แรงเบาใจให้ปล่อยปอนด์เหล่านั้นและปิดมันไว้


0
แรงเบาใจให้ปล่อยปอนด์เหล่านั้นและปิดมันไว้ thumbnail

การลดน้ำหนักอาจเป็นการเปลี่ยนแปลงชีวิตส่วนตัวสำหรับทุกคน เกี่ยวข้องกับความต้องการเฉพาะของแต่ละบุคคลพร้อมทั้งแผนและเป้าหมายส่วนบุคคล โลกอันกว้างใหญ่นี้มีการรักษาสูตรการฝึกอบรมและเทคนิคมากมายซึ่งอาจดูสับสนเล็กน้อยว่าคุณต้องเริ่มต้นที่ไหน เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเข้าใจถึงความสับสน

ในการลดน้ำหนักควรหลีกเลี่ยงอาหารจานด่วน อาหารจานด่วนมักประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจำนวนมากซึ่งมีโอกาสเปลี่ยนเป็นไขมันมากกว่าพลังงาน นอกจากนี้ปริมาณไขมันปริมาณโซเดียมและปริมาณน้ำตาลในอาหารประเภทฟาสต์ฟู้ดจำนวนมากอาจสูงอย่างไม่น่าเชื่อ หากคุณเร่งรีบและต้องการรับประทานอาหารให้มองหาของปิ้งย่างและหลีกเลี่ยงของที่ไม่ดีอย่างเห็นได้ชัด

คุณกำลังออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ดีสำหรับคุณ! อย่าลืมอัปเดตรายการเพลงของคุณเป็นประจำ การมีเพลงใหม่ ๆ ให้ฟังจะช่วยกระตุ้นให้คุณเริ่มออกกำลังกายและยังคงให้คุณทำต่อไปในระหว่างออกกำลังกาย สร้างเพลย์ลิสต์การออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงด้วยเพลงที่มีจังหวะที่ตรงกับจังหวะและเนื้อเพลงที่ทำให้คุณรู้สึกมีพลังและมีพลัง

วิธีง่ายๆในการลดแคลอรี่จากมื้ออาหารหรือของว่างคือการลดสิ่งที่คุณเพิ่มเข้าไป มัน. พิซซ่าหน้าวิเศษยังคงเป็นพิซซ่าที่มีชีสน้อยหรือชีสไขมันต่ำและเค้กวันเกิดที่เสื่อมโทรมยังคงเป็นขนมหวานที่ยอดเยี่ยมเมื่อทำด้วยไข่ขาวแทนไข่เต็มและเนยเทียมไขมันต่ำแทนเนย แต่มีปริมาณแคลอรี่ ในแต่ละอย่างอาจแตกต่างกันไปมาก

คุณควรกินของว่างที่เหมาะสมเมื่อคุณลดน้ำหนักด้วยเหตุผลสองประการ อันดับแรกคืออย่าปล่อยให้ตัวเองหิวมากเกินไปมิฉะนั้นคุณจะอยากกินมากเกินไป ดังนั้นอาหารมื้อเล็ก ๆ หกมื้อจะทำให้คุณอิ่มได้ดีกว่าอาหารมื้อใหญ่สามมื้อ ประการที่สองคุณต้องให้สิทธิ์ตัวเองในการรับประทานอาหารว่าง หลายคนรู้สึกสบายใจเมื่อรู้ว่าพวกเขาสามารถมีอาหารว่างก่อนนอนได้แม้ว่าจะเป็นของว่างที่มีขนาดเล็กและสมเหตุสมผลและพวกเขาก็ยังคงเลือกอย่างชาญฉลาดเพื่อสุขภาพของพวกเขา

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักนี่คือวิธีที่เหมาะสมกับการออกกำลังกาย เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณได้อย่างลงตัว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าในทุกๆ 30 นาทีของวันคุณลุกขึ้นและเดินไปรอบ ๆ เป็นเวลา 2 นาที ไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหนคุณก็สามารถเผื่อเวลาไว้แค่สองนาที ดังนั้นให้ตั้งเวลาถ้าคุณต้องลุกขึ้นและเคลื่อนไหวทุกๆครึ่งชั่วโมง

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์อย่างหนึ่งในการลดน้ำหนักคือฝึกการกินอย่างมีสติ ให้เวลากับตัวเองเพียงแค่กินและเพลิดเพลินกับอาหารแทนการดูทีวีและกินข้าวหรือกินระหว่างวิ่ง แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากในโลกที่หมุนไปอย่างรวดเร็ว แต่มันจะทำให้คุณช้าลงและช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่คุณกำลังใส่เข้าไปในร่างกายของคุณ ให้ความสำคัญกับรสชาติของอาหารว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณรับประทานอาหารและเมื่อคุณรู้สึกอิ่ม หยุดกินก่อนที่คุณจะอิ่มเพราะสมองของคุณจะต้องใช้เวลาเล็กน้อยในการลงทะเบียนว่าคุณกินเพียงพอแล้ว ลองดูสิแล้วคุณจะรู้สึกอิ่มเอมใจกับมื้ออาหารของคุณมากขึ้นถ้าทำได้!

แบ่งมื้ออาหารในร้านอาหารของคุณออกเป็นครึ่งหนึ่งโดยจองส่วนที่จะกินและส่วนที่จะนำกลับบ้านไปด้วยจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักของคุณได้ แผนการสูญเสีย กำจัดสิ่งล่อใจที่จะกินมากเกินไปโดยขอให้พนักงานเสิร์ฟใส่อาหารครึ่งหนึ่งของคุณในภาชนะที่ต้องเดินทางก่อนที่เขาจะเสิร์ฟอาหารให้คุณ

พยายามคิดบวกกับการลดน้ำหนัก นี่อาจเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักหรือไม่ เชื่อเถอะว่าสิ่งที่คุณทำอยู่ได้ผลและเริ่มเห็นว่าตัวเองหุ่นเพรียวและมีรูปร่าง หากคุณนึกถึงวิสัยทัศน์นั้นไว้ในใจคุณจะเห็นมันเป็นเพียงเรื่องของเวลาก่อนที่คุณจะเห็น

แม้ว่าการลดน้ำหนักจะเป็นการเปลี่ยนแปลงชีวิตส่วนตัวสำหรับทุกคน แต่ก็มีเป้าหมายหลักในการมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพควบคู่ไปกับเพิ่มเติม ประโยชน์เช่นลดทอนหรือขจัดปัญหาสุขภาพบางอย่าง ดังที่คุณได้เห็นในเคล็ดลับเหล่านี้มีหลายวิธี อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้ล้วนถูกสร้างขึ้นเพื่อการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีในน้ำหนักที่ดีขึ้น


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile