โภชนาการที่เหมาะสมมีความสำคัญต่อกิจกรรมประจำวัน โภชนาการที่เหมาะสมช่วยให้คุณมีพลังงานเพียงพอที่จะอยู่ได้ตลอดทั้งวันในขณะที่ทำกิจกรรมที่ต้องใช้พลังในบางครั้ง โภชนาการที่เหมาะสมยังช่วยให้คุณมีชีวิตรอดเป็นเวลาหลายปี ข้อมูลในบทความนี้จะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่เหมาะสม
ข้าวเป็นส่วนหนึ่งของอาหารมากมายที่ผู้คนเตรียมทุกวัน การเปลี่ยนข้าวกล้องเป็นข้าวขาวเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการทำให้อาหารเป็นมิตรกับอาหาร ในขณะที่ข้าวขาวเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตเปล่า แต่ข้าวกล้องมีแคลอรี่น้อยกว่าและเติมได้มากกว่า ข้าวหลายเมล็ดก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกัน
แพ็คขนมของคุณเองสำหรับเที่ยวบิน อาหารที่สนามบินและบนเครื่องบินอาจมีราคาค่อนข้างแพงและมีให้เลือก จำกัด เพื่อประหยัดเงินและให้แน่ใจว่าคุณมีอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณชอบนำมาเอง นอกจากนี้ยังสามารถช่วยชีวิตได้หากคุณตกอยู่ในสถานการณ์ฝันร้ายที่ติดอยู่เป็นเวลาหลายชั่วโมงบนรันเวย์
โปรดจำไว้ว่าวิตามินไม่ใช่อาหารเสริม คุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณได้รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพตลอดทั้งวันแทนที่จะรับประทานวิตามินตลอดทั้งวัน คุณควรทานวิตามินรวมเพียงครั้งเดียวในหนึ่งวัน สารอาหารส่วนที่เหลือของคุณควรมาจากอาหารที่คุณกินตลอดทั้งวัน
ธัญพืชที่ผ่านการแปรรูปนั้นเติบโตได้มากกว่าเมล็ดธัญพืชเพียงเพราะมีรสชาติดี ไม่มีข้อโต้แย้งว่าแป้งขัดขาวเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับขนมอบบางชนิด แม้ว่าโดยรวมแล้วเมล็ดธัญพืชจะมีรสชาติที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมมากกว่าและทำให้ร่างกายย่อยอาหารได้ดีขึ้นเนื่องจากมีไฟเบอร์
เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงจึงควรติดตามแคลอรี่ที่ได้รับตลอดทั้งวัน . ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่สูงเช่นโซดาและกาแฟ เครื่องดื่มเหล่านี้สามารถเพิ่มแคลอรี่ได้มากในหนึ่งปีและอาจทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายแย่ลง
คำแนะนำที่ดีคือกินเล็กน้อยก่อนเข้าร่วมมื้อค่ำวันขอบคุณพระเจ้า หากคุณนั่งทานอาหารเย็นวันขอบคุณพระเจ้าในขณะที่คุณหิวโหยคุณก็มีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป เมื่อคุณทานอาหารเล็กน้อยก่อนอาหารค่ำวันขอบคุณพระเจ้าคุณจะรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นและจะไม่กินมาก
ลองกินอาหารที่หลากหลายเช่นถั่วนมไขมันต่ำปลาผักผลไม้สดประเภทต่างๆและทั้งหมด ธัญพืช อาหารที่หลากหลายจะให้สารอาหารที่คุณต้องการ
ผู้เป็นเบาหวานต้องเผชิญกับความท้าทายทางโภชนาการมากมาย การรับประทานอาหารเป็นประจำช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ในช่วง ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรรับประทานผลไม้และผักในปริมาณที่มากรวมทั้งผลิตภัณฑ์จากนมและอาหารหลักที่ปราศจากไขมัน พวกเขาต้องกินในเวลาเดียวกันทุกวัน
พยายามปรุงอาหารแทนการรับประทานอาหารนอกบ้าน เมื่อคุณเป็นคนเตรียมอาหารของคุณคุณจะสามารถควบคุมส่วนผสมแต่ละอย่างที่เข้ามาในการเตรียมอาหารได้ทั้งหมดและคุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งที่คุณรู้ว่าไม่ดีสำหรับคุณโดยเฉพาะ
อย่าเชื่อทุกสิ่งที่คุณอ่านเกี่ยวกับอาหารและ โภชนาการ. แม้แต่ผู้เชี่ยวชาญก็สามารถเปิดเผยข้อมูลที่เป็นจริงได้ แต่ไม่ใช่สำหรับทุกคน ไปพบกับนักโภชนาการที่ลงทะเบียนเพื่อค้นหาว่าอะไรจะเหมาะกับคุณและสิ่งที่คุณต้องให้ความสำคัญ วิธีที่เป็นส่วนตัวมากขึ้นจะช่วยให้คุณไม่ต้องเสียเวลาไปมาก
แทนที่จะกินอาหารขยะเมื่อคุณรู้สึกอยากให้หันไปหาเมล็ดฟักทองที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ ของว่างเหล่านี้อร่อยมากและสามารถช่วยลดความอยากอาหารของคุณได้เช่นกัน เปลี่ยนอาหารและของว่างที่คุณเลือกหากคุณต้องการปรับปรุงความรู้สึกและรูปลักษณ์ของคุณ
วิธีหนึ่งในการปรับปรุงโภชนาการคือการปรับเปลี่ยนวิธีการที่ใช้ในการเตรียมอาหาร การต้มหรือนึ่งอาหารเป็นวิธีที่จะไป การทอดโดยใช้ไขมันและเนยจำนวนมากเป็นความคิดที่แย่มาก การเตรียมมื้ออาหารของคุณอย่างมีสุขภาพดีจะช่วยให้คุณรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการได้มากขึ้น
อย่าทำตามอาหารที่ไม่มีไขมัน! เราต้องการไขมันในอาหารของเราเพื่อให้ผิวหนังและขนมีสุขภาพดีและชุ่มชื้นและเคลือบระบบประสาทส่วนกลางเพื่อให้มีการถ่ายทอดแรงกระตุ้นทางไฟฟ้าอย่างเหมาะสม คนที่ไม่มีไขมันในอาหารมีความเสี่ยงสูงต่อความผิดปกติของระบบประสาทส่วนกลาง อย่าลืมใส่ไขมันที่ดีเช่นน้ำมันมะกอกน้ำมันถั่วลิสงน้ำมันเมล็ดองุ่นและน้ำมันดอกทานตะวันในอาหารของคุณ
ช่วยให้ลูกของคุณหลีกเลี่ยงโรคอ้วนโดยตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขา / เธอมีความสมดุลในการเล่นและโภชนาการ เลือกซื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าลูกของคุณมีของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากมายและควรออกไปข้างนอกเพื่อเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายอย่างหนักอย่างอื่นอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงทุกวัน
สรุปได้ว่าโภชนาการที่เหมาะสมมีความสำคัญต่อกิจกรรมในชีวิตประจำวันที่อาจต้องใช้กำลังมากและเพื่อการดำรงอยู่อย่างต่อเนื่อง เมื่อใช้ข้อมูลจากบทความข้างต้นคุณจะมีความรู้มากมายในการกินเพื่อสุขภาพและเพิ่มโอกาสในการมีชีวิตที่ยืนยาว