างนี้
หากคุณขาดแผนกวิตามินคุณควรพิจารณาเปลี่ยนอาหารของคุณ ในขณะที่หลายคนถือเป็นสัญญาณว่าต้องวิ่งไปที่ร้านและซื้ออาหารเสริม แต่สารอาหารส่วนใหญ่ที่คุณต้องการสามารถพบได้ในอาหาร ทำการวิจัยเล็กน้อยเพื่อหาว่าต้องมีการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง
การขาดไทอามีนหรือวิตามินบี 1 อาจทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทและจิตเวช อาการเหล่านี้อาจรวมถึงการลดน้ำหนักความอ่อนแออัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติและโรคจิต วิตามินบีรวมช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินบี 1 ที่คุณต้องการหรือคุณสามารถกินเนื้อหมูข้าวกล้องตับข้าวโอ๊ตผักใบไข่และมันฝรั่งก็ได้
ธาตุเหล็กเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการบำรุงเซลล์เม็ดเลือดแดง เซลล์เม็ดเลือดแดงเป็นสิ่งที่นำพาออกซิเจนไปทั่วร่างกายของคุณ ผู้หญิงจะต้องการธาตุเหล็กในปริมาณที่สูงขึ้น การขาดธาตุเหล็กมักทำให้อ่อนเพลียและหายใจลำบาก
มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ชายที่จะทานวิตามินอี แต่ผู้หญิงก็ต้องการเช่นกัน วิตามินอีมีประโยชน์ในการต่อต้านริ้วรอยและจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับความชรา วิตามินอียังสามารถป้องกันต้อกระจกและโรคหัวใจ อัลมอนด์เฮเซลนัทผักโขมและเมล็ดทานตะวันล้วนอุดมไปด้วยวิตามินอี
หลายคนอยากกินเพื่อสุขภาพ แต่ไม่สามารถจ่ายได้ คุณสามารถรักษาร่างกายให้แข็งแรงได้โดยการทานอาหารเสริมซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดในการเผาผลาญไขมันย่อยอาหารและขับสารพิษออกไป
คุณทำงานหนักเพื่อลดน้ำหนัก แต่ดูเหมือนคุณจะชนกำแพงด้วย ลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ลองเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุต่างๆลงในอาหารไขมันต่ำเพื่อเจาะลึก ร่างกายของคุณอาจใช้วิตามินและแร่ธาตุที่เก็บไว้ในร่างกายซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักและต้องการมากกว่าที่คุณจะบริโภคในอาหารเพื่อเริ่มต้นเครื่องยนต์เก่า
แหล่งข้อมูลคำถามเกี่ยวกับอาหารเสริมของคุณ โฆษณาส่วนใหญ่ต้องการขายผลิตภัณฑ์ให้คุณโดยบางครั้งอาจมีค่าใช้จ่ายในการละเว้น ถามทุกสิ่งที่คุณได้ยินเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับความจริง เมื่อคุณมีข้อสงสัยเพียงครั้งเดียวให้ถามแพทย์ของคุณก่อนเริ่มอาหารเสริม
เมื่อคุณรับประทานแคลเซียมมากกว่า 500 มก. ต่อวันให้แบ่งออกเป็นสองปริมาณ ยาขนาดใหญ่หนึ่งครั้งสามารถครอบงำร่างกายของคุณได้หมายความว่าคุณไม่ดูดซึมได้มากเท่าที่ควร การแบ่งมื้อเช้าและมื้อเย็นจะทำให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากทุก ๆ ครั้ง
คุณเคยบอกตัวเองไหมว่าคุณไม่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพราะคุณไม่เคยป่วย? คุณยังคงต้องการมันอยู่เพราะมันไม่เพียง แต่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการเครียดที่เราทุกคนอดทนได้ในบางจุด วิตามินซีเป็นวิตามินที่น่าอัศจรรย์เนื่องจากไม่เพียง แต่ช่วยในเรื่องสุขภาพและลดความเครียด แต่ยังรวมถึงดวงตาที่แข็งแรงอีกด้วย
โปรดทราบว่าคุณต้องการแร่ธาตุ วิตามินมีความสำคัญต่อการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ไม่ควรละเลยแร่ธาตุ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเอนไซม์และจำเป็นต่อการสื่อสารของเส้นประสาทและกระดูก ผักและผลไม้ส่วนใหญ่มีอยู่ดังนั้นจึงควรหาได้ง่ายในอาหารของคุณ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณตรวจสอบวันหมดอายุของวิตามินที่คุณซื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณซื้อทางออนไลน์ มีหลายคนที่ขายวิตามินในอัตราที่ต่ำเป็นพิเศษเนื่องจากไม่ควรขายเลย การทานอาหารเสริมแบบเก่าไม่ดีเพราะจะไม่ได้ผลดีเท่าที่ควร
หากคุณมีปัญหาในการกลืนยาควรมองหาวิตามินที่อยู่ในรูปแบบอื่น มีวิตามินแบบเหลวเคี้ยวและแบบผงสำหรับผู้ที่มีปัญหากับแท็บเล็ต เนื่องจากมีสารอาหารในปริมาณเท่ากันที่พบในวิตามินแบบดั้งเดิมนั่นจึงหมายความว่าพวกมันมีประสิทธิภาพพอ ๆ กัน
ตอนนี้คุณมีข้อมูลเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์มากมายเพียงแค่ปลายนิ้วสัมผัสให้นำไปใช้ประโยชน์ได้ นำทุกสิ่งที่คุณได้เรียนรู้มาเปลี่ยนเป็นแผนสุขภาพใหม่ ยิ่งคุณไปทำงานเร็วเท่าไหร่คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นดังนั้นอย่าลืมเริ่มการวางแผนทันที