แรงเบาใจให้ทุกคนเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ


0
แรงเบาใจให้ทุกคนเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ thumbnail

การทำความเข้าใจร่างกายมนุษย์ไม่ใช่เรื่องง่าย เนื่องจากร่างกายของคุณประกอบด้วยส่วนผสมมากมายการรู้ว่าคุณใส่อะไรเข้าไปในร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญ วิตามินและแร่ธาตุที่คุณรับประทานในแต่ละวันมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของคุณ อ่านต่อไปเพื่อเรียนรู้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสุขภาพประจำวันของคุณ

วิตามินและแร่ธาตุเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการป้องกันความชราและรักษารูปลักษณ์ที่อ่อนเยาว์และความยืดหยุ่นที่เรามีในช่วงวัยเยาว์ เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณมักจะเริ่มต้องการสารอาหารมากขึ้นในรูปแบบของวิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้ผิวของคุณนุ่มนวลต่อสู้กับโรคหวัดและส่งเสริมพลังงานที่เราจะบริโภคได้เร็วขึ้นโดยอาศัยอาหารที่เรากินเท่านั้น

เมื่อซื้อวิตามินที่ละลายในไขมันเช่นโอเมก้า 3 ก็ควรเก็บไว้ในตู้เย็น เนื่องจากมีไขมันการจัดเก็บที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เหม็นหืนได้ นอกจากนี้อย่าลืมเก็บไว้ให้ห่างจากความร้อนและแสงเพราะอาจทำให้พวกมันพังและทำให้ไม่ได้ผล

การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดภาวะ hyperkaratosis, keratomalacia และตาบอดกลางคืน รูปแบบของวิตามินเอ ได้แก่ เรตินอลเบต้าแคโรทีนและจอประสาทตา วิตามินที่ละลายในไขมันนี้สามารถพบได้ในผักผลไม้สีส้มและสีเหลืองผักโขมปลาตับถั่วเหลืองและนม อาหารเสริมวิตามินเอยังช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ

ลองเพิ่มแมกนีเซียมกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินดีลงในอาหารของคุณหากคุณรู้สึกเศร้า การขาดสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยส่งเสริมสุขภาพสมองในขณะที่แมกนีเซียมสามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณสงบลงและผ่อนคลาย

เมื่อพูดถึงอาหารของเราเราไม่ทราบวิธีการได้รับอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยที่ไม่ทำลายธนาคาร . อาหารเสริมที่ให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นจะช่วยลดปัญหาบางอย่างที่เรามีจากการรับประทานอาหาร ช่วยในการย่อยอาหารและส่งเสริมการลดน้ำหนักและการเผาผลาญไขมันเมื่อเราต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยในการทำให้ร่างกายมีรูปร่าง

ในขณะที่วิตามินส่วนใหญ่สามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องคุณควรเก็บวิตามินที่มีน้ำมันและเหนียวไว้ในตู้เย็น หากคุณไม่ทำเช่นนี้พวกมันอาจเหนียวและเกาะกันเป็นก้อน เนื่องจากจะไม่มีวิธีที่ชัดเจนในการแยกพวกมันออกจากกันสิ่งนี้จะทำให้ทั้งขวดไร้ประโยชน์

แจ้งให้แพทย์ทราบเสมอหากคุณกำลังทานวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมเมื่อคุณได้รับยาตามที่กำหนด ยาบางชนิดมีปฏิกิริยากับวิตามินบางชนิดซึ่งสามารถลดหรือเพิ่มประสิทธิภาพของยาได้ สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณหากคุณไม่ได้แจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณรับประทานไว้ล่วงหน้า

B12 อาจดูดซึมได้ยากสำหรับบางคนโดยเฉพาะเมื่อคุณอายุมากขึ้น ถ้าคุณใช้มันมาก แต่ไม่สามารถดูดซับอะไรก็ไม่มีประโยชน์ เคล็ดลับคือการได้รับการทดสอบระดับของคุณเป็นประจำทุกปีและพิจารณาการเสริมผ่านภาพถ้าจำเป็น

กินผักนึ่งหรือดิบ บ่อยครั้งที่กระบวนการปรุงอาหารลดปริมาณวิตามินในอาหาร หากคุณเลือกปรุงผักการนึ่งเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในการรักษาสารอาหารที่จำเป็น ผักที่ผ่านการแช่แข็งแฟลชมีสารอาหารสูงและคุณไม่ควรปรุงให้สุกเกินไป

ความเครียดเป็นสิ่งที่ทำร้ายคุณภาพชีวิตของผู้คนหลายล้านคนทั่วโลกและมีวิธีง่ายๆสำหรับเปอร์เซ็นต์ที่ดีของคนเหล่านั้น . การเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซีและโคลีนในอาหารของคุณจะช่วยขจัดความเครียดบางส่วนเนื่องจาก C เป็นวิตามินต่อต้านความเครียดและโคลีนทำสิ่งมหัศจรรย์บางอย่างเพื่อช่วยให้จิตใจและประสาท

เช่นเดียวกับที่คุณเคยเห็น การรู้เกี่ยวกับร่างกายของคุณไม่ใช่แค่การคาดเดาเท่านั้น คุณต้องมีความเข้าใจอย่างถ่องแท้ถึงสิ่งที่ทำให้ร่างกายของคุณเป็นโรคและวิธีการให้เชื้อเพลิงที่เหมาะสม การได้รับวิตามินในปริมาณและประเภทที่เหมาะสมกับร่างกายคือกุญแจสำคัญและบทความนี้จะให้ข้อมูลที่ดีเพื่อช่วยคุณ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile