แรงเบาใจให้ทั้งครอบครัวกินดีอยู่ดี

โดยธรรมชาติแล้วคุณต้องการเลือกสิ่งที่ดีเมื่อพูดถึงโภชนาการ อย่างไรก็ตามไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะรู้ว่าควรเชื่ออะไรและควรปฏิเสธอะไร บทความนี้รวบรวมเคล็ดลับด้านโภชนาการหลายประการที่เชื่อถือได้และมีประสิทธิภาพ อ่านต่อเพื่อดูว่ามีอะไรบ้างแล้วลองด้วยตัวคุณเอง

สารอาหารที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ร่างกายต้องการคือน้ำ ดื่มน้ำมาก ๆ ตลอดทั้งวัน ควรใช้น้ำประปาที่ผ่านการกรองแล้วเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ขวดไปเกะกะสิ่งแวดล้อม แต่ควรหลีกเลี่ยงการดื่มสารเคมีหรือสารปนเปื้อนใด ๆ ที่อาจพบในน้ำประปาในพื้นที่ของคุณ

หากคุณมีอาการร้อนวูบวาบที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือนการศึกษาพบว่า การรับประทานอาหารที่ทำจากถั่วเหลืองสามารถช่วยได้ การบริโภคถั่วเหลืองจะช่วยป้องกันอาการร้อนวูบวาบในผู้หญิงที่กำลังจะหมดประจำเดือน ในญี่ปุ่นที่อาหารจากถั่วเหลืองเป็นเรื่องธรรมดามากผู้หญิงมักไม่ค่อยมีอาการวัยทองเหมือนผู้หญิงในสหรัฐอเมริกา

หลายคนใช้วิธีที่ไม่สอดคล้องกับโภชนาการเพราะเรื่องนี้ไม่น่าตื่นเต้นตามธรรมชาติ พวกเขาอาจเริ่มต้นวันใหม่ด้วยโดนัทแล้วรู้สึกผิดในภายหลังและพยายามหาอะไรที่ดีต่อสุขภาพ หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านี้ให้พิจารณาทำสิ่งต่าง ๆ ให้ง่ายขึ้นด้วยการเลือกทางเลือกที่แตกต่างและไม่ดีต่อสุขภาพน้อยลงเมื่อคุณได้รับอาหารขยะ ถ้าคุณชอบโดนัทให้ลองมัฟฟินไขมันต่ำในครั้งต่อไป จากนั้นอาจจะลงไปที่ขนมปังแผ่นไข่ขาว ลองเปลี่ยนครึ่งต่อครึ่งเป็นนม หากคุณทำการเปลี่ยนแปลงอย่างช้าๆและเพิ่มขึ้นในไม่ช้าคุณจะพบว่าคุณกำลังเลือกทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นและตัวเลือกเก่า ๆ ก็ไม่ได้มีรสชาติที่ดีเท่าไหร่

เพื่อที่จะรักษาร่างกายให้แข็งแรงให้ได้รับในปริมาณที่เหมาะสม การนอนหลับมีประโยชน์มาก เคล็ดลับการนอนหลับที่ดีที่ใคร ๆ ก็ทำได้คือ จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์นิโคตินและคาเฟอีน สารเหล่านี้สามารถรบกวนรูปแบบการนอนหลับดังนั้นจะทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ

ดูส่วนประกอบในอาหารที่คุณกิน หากคุณไม่สามารถออกเสียงส่วนผสมได้อย่าซื้อ การยึดติดกับอาหารที่มีส่วนผสมที่คุณสามารถออกเสียงได้หมายความว่าคุณจะรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น อาหารอื่น ๆ เหล่านี้เต็มไปด้วยสารกันบูดและสิ่งอื่น ๆ ที่ไม่ช่วยให้ร่างกายของคุณ

เพื่อให้ตัวเองมีรูปร่างที่ดีอย่าลืมรับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพทุกเช้า ร่างกายของคุณไม่ได้รับเชื้อเพลิงเลยตลอดทั้งคืนดังนั้นมันจะพร้อมสำหรับการเติมน้ำมันในปริมาณที่ดีในตอนเช้า ให้อาหารเช้าที่มีคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้ตัวเองอยู่ได้ทั้งวัน

สูดลมหายใจกระเทียม! อาหารที่มีกลิ่นฉุนและมีรสชาติแสดงให้เห็นว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งทำให้เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิตของคุณและยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีของคุณ ลองใช้มันเพื่อปรุงรสผักและพาสต้าหรือราดหน้าพิซซ่า ใช้กานพลูสดเสมอและปรุงเพียงเบา ๆ เพื่อรักษาสารอาหารให้ได้มากที่สุด

ลองกินอาหารหลาย ๆ ประเภทที่อุดมไปด้วยสารอาหาร ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารประมาณสี่สิบชนิดเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง คุณควรตระหนักว่าไม่มีอาหารชนิดใดที่มีสารอาหารครบทั้งสี่สิบชนิดดังนั้นคุณควรลองรับประทานอาหารที่หลากหลายเพื่อให้ร่างกายของคุณสมดุล

เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีคือต้องแน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับวิตามินเพียงพอ D. วิตามินดีมีความสำคัญมากเนื่องจากเป็นตัวกำหนดปริมาณแคลเซียมที่ร่างกายของคุณดูดซึม วิธีง่ายๆในการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอคือการออกแดดวันละนิด

อย่างที่คุณเห็นเคล็ดลับทั้งหมดนี้ใช้ได้จริงและสมเหตุสมผล เป็นที่ชัดเจนว่าการปฏิบัติตามจะช่วยให้คุณมีความพยายามในการมีโภชนาการที่ดี ทำไมไม่ลองใช้หนึ่งในเคล็ดลับเหล่านี้ต่อสัปดาห์และนำไปปฏิบัติในชีวิตของคุณ คุณจะรู้สึกดีขึ้นและดูมีสุขภาพดีขึ้นในไม่ช้า