แรงเบาใจให้บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณด้วยไอเดียดีๆเหล่านี้


0
แรงเบาใจให้บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณด้วยไอเดียดีๆเหล่านี้ thumbnail

อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้สิ่งที่ถูกและผิดที่ควรทำเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก บทความนี้รวบรวมเคล็ดลับบางประการเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะอุปสรรคด้านอาหารที่ยากที่สุดที่คุณอาจพบได้ นี่เป็นขั้นตอนที่ได้ผลสำหรับคนจริงๆเช่นคุณและสามารถช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักได้เช่นกัน

วางแผนการลดน้ำหนักทันทีที่คุณตัดสินใจลดน้ำหนัก ตัดสินใจว่าคุณต้องการลดน้ำหนักเท่าใดและวางแผนออกกำลังกายและควบคุมอาหาร เมื่อคุณตั้งเป้าหมายและจดไว้ก่อนเริ่มรับประทานอาหารคุณมีแนวโน้มที่จะยึดมั่นในแผนของคุณและได้รับผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จ

คนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในการลดน้ำหนักคือคนที่รู้วิธีที่จะเพลิดเพลิน กิจวัตรการออกกำลังกายของพวกเขา มีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่าการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายเชื่อมโยงกัน หลายคนมีปัญหาในการกระตุ้นให้ออกกำลังกายและมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกาย พยายามออกกำลังกายโดยใช้วิดีโอเกมที่ส่งเสริมการออกกำลังกายไปเดินเล่นกับคนที่คุณรักหรือเล่นข้างนอกกับเด็ก ๆ

ใช้เครื่องนับก้าวเพื่อลดน้ำหนัก เมื่อคุณสวมเครื่องนับก้าวมันจะวัดทุกย่างก้าวที่คุณทำในหนึ่งวัน จำนวนก้าวที่แนะนำคือ 10,000 ขึ้นไป หากคุณไม่ได้ทำอย่างน้อย 10,000 ต่อวันแสดงว่าคุณยังเคลื่อนไหวไม่เพียงพอ ใช้มันเป็นเกมสเต็ปหากคุณบรรลุเป้าหมายเพิ่มขึ้น

พยายามทำอาหารที่บ้านให้มากที่สุด อาหารจากร้านอาหารมักมีไขมันและเกลือมาก นอกจากนี้ส่วนของร้านอาหารก็มีขนาดใหญ่ซึ่งอาจดึงดูดให้คุณกินมากกว่าที่คุณต้องการจริงๆ เมื่อคุณทำอาหารเองคุณสามารถควบคุมสิ่งที่จะเข้าไปในมื้ออาหารของคุณได้อย่างแน่นอนและคุณสามารถควบคุมส่วนต่างๆของคุณได้

มีความคาดหวังที่เป็นจริงเกี่ยวกับการลดน้ำหนักของคุณ หากตอนนี้คุณอายุ 24 คุณจะไม่ลดลงเหลือขนาด 2 ในหนึ่งเดือน และไม่เป็นไร สิ่งสำคัญคือต้องทำตัวให้เป็นจริงเพื่อที่คุณจะได้ไม่ท้อแท้เมื่อการลดน้ำหนักไม่รวดเร็วอย่างที่คุณต้องการ

หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ลองขึ้นลงบันไดสักสองสามครั้ง อาจดูเหมือนไม่มาก แต่คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินได้โดยเดินขึ้นลิฟต์ไปข้างหน้าแล้วเดินขึ้นบันไดหากคุณกำลังขึ้นไปเพียงหนึ่งหรือสองชั้น

ตรวจสอบขนาดที่ให้บริการของซีเรียลที่คุณชื่นชอบจากนั้น ใช้ถ้วยตวงเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับส่วนที่ถูกต้อง คนส่วนใหญ่เทซีเรียลของพวกเขาและพวกเขาคิดว่าพวกเขาสามารถเข้ามาใกล้ได้มากพอ คนส่วนใหญ่กินซีเรียลมากกว่าที่พวกเขาคิดซึ่งอาจทำให้น้ำหนักลดลง

เพื่อช่วยให้น้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัดมากขึ้นให้ดูปริมาณโซเดียมที่คุณกินในแต่ละวัน การกินโซเดียมมากเกินไปอาจทำให้คุณกักเก็บน้ำไว้ได้ซึ่งจะนำไปสู่การชั่งน้ำหนัก หากคุณไม่เห็นว่าน้ำหนักของคุณลดลงคุณอาจท้อแท้และเลิกทานอาหาร

หากคุณต้องการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย แต่ไม่ชอบให้เหงื่อออกมากให้ลองเดิน การเดินอย่างรวดเร็วและแบบแอโรบิค (ประมาณสี่ไมล์ต่อชั่วโมง) สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า 300 แคลอรี่สำหรับคน 150 ปอนด์ นี่เป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายตัวเองในการออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้นและยังเป็นวิธีที่ผ่อนคลายในการออกกำลังกายร่วมกับผู้อื่นและยังคงสนทนา

หากคุณกลัวว่าฟันหวานในตำนานของคุณจะได้รับสิ่งที่ดีที่สุดจากคุณและแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ ปล่อยให้ตัวเองดื่มด่ำกับดาร์กช็อคโกแลตเล็กน้อย นอกเหนือจากความอร่อยอย่างมากแล้วดาร์กช็อกโกแลตยังเต็มไปด้วยสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเช่นสารต้านอนุมูลอิสระและฟลาโวนอยด์ นอกจากนี้ดาร์กช็อกโกแลตยังอุดมไปด้วยโดยเฉพาะและหลายคนพบว่าแม้ว่ามันจะเป็นที่น่าพอใจอย่างมากแม้ในปริมาณเล็กน้อยก็ตาม

อย่าเป็นอันตรายต่อโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณโดยการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นโดยไม่จำเป็นไม่ว่าจะเป็นเพื่อนที่ชอบออกกำลังกายเพื่อน ๆ นางแบบหรือเพื่อนร่วมชั้น เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักไม่มีคนสองคนที่เหมือนกันอย่างแน่นอน การเปรียบเทียบขนาดและความสำเร็จของคุณเองกับความสำเร็จของคนอื่นก็เหมือนกับการเปรียบเทียบแอปเปิ้ลกับส้ม มันไม่มีเหตุผลและมักจะจบลงด้วยความท้อแท้

หากคุณต้องการให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันได้ดีคุณควรตั้งเป้าหมายที่จะนอนหลับให้ได้แปดชั่วโมงต่อคืน หากคุณรู้สึกเหนื่อยให้หยุดพักและพักผ่อน ถ้าคุณคิดว่าจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นด้วยการอดนอนคุณคิดผิด มันไม่ได้ผลเช่นนั้น ร่างกายของคุณต้องได้รับการดูแลเพื่อที่คุณจะได้ลดน้ำหนักและนอนหลับให้เพียงพอ

มองหาอาหารรสจัดถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก อาหารรสเผ็ดสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณเพื่อให้คุณเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น ไม่เพียงแค่นั้น แต่เนื่องจากอาหารมีรสชาติร้อนมากคุณจึงมีแนวโน้มที่จะกินมันน้อยลง ค้นหาอาหารรสเผ็ดทุกครั้งที่ทานอาหารและคุณมีแนวโน้มที่จะกินในปริมาณที่เหมาะสมซึ่งจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น

คุณควรลองดื่มนมพร่องมันเนยหนึ่งแก้วพร้อมกับอาหารเช้าแทนการดื่มน้ำผลไม้ . นมพร่องมันเนยไม่มีน้ำตาลเหมือนน้ำผลไม้และจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นดังนั้นจะไม่มีของว่างที่เป็นอันตรายระหว่างมื้ออาหารของคุณ

หลังจากที่คุณถึงหรือใกล้น้ำหนักเป้าหมายของคุณให้โยนเสื้อผ้าเก่าของคุณออก ที่ไม่เหมาะสมอีกต่อไปและบริจาคให้กับองค์กรการกุศลในท้องถิ่น การเก็บเสื้อกล้ามตัวโปรดที่มีขนาดใหญ่กว่า 4 ขนาดจะช่วยกระตุ้นให้คุณทำงานถอยหลังและรับน้ำหนักกลับได้ ซื้อเสื้อผ้าใหม่ที่เข้ากับร่างกายใหม่ของคุณและเพลิดเพลินกับภาพลักษณ์ใหม่ของคุณ

เคล็ดลับบางส่วนเหล่านี้เป็นเรื่องใหม่และเป็นผลมาจากการศึกษาวิจัยล่าสุด คนอื่น ๆ ที่คุณอาจเคยได้ยินมาก่อนเพราะพวกเขาพยายามและเป็นวิธีที่แท้จริงในการลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง เพิ่มคำแนะนำทั้งหมดนี้ในแผนอาหารของคุณและเริ่มเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้นตั้งแต่วันนี้


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile