แรงเบาใจให้ทำอย่างไรให้ชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมเมื่อลดน้ำหนัก


0
แรงเบาใจให้ทำอย่างไรให้ชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมเมื่อลดน้ำหนัก thumbnail

บนเส้นทางสู่การเป็นคนที่มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นการได้รับน้ำหนักตัวในอุดมคติคือเป้าหมายที่ควรอยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการ การลดน้ำหนักมักเกี่ยวข้องกับการกีดกันและความทุกข์ยาก แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น เคล็ดลับต่อไปนี้จะปูทางไปสู่ประสบการณ์การลดน้ำหนักในเชิงบวกมากขึ้น

แนวคิดอย่างหนึ่งที่จะช่วยคุณในการลดน้ำหนักคือหยุดทาเนยขนมปังแล้วเริ่มจุ่มลงในน้ำมันมะกอกแทน คุณมีแนวโน้มที่จะกินขนมปังที่มีไขมันน้อยลงถ้าคุณทำ เนื่องจากน้ำมันมะกอกมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าเนยหรือมาการีนการเปลี่ยนแปลงนี้จึงส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณด้วย

หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ตั้งเป้าหมายและบอกทุกคน บอกเพื่อนครอบครัวเพื่อนร่วมงานของคุณโพสต์บนเครือข่ายสังคมออนไลน์และบริการไมโครบล็อก ฯลฯ ยิ่งคุณบอกคนมากเท่าไหร่คุณก็จะมีแรงบันดาลใจมากขึ้นเท่านั้น โดยธรรมชาติแล้วคนเรามักเกลียดการทำตัวเหมือนคนโง่และถ้าคุณไม่ลดน้ำหนักอย่างที่บอกว่าจะทำคุณจะดูเหมือนคนโง่ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจแม้ว่าสิ่งต่างๆจะยากลำบากก็ตาม

การไปปาร์ตี้ไม่ได้ทำให้คุณต้องหยุดอดอาหารในวันนั้น หากมีของว่างให้เลือกใช้ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพเช่นผลไม้สดหรือผัก สิ่งนี้ทำให้ง่ายขึ้นในการใช้โปรแกรมลดน้ำหนักของคุณในขณะที่เพลิดเพลินกับ บริษัท ของผู้อื่น คุณไม่จำเป็นต้องถ่ายทอดความจริงที่ว่าคุณกำลังอดอาหารให้กับเพื่อนร่วมปาร์ตี้ เพียงแค่ทำตามปกติ

ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก แพทย์ของคุณทราบประวัติทางการแพทย์ของคุณและสามารถแนะนำปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายของคุณต้องการเพื่อความอยู่รอดและยังคงลดน้ำหนักได้ หากคุณกินแคลอรี่น้อยเกินไปร่างกายจะเข้าสู่โหมดอดอาหารทำให้การลดไขมันแทบเป็นไปไม่ได้เลย

ความมั่นคงทางอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก เมื่อคุณไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้คุณจะมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป หลายคนแสวงหาความสะดวกสบายผ่านอาหาร เมื่อคุณรู้สึกเช่นนี้ให้จินตนาการถึงเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ อย่าท้อแท้กับการหันเหจากเป้าหมายของคุณ ให้อภัยตัวเองและกลับมาสู้ต่อ

วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือค่อยๆลดปริมาณแคลอรี่ลงในแต่ละสัปดาห์ ในขณะที่คุณลดน้ำหนักการเผาผลาญของคุณจะลดลงและจะคุ้นเคยกับปริมาณแคลอรี่ที่คุณรับประทานเข้าไปการลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละสัปดาห์คุณจะนำหน้าการเผาผลาญของคุณไปหนึ่งก้าว

ที่คุณจะไม่ข้ามมื้ออาหารใด ๆ เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก สาเหตุหนึ่งคือความจริงที่ว่าร่างกายของคุณต้องการพลังงานทั้งหมดที่จะได้รับเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง อีกประการหนึ่งคือความจริงที่ว่าคนเรามักจะกินมากเกินไปหากไม่ได้เว้นระยะห่างระหว่างมื้ออาหารอย่างเหมาะสม

เคล็ดลับดีๆที่ควรปฏิบัติตามเมื่อลดน้ำหนักคือการพักผ่อนให้เพียงพอ หากคุณพักผ่อนไม่เพียงพอฮอร์โมนบางชนิดที่ส่งผลต่อความหิวจะเปลี่ยนแปลงไป สิ่งนี้อาจทำให้ความอยากอาหารของคุณเพิ่มขึ้น การศึกษาได้เชื่อมโยงการอดนอนและโรคอ้วน ดังนั้นควรตั้งเป้าหมายที่จะนอนหลับให้ได้ประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน

อย่ากินก่อนเข้านอน อย่ากินอาหารภายในสองชั่วโมงก่อนนอนปกติ ถ้าคุณรู้สึกว่าต้องกินให้มีผลไม้หรือผักและน้ำบ้าง คุณอาจพบว่ากฎสองชั่วโมงนี้ยากในบางครั้ง อย่างไรก็ตามคุณควรพยายามที่จะสอดคล้องกับมัน เมื่อร่างกายของคุณไม่เคลื่อนไหวมันจะกักเก็บแคลอรี่และไขมันไว้

ปัจจัยสำคัญในการลดน้ำหนักคือแรงจูงใจในตัวเอง เมื่อคุณรู้สึกว่าการดำเนินต่อไปยากขึ้นเพียงแค่เตือนตัวเองถึงเหตุผลสำคัญทั้งหมดที่คุณต้องการลดน้ำหนัก แรงจูงใจที่ดีอีกอย่างหนึ่งคือการตั้งเป้าหมายประจำวันและเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายให้ซื้ออะไรให้ตัวเอง ตัวอย่างเช่นคุณลดน้ำหนักได้ 3 ปอนด์ทุก ๆ สองสัปดาห์และให้รางวัลตัวเองด้วยวิดีโอเกมหรือรองเท้าคู่ใหม่ วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณมีแรงจูงใจในการเดินทางไกล

พยายามงดใส่ชีสส่วนเกินบนพาสต้าหรือแซนวิชที่คุณบริโภค ชีสมีไขมันและไขมันสูงมากและยากต่อการย่อยสลายของร่างกาย การลดปริมาณชีสที่คุณกินในระหว่างวันจะส่งผลให้น้ำหนักของคุณแตกต่างกันอย่างเห็นได้ชัด

พยายามกินอาหารในขณะนั่งโต๊ะอยู่เสมอ ผู้ที่รับประทานอาหารในขณะที่ทำอย่างอื่นมักจะรับประทานอาหารมากกว่าผู้ที่เน้นการรับประทานอาหารขณะนั่งที่โต๊ะ พยายามทำตามนี้แม้ว่าคุณจะกินคนเดียวก็ตาม

ผู้อดอาหารจะเรียนรู้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ว่าทำไมน้ำตาลธรรมดาถึงไม่ดีสำหรับพวกเขาเนื่องจากพวกเขายึดติดกับอาหาร คุณควรรู้ด้วยว่าโซดาลดน้ำหนักก็ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน พวกเขาไม่จำเป็นต้องทำให้น้ำหนักขึ้นเสมอไป แต่เครื่องดื่มลดน้ำหนักที่มีรสหวานเทียมทำให้บางคนอยากทานอาหารหวาน หากคุณต้องการเครื่องดื่มรสหวานให้ลองดื่มน้ำผลไม้ที่เจือจางด้วยน้ำอัดลม

เมื่อคุณจะกินอะไรพยายามทิ้งของไว้ในจานทุกครั้ง คุณสามารถทิ้งไว้หนึ่งคำแซนวิชครึ่งชิ้นหรือขนมปังจากเบอร์เกอร์ คุณอาจพบว่าแม้ว่าคุณจะไม่ได้กินทุกอย่าง แต่คุณก็ยังอิ่มและไม่หิวอีกต่อไป การทำเช่นนี้สามารถช่วยคุณในการลดขนาดชิ้นส่วนของคุณได้

การใช้เคล็ดลับจากบทความนี้จะทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายการลดน้ำหนักมากขึ้นโดยไม่ต้องสูญเสียความสุขไปในระหว่างกระบวนการ ตอนนี้คุณสามารถก้าวไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้อย่างมั่นใจและมองโลกในแง่ดี อย่าตกหลุมรักคนรอบข้างในแง่ร้าย – เพลิดเพลินไปกับประสบการณ์การอ้างสิทธิ์ในร่างกายที่คุณต้องการไปตลอดชีวิต


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile