แรงเบาใจให้ทางเลือกโภชนาการที่ชาญฉลาดที่จะกระตุ้นชีวิตคุณ


0
แรงเบาใจให้ทางเลือกโภชนาการที่ชาญฉลาดที่จะกระตุ้นชีวิตคุณ thumbnail

การกินเพื่อสุขภาพเป็นมากกว่าการลดน้ำหนัก โภชนาการที่ดีมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพโดยรวมของคุณและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องยาก ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ที่อาจช่วยให้คุณรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้เล็กน้อยและวางแผนมื้ออาหารของคุณให้เหมาะสม

พยายามตุนเมล็ดธัญพืชไว้มากกว่าผลิตภัณฑ์แป้งขาว ผลิตภัณฑ์อาหารโฮลเกรนมีเส้นใยและโปรตีนที่อุดมสมบูรณ์กว่าผลิตภัณฑ์ที่ผ่านกระบวนการสีขาว ขนมปังหรือพาสต้าโฮลเกรนจะช่วยควบคุมคอเลสเตอรอลและทำให้คุณรู้สึกอิ่ม มองหาคำว่า “ทั้งหมด” ที่จุดเริ่มต้นของรายการส่วนผสม ว่างเปล่า

แพ็คขนมของคุณเองสำหรับเที่ยวบิน อาหารที่สนามบินและบนเครื่องบินอาจมีราคาค่อนข้างแพงและมีให้เลือก จำกัด หากต้องการประหยัดเงินและให้แน่ใจว่าคุณมีอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณพอใจโปรดนำมาเอง นอกจากนี้ยังสามารถช่วยชีวิตได้หากคุณต้องตกอยู่ในสถานการณ์ฝันร้ายที่ติดอยู่เป็นเวลาหลายชั่วโมงบนรันเวย์

สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มต้นโภชนาการที่ดีตั้งแต่เนิ่นๆของชีวิต เด็ก ๆ จะพัฒนารสนิยมของพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเลี้ยงเมื่อพวกเขายังเด็ก ด้วยเหตุนี้อย่าลืมนำเสนอรสนิยมและพื้นผิวที่หลากหลายให้บุตรหลานของคุณรวมทั้งแนะนำพวกเขาให้รู้จักเมล็ดธัญพืชผลไม้และผัก

คุณสามารถใส่สิ่งที่ดีต่อสุขภาพลงในอาหารที่คุณกินตามปกติได้เสมอ การแอบทานของที่ดีต่อสุขภาพเป็นอาหารที่ดูเหมือนไม่มีพิษภัยเป็นสิ่งที่ดีสำหรับนักกินที่จู้จี้จุกจิก แต่ก็เป็นวิธีที่ดีในการควบคุมอาหารของคุณเอง ตัวอย่างของคุณค่าทางโภชนาการในอาหารทุกวัน ได้แก่ การเพิ่มผงโปรตีนลงในนมการผสมกะหล่ำดอกลงในแม็คและชีสหรือใช้ซอสแอปเปิ้ลแทนน้ำมันในสูตรการอบที่ชื่นชอบ ทุกคนในบ้านของคุณจะได้รับสารอาหารพิเศษและพวกเขาจะไม่รู้ด้วยซ้ำ

เพื่อปรับปรุงโภชนาการของคุณคุณควรติดตามสิ่งที่คุณกิน อาหารทุกชนิดมีแคลอรี่จำนวนหนึ่งที่คุณควรเพิ่มเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลอรี่ที่คุณต้องการทุกวัน การนับแคลอรี่ยังช่วยให้คุณลดปริมาณอาหารที่คุณกินหากคุณมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรี่สูง dips ส่วนใหญ่มีคู่ที่ปราศจากไขมัน แคลอรี่เหล่านี้มักจะลดลงและดีกว่าสำหรับคุณมาก หากคุณไม่สนใจรสชาติของอาหารที่ปราศจากไขมันคุณสามารถลองใช้ครีม Hummus มีหลายรสชาติ มันอร่อยและดีสำหรับคุณ

เมื่อพยายามลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือคุณต้องรักษาระดับการเผาผลาญให้สูงอยู่เสมอ ชาเขียวช่วยได้ ชาเขียวมีส่วนประกอบที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ นอกจากนี้อาหารรสเผ็ดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ พิจารณาเพิ่มพริกลงในอาหารของคุณเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้

เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือปิดโทรทัศน์เพื่อไม่ให้ลูกของคุณเสียสมาธิเมื่อเขาหรือเธอกินอาหาร การรับประทานอาหารหน้าโทรทัศน์อาจนำไปสู่พฤติกรรมการกินที่ไม่ดีและทำให้คุณไม่รู้ว่าคุณกินมากแค่ไหน ให้บุตรหลานของคุณให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารแทนการดูโทรทัศน์

ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานต้องรับมือกับความต้องการทางโภชนาการที่ซับซ้อนกว่าคนทั่วไปมาก คุณสามารถจัดการกับมันได้โดยการกินบ่อยๆเพื่อช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้ดี เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่จะต้องรับประทานผักผลไม้สดเมล็ดธัญพืชและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ การรับประทานอาหารในเวลาที่สม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ

แทนที่จะกินมันฝรั่งทอดเป็นของว่างในตอนกลางคืนให้ไปที่ตู้เย็นและปอกเปลือกแอปเปิ้ลหลาย ๆ ชิ้น ชิ้นแอปเปิ้ลเป็นของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยมากที่คุณสามารถทดแทนได้ ด้วยแคลอรี่เพียงเศษเสี้ยวที่คุณจะได้รับจากการกินมันฝรั่งทอด

เมื่อถึงเวลากินพยายามนั่งลงและเพลิดเพลินกับมื้ออาหารของคุณ เมื่อคุณกินอาหารที่ยืนขึ้นหรือระหว่างเดินทางร่างกายของคุณจะไม่ย่อยอาหารทั้งหมดอย่างที่ควรจะทำและคุณจะมีช่วงเวลาที่ยากขึ้นในการลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

พยายามเลือกโฮลวีตเสมอ ตัวเลือกกับอาหารของคุณ โฮลวีตสามารถลดโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองมะเร็งเบาหวานและโรคอื่น ๆ อีกมากมาย อย่าลาก่อนขนมปังขาวเพราะไม่มีประโยชน์เหล่านี้และจะเพิ่มรอบเอวของคุณ ลองซื้อขนมปังไรย์หรือโฮลวีตแทน ลองใช้ข้าวกล้องแทนข้าวขาว

ทำอาหารแบบสบาย ๆ แบบเก่าให้ดีต่อสุขภาพมากขึ้น แซนวิชเนยถั่วและเยลลี่ทำได้ง่ายและรวดเร็ว เลือกใช้ขนมปังโฮลเกรนควรเลือกที่มีถั่วและเมล็ดพืชอยู่ด้วย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเนยถั่วของคุณมาจากธรรมชาติโดยไม่ต้องเติมน้ำมันหรือน้ำตาล สุดท้ายรับสเปรดผลไม้จริงไม่ใช่เยลลี่ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะทำให้มื้อกลางวันของคุณเป็นที่ชื่นชอบของผู้ใหญ่

ตอนนี้คุณเห็นแล้วว่าการกินเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องยาก การกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพมีผลตอบแทนมากมาย ไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณค้นพบการผสมผสานอาหารใหม่ ๆ ที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน ดังนั้นทิ้งอาหารจานด่วนและลองตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เป็นการตัดสินใจที่คุณจะไม่เสียใจในไม่ช้า


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile