เนื่องจากโภชนาการเป็นส่วนสำคัญในชีวิตประจำวันของเราเราจึงควรได้รับข้อเท็จจริงและข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะสม เราได้จัดเตรียมเคล็ดลับที่ประสบความสำเร็จให้กับคุณซึ่งจะช่วยนำทางคุณในการแสวงหาวิถีชีวิตที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีขึ้น
ผู้คนมองว่าสลัดเป็นอาหารเพื่อสุขภาพอย่างไรก็ตามพวกเขาทำให้สุขภาพดีน้อยลงเมื่อราดน้ำสลัดลงไป . น้ำสลัดครีมสามารถเพิ่มไขมันและแคลอรี่ให้กับอาหารเพื่อสุขภาพได้ เลือกไวน์หรือน้ำสลัดแบบโฮมเมดที่มีน้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชู เพียงแค่เพิ่มแครนเบอร์รี่และวอลนัทลงในสลัดก็เป็นความคิดที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน
หากคุณกังวลว่าลูก ๆ ของคุณจะได้รับสารอาหารที่ดีเพียงพอหรือไม่คุณก็ไม่ได้อยู่คนเดียว ลูกของคุณอาจเป็นหนึ่งในคนที่กินอาหารเพียงไม่กี่อย่าง แต่มั่นใจได้เพราะตราบใดที่ลูกของคุณมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพพวกเขาจะเลือกจากพวกเขาและกินอย่างดี ถ้าคุณไม่นำขยะเข้าบ้านมันจะไม่มีทางให้พวกเขากินและพวกเขาจะไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากกินให้ดี
ช่วยดูแลให้ลูกของคุณได้รับสารอาหารที่เหมาะสมตามที่พวกเขาต้องการ ทุกวันโดยบรรจุอาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อนำไปโรงเรียน เมื่อทำแซนวิชให้หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์สำเร็จรูปที่มีไขมันสูงเช่นแฮมโบโลน่าและซาลามิและเลือกใช้ไก่งวงไขมันต่ำไก่หรือแม้แต่เนื้อย่างแบบไม่ติดมัน ใช้ขนมปังธัญพืชและมายองเนสเบา ๆ สลัดไข่ปลาทูน่าเนยถั่วและแซนวิชเยลลี่เป็นครั้งคราวให้ความหลากหลาย แม้ว่าผลไม้สดจะสะดวกและมีคุณค่าทางโภชนาการให้เปลี่ยนแอปเปิ้ลส้มและกล้วยเป็นครั้งคราวด้วยส่วนผสมของผลไม้แห้งกราโนล่าบาร์ถั่วโยเกิร์ตหรือแครอทและคื่นช่ายแท่งที่จุ่มไขมันต่ำ น้ำนมไขมันต่ำหรือพร่องมันเนยน้ำผลไม้ 100% และน้ำผักโซเดียมต่ำล้วนเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถทำให้ลูก ๆ ของคุณประหลาดใจได้ครั้งแล้วครั้งเล่าด้วยคุกกี้ช็อคโกแลตชิพโฮมเมดสำหรับของหวาน! หากลูกของคุณระวังอาหารบางอย่างให้ลองหั่นเป็นรูปทรงที่น่าสนุกหรือเสิร์ฟพร้อมซอสหรือจิ้มที่ชอบ อาหารที่มีสีสันสดใสอาจดึงดูดใจเด็ก ๆ ได้มากขึ้น
เพิ่มอะโวคาโดลงในอาหารโภชนาการประจำวันของคุณ อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย อะโวคาโดมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล นอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียมสูงซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญในการรักษาความดันโลหิต อะโวคาโดเป็นแหล่งโฟเลตที่ดีซึ่งมีความสำคัญต่อหัวใจที่แข็งแรง
เน้นการรับประทานผลไม้ทั้งผลแทนการดื่มน้ำผลไม้บรรจุขวด ผลไม้ทั้งผลให้คุณได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนมากกว่าน้ำผลไม้ รวมถึงไฟเบอร์ซึ่งมีประโยชน์ต่อการย่อยอาหารและผิวหนังซึ่งมีสารอาหารสำคัญมากมาย น้ำผลไม้บรรจุกล่องมักไม่มีไฟเบอร์และผิวหนังดังนั้นจึงไม่ได้ให้ประโยชน์ทั้งหมดของผลไม้
สำหรับเด็กเล็กคุณต้องการทำให้การกินเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องสนุกสำหรับพวกเขา หากพวกเขาไม่ชอบผักให้ลองปรุงให้แตกต่างออกไปหรือเสิร์ฟพร้อมซอสที่ลูกชอบ คุณยังสามารถลองตัดอาหารเป็นรูปทรงต่างๆเช่นดวงดาวไดโนเสาร์ ฯลฯ เพื่อให้เด็ก ๆ ได้สนุกสนานไปพร้อม ๆ กับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
โปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ 14 กรัมอยู่ที่ 100 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภคของธัญพืชนี้ Quinoa ยังใช้ทำอาหารได้หลากหลายมาก Quinoa สามารถใช้ในอาหารเช้าที่มีน้ำตาลทรายแดงและแอปเปิ้ลหรือพิลาฟ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับผลิตภัณฑ์นมเพียงพอ โยเกิร์ตไข่ นมชีสและเนยล้วนเต็มไปด้วยวิตามินที่ร่างกายต้องการ สารอาหารที่พบในผลิตภัณฑ์นมไม่สามารถพบได้ในกลุ่มอาหารอื่น ๆ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องกินนมในปริมาณที่แนะนำ
เปลี่ยนไปใช้เกลือทะเลธรรมชาติที่ไม่ผ่านการกลั่น เกลือแกงส่วนใหญ่ผ่านกรรมวิธีทางความร้อนเพื่อขจัดแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์และฟอกขาวเพื่อให้ได้สีขาวสว่าง ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังมีสารป้องกันการจับตัวเป็นก้อนและน้ำตาลอีกด้วย ในทางกลับกันเกลือทะเลธรรมชาติที่ไม่ผ่านการกลั่นจะถูกนำมาจากพื้นโลกโดยตรงและขายพร้อมกับแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์อย่างสมบูรณ์ ซึ่งแตกต่างจากเกลือแกงที่ผ่านกระบวนการฟอกขาวซึ่งแสดงให้เห็นว่าสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้จริง ๆ แล้วเกลือทะเลที่ไม่ผ่านการกลั่นจะช่วยลดความดันโลหิตได้โดยการให้แร่ธาตุตามที่ร่างกายต้องการ ไม่เพียงแค่นั้น แต่ยังมีรสชาติที่ดีอีกด้วย
พยายามเคี้ยวหมากฝรั่งที่ไม่มีน้ำตาลอยู่เสมอเนื่องจากการเคี้ยวที่สามารถช่วยตอบสนองความอยากหวานและความอยากอาหารทั่วไปได้ เมื่อคุณหิวการเอาหมากฝรั่งเข้าปากดูเหมือนจะดึงความอยากอาหารไปจากคุณทันทีและคุณสามารถรอกินได้จนกว่าจะถึงเวลาอาหารมื้อต่อไป
ไบโอตินเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องบริโภคในปริมาณที่เพียงพอ ปริมาณเนื่องจากใช้ในการหายใจระดับเซลล์ซึ่งเป็นวิธีที่แคลอรี่เปลี่ยนเป็นพลังงาน แหล่งที่ดีของไบโอติน ได้แก่ อาหารเช่นไข่แดงธรรมดา (ไข่ขาวจับไบโอติน) ตับและถั่วลิสง วิธีที่ง่ายที่สุดในการเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณคือการทานอาหารเสริม
คุณจะได้รับประโยชน์จากข้อมูลที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับโภชนาการนี้อย่างแน่นอน เริ่มต้นใช้ความรู้ที่มีคุณภาพที่คุณได้เรียนรู้ในวันนี้โดยเร็วที่สุด คุณจะก้าวไปอีกขั้นหนึ่งเพื่อไม่เพียงแค่มีสุขภาพดี แต่มีพลังมากขึ้นและอยู่บนเส้นทางสู่การมีรูปแบบชีวิตที่ประสบความสำเร็จอย่างมาก