ในการเลือกสารอาหารที่ถูกต้องคุณจะต้องมีความรอบรู้ หากคุณไม่เข้าใจเรื่องนี้ดีคุณจะไม่สามารถตัดสินใจในเชิงบวกได้ บทความนี้มีข้อมูลที่มีค่าที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี
การให้ลูก ๆ กินผักอาจเป็นเรื่องง่ายเหมือนการแอบอ้าง ผักหลายชนิดเมื่อแปรรูปอย่างถูกต้องสามารถนำไปใช้ในอาหารหลายชนิดที่ลูก ๆ ชอบได้ น้ำซุปข้นที่ทำจากผักเช่นแครอทไม่เพียง แต่เพิ่มรสชาติและความหวานให้กับอาหาร แต่ยังช่วยให้ลูก ๆ ของคุณได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่อีกด้วย
อย่าลืมรับประทานอาหารเช้า การงดอาหารเช้าทำให้ความอยากเริ่มเร็วขึ้นเท่านั้น คุณจะคิดถึงอาหารจนกว่าคุณจะกินอะไรบางอย่าง การรับประทานอาหารเช้าเริ่มต้นวันใหม่โดยให้พลังงานแก่ร่างกายเพื่อทำงานร่วมกับจนกว่าคุณจะกลับมากินได้อีกครั้ง ไม่เพียงแค่นั้น แต่คุณมีโอกาสน้อยที่จะกินมากเกินไปตลอดทั้งวัน
ผลเบอร์รี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถรับประทานได้ในระหว่างวัน บลูเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากเพื่อรักษาร่างกายของคุณจากภายในสู่ภายนอก รวมผลไม้เหล่านี้ไว้ในสูตรการรักษาของคุณเพื่อรักษาสิวในปัจจุบันของคุณและป้องกันไม่ให้เกิดสิวใหม่
อาหารออร์แกนิกมีข่าวมากมายในทุกวันนี้และพวกเราหลายคนให้ความสนใจเท่าที่ควร การรับประทานอาหารที่ปลูกแบบออร์แกนิกจะช่วยเพิ่มสารอาหารที่เราได้รับ เหตุผลหนึ่งก็คือดินในฟาร์มออร์แกนิกนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารที่เราต้องการมากขึ้นซึ่งจะส่งสารอาหารเหล่านี้ไปในอาหารที่เรากิน
เมื่อคนเราอายุมากขึ้นคุณควรพยายาม จำกัด ปริมาณเกลือของคุณเอง กินทุกวัน. เกลือเหล่านี้ส่วนใหญ่พบในอาหารแปรรูปและคุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณบริโภคมากแค่ไหน ลองอ่านฉลากของอาหารที่คุณเห็นตามร้านขายของชำก่อนตัดสินใจซื้อ
โภชนาการเป็นองค์ประกอบสำคัญอย่างหนึ่งในการควบคุมน้ำหนักให้เหมาะสม การรู้ว่าควรกินอะไรและควรหลีกเลี่ยงอะไรสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักปัจจุบันได้หากคุณบรรลุเป้าหมาย ผักและผลไม้สดเป็นของว่างชั้นดีที่สามารถช่วยลดน้ำหนักและให้สิ่งที่คุณต้องการในด้านโภชนาการเมื่อพูดถึงวิตามินและแร่ธาตุ
เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีคือการเลือกซื้อสินค้าบริเวณด้านนอกของร้านขายของชำ อาหารที่ดีต่อสุขภาพมักจะอยู่ในบริเวณใกล้เคียงซึ่งรวมถึงเนื้อสัตว์ผลิตภัณฑ์และอาหารที่ทำจากนม อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมักจะอยู่ในทางเดินส่วนกลางเช่นขนมคุกกี้และอาหารขยะอื่น ๆ
หากคุณพยายามลดปริมาณโซดาที่คุณบริโภคและคิดว่าน้ำเปล่าเกินไปให้ลองใช้น้ำปรุงแต่ง ทางเลือกที่อร่อยนี้มาพร้อมกับน้ำในปริมาณเท่าที่คุณต้องการและไม่มีปริมาณน้ำตาลและแคลอรี่สูงเท่าโซดา
เมื่อวางแผนมื้ออาหารของคุณสำหรับสัปดาห์ให้ใช้สามัญสำนึก แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะไม่ได้รับประโยชน์จากนักโภชนาการที่ได้รับการรับรอง แต่คนส่วนใหญ่จะรู้ว่าเมื่อใดที่พวกเขากินอาหารจานด่วนมากเกินไปหรือในปริมาณที่มากโดยไม่จำเป็น เนื่องจากเป็นเรื่องปกติที่จะรับประทานอาหารนอกบ้านเพียงครั้งเดียวหรืออาจจะสองครั้งต่อสัปดาห์จึงควรใช้วิจารณญาณที่ดีที่สุด
หลายคนประสบปัญหาเมื่อพวกเขากินอาหารจากความเบื่อหน่าย เตือนตัวเองว่างานอดิเรกและกิจกรรมช่วยแก้ความเบื่อหน่าย การกินไม่ใช่งานอดิเรก ยิ่งไปกว่านั้นการรับประทานอาหารที่น่าเบื่อโดยทั่วไปมักไม่สนใจ พูดอีกอย่างก็คือคุณกินได้ แต่ก็มีโอกาสที่ดีที่คุณจะยังเบื่อ … แม้ว่าคุณจะกินเต็มปากก็ตาม
เมื่อคุณกำลังมองหาอาหารที่ทำง่ายและยังให้คุณ มีคุณค่าทางโภชนาการมากมายลองมันฝรั่งอบ พวกเขามีไฟเบอร์จำนวนมากและถ้าคุณทิ้งครีมเปรี้ยวและเนยคุณจะมีอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและมีไขมันน้อย
มังสวิรัติและมังสวิรัติอาจต้องการเสริมอาหารด้วย B12 อาหารที่ไม่มีเนื้อสัตว์และนมอาจขาดสารอาหารที่จำเป็นบางอย่าง การขาดสารอาหารอาจทำให้เกิดการดูดซึมอาหารอ่อนเพลียและปัญหาอื่น ๆ อีกมากมาย หากคุณกังวลเกี่ยวกับการได้รับสารอาหารให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจเลือดเป็นประจำ
การให้ความรู้เกี่ยวกับโภชนาการจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างถูกต้อง เคล็ดลับในบทความนี้จะไม่ส่งผลดีต่อคุณเว้นแต่คุณจะปฏิบัติตามคำแนะนำที่คุณได้รับ คุณต้องทำสิ่งนี้ด้วยตัวคุณเอง ตัดสินใจที่จะได้รับและมีสุขภาพดีทุกครั้ง