แรงเบาใจให้ทำอย่างไรให้ชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมเมื่อลดน้ำหนัก


0
แรงเบาใจให้ทำอย่างไรให้ชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมเมื่อลดน้ำหนัก thumbnail

บทความนี้ควรตอบคำถามของคุณเกี่ยวกับวิธีเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนัก ด้านล่างนี้คุณจะพบคำแนะนำและเคล็ดลับในการเริ่มลดน้ำหนัก

เพื่อช่วยให้คุณเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพเมื่อพยายามลดน้ำหนักให้เติมอาหารที่ดีต่อสุขภาพในตู้เย็นและชีวิตของคุณ หากตู้เย็นและตู้กับข้าวของคุณเต็มไปด้วยตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพคุณจะมีแนวโน้มที่จะเลือกขนมนั้นเมื่อคุณไปถึงของว่างช่วงบ่าย วิธีนี้จะทำให้คุณไม่อยากลดน้ำหนัก

เพื่อที่จะยังคงกินอาหารที่คุณชื่นชอบและลดน้ำหนักให้มองหาและกินอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำหรือไขมันต่ำกว่า หลายคนเลิกอดอาหารเพราะรู้สึกว่าขาดสิ่งที่ชื่นชอบ ตัวเลือกที่ดีกว่าคือการดื่มด่ำกับความอยากของคุณด้วยอาหารรองที่มีไขมันต่ำหรือแคลอรี่ลดลง วิธีนี้ช่วยให้คุณเอาชนะความอยากได้โดยไม่ลดทอนความสมบูรณ์ของโปรแกรม

การลดน้ำหนักต้องใช้การเคลื่อนไหว คุณสามารถรวมการเคลื่อนไหวต่างๆเข้ากับวันของคุณได้อย่างง่ายดาย เดินเล่นประมาณหนึ่งหรือสองช่วงตึกก่อนอาหารทุกมื้อ วิธีนี้จะทำให้เลือดของคุณไหลเวียนและการเผาผลาญของคุณจะเผาผลาญก่อนที่คุณจะเริ่มกิน คุณจะมีโอกาสน้อยที่จะเลือกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณได้รับการปั๊มหัวใจ

วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการกระโดดขึ้นไปบนเครื่องรูปไข่ที่โรงยิมของคุณ เครื่องรูปไข่เผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าเมื่อเทียบกับเครื่องอื่น ๆ เช่นจักรยานเอนปั่นหรือแม้แต่จักรยานที่อยู่กับที่ เครื่องรูปไข่ยังมีผลกระทบต่ำดังนั้นคุณจึงไม่ต้องเครียดกับข้อต่อมากนัก

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักมากกว่าที่ควรพยายามกินอาหารที่สมดุล หากคุณรับประทานอาหารที่สมดุลร่างกายของคุณจะอยู่ในเขตลดน้ำหนักที่เหมาะสมซึ่งคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว การรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นสิ่งจำเป็นหากคุณพยายามลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี

ความหิวทำให้ยากที่จะยึดติดกับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ วิธีง่ายๆที่จะช่วยให้คุณรู้สึกหิวน้อยลงในระหว่างวันคือกินอาหารมื้อเล็ก ๆ แต่บ่อยขึ้น การทำเช่นนี้ช่วยให้คุณควบคุมความหิวได้ วิธีนี้ช่วยให้คุณกินน้อยลงและทำให้การลดน้ำหนักทำได้ง่ายขึ้น

การลดน้ำหนักมักเกี่ยวกับการเลือกรับประทานอาหารอย่างมีสติ วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการมีสติในการรับประทานอาหารคือการคำนึงถึงสถานที่รับประทานอาหาร รับประทานอาหารร่วมโต๊ะพร้อมเครื่องเงินและผ้าเช็ดปาก ฟังดูธรรมดา แต่หลาย ๆ คนก็กินอย่างไม่ใส่ใจยืนอยู่ที่เคาน์เตอร์หรือหน้าตู้เย็นหรือทีวี แต่ถ้าคุณ จำกัด สถานที่ที่คุณกินบนโต๊ะอาหารคุณจะต้องมีสติมากขึ้นว่าคุณจะกินที่ไหนและเมื่อไหร่ซึ่งจะ จำกัด ปริมาณการกินโดยไม่สนใจโดยอัตโนมัติ

พยายามกำจัดคำว่า “ไดเอ็ท” ออกไปจากคุณ คำศัพท์. คุณสามารถบอกคนอื่นได้ว่าคุณแค่คอยจับตาดูสิ่งที่คุณกินลดการบริโภคแคลอรี่ลงหรือแค่พยายามจัดการกับการกินให้ดีขึ้น แต่ถ้าคุณบอกเพื่อนว่าคุณกำลังลดน้ำหนักคุณก็อาจจะรู้สึกได้ ที่คุณถูกขัดขวางจากการรับประทานอาหารตามปกติทำให้คุณมีความรู้สึกเชิงลบ

คนรักเบเกิลต้องปีนขึ้นเขาในการต่อสู้กับน้ำหนักอยู่แล้วเนื่องจากเบเกิลและครีมชีสเป็นฝันร้ายของผู้อดอาหาร พวกเขาสามารถตัดแคลอรี่ออกได้ 300 แคลอรี่โดยการแทนที่หนึ่งในชีสนุ่ม ๆ ที่กระจายตัวได้ไขมันที่ลดลงและปล่อยใจไปอย่างไม่รู้สึกผิด

มีความแข็งแกร่งมากในกลุ่ม หากคุณต้องการลดน้ำหนักลองนึกถึงการหาเพื่อนลดน้ำหนักเพื่อช่วยคุณในการรักษา คุณทั้งสองสามารถออกกำลังกายและรับประทานอาหารร่วมกันแบ่งปันปัญหาที่คุณทั้งคู่ประสบและเฉลิมฉลองเมื่อใดก็ตามที่คุณประสบความสำเร็จ การต้องตอบคำถามกับคนอื่นทำให้มีโอกาสน้อยที่คุณจะเบื่อหน่าย

เมื่อคุณอยู่ที่ร้านอาหารกับเพื่อนหรือครอบครัวอย่ากินขนมปังที่วางอยู่บนโต๊ะ ขนมปังสามารถช่วยเพิ่มไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่อยู่ในร่างกายของคุณเท่านั้นและอาจส่งผลเสียต่อโอกาสที่คุณจะได้รับน้ำหนักเป้าหมายที่คุณกำหนดไว้

การนึ่งผักเป็นวิธีที่ดีในการหลีกเลี่ยงการเพิ่มไขมันในระหว่างการเตรียม คุณอาจลองใช้สมุนไพรน้ำมะนาวหรือน้ำส้มสายชูแทนเนยก็ได้ หากคุณต้องการผัดผักให้หลีกเลี่ยงการใช้น้ำมันในการปรุง การใช้น้ำซุปหรือน้ำส้มสายชูปรุงแต่งเป็นสารทดแทนที่ดีในการใช้น้ำมันในระหว่างการเตรียมอาหาร

ลดน้ำหนักด้วยการปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันเล็กน้อย หากคุณเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์หรือลงจากรถบัสหรือรถไฟก่อนเวลาหนึ่งป้ายคุณสามารถเพิ่มโอกาสในการเผาผลาญแคลอรีได้อย่างมาก หากคุณกำลังจะเดินทางไปร้านค้าใกล้ ๆ ให้เดินแทนการขับรถ มันสร้างความแตกต่าง

วางแผนว่าคุณจะกินอะไรและที่ไหนล่วงหน้าเสมอ วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้คุณตัดสินใจไม่ถูกต้องเพราะคุณหิวมากเกินไป คุณสามารถนำอาหารกลางวันที่มีคุณค่าทางโภชนาการไปร่วมงานกับคุณหรือหาร้านอาหารที่มีเมนูเพื่อสุขภาพให้คุณเลือก

การเลิกทานช็อกโกแลตเป็นเรื่องยากมากเมื่อต้องอดอาหารและเป็นหนึ่งในสิ่งที่หลาย ๆ คนต้องรับประทาน เมื่อพวกเขาโกง ไม่จำเป็นต้องยอมแพ้ช็อกโกแลตคุณเพียงแค่ต้องดูประเภทที่คุณกินและปริมาณที่คุณบริโภค การเปลี่ยนไปใช้ดาร์กช็อกโกแลตช่วยประหยัดไขมันและแคลอรี่ได้มาก

ลองเปลี่ยนเครื่องดื่มอัดลมเช่นเบียร์และโซดาด้วยน้ำเปล่าในขณะที่คุณพยายามลดน้ำหนัก ประโยชน์ต่อสุขภาพของการดื่มน้ำแทนเครื่องดื่มอื่น ๆ จะสังเกตได้ทันที การดื่มน้ำช่วยเพิ่มเวลาในการฟื้นตัวและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ น้ำเป็นสิ่งที่จำเป็นในการรองรับอวัยวะกล้ามเนื้อและข้อต่อขณะออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูง

คำแนะนำในบทความนี้จะช่วยให้คุณพร้อมที่จะลดน้ำหนักมากขึ้น ด้วยคลังแสงแห่งเคล็ดลับการลดน้ำหนักนี้คุณควรเตรียมตัวให้พร้อมเพื่อบรรลุร่างกายในฝันของคุณ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile