แรงเบาใจให้มองอนาคตที่เบากว่าด้วยเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีกว่า


0
แรงเบาใจให้มองอนาคตที่เบากว่าด้วยเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีกว่า thumbnail

มีคำแนะนำในการลดน้ำหนักที่ขัดแย้งกันอยู่มากมาย การกลั่นกรองทั้งหมดอาจเป็นงานที่น่ากลัว โชคดีที่มีข้อมูลที่ดีเพียงพอที่จะสามารถตัดสินใจได้อย่างมีข้อมูลที่ดีเกี่ยวกับการเดินทางสู่โลกแห่งการลดน้ำหนัก ด้านล่างนี้คุณจะพบกับเคล็ดลับดีๆในการใช้ประโยชน์สูงสุดจากการเดินทางของคุณ

วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการเข้าร่วมฟอรัมออนไลน์ที่ทุ่มเทให้กับการลดน้ำหนัก คุณจะสามารถแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับคนอื่น ๆ และจะเป็นแรงกระตุ้นให้คุณลดน้ำหนักต่อไป นอกจากนี้ฟอรัมยังเป็นสถานที่ที่ดีเยี่ยมในการค้นหาและให้คำแนะนำอีกด้วย

เพื่อช่วยคุณลดน้ำหนักอย่าละทิ้งอาหารที่คุณรักไปทั้งหมด ซึ่งจะส่งผลให้เกิดความปรารถนาอย่างแรงกล้าสำหรับอาหารเหล่านี้และอาจจบลงด้วยการดื่มสุรา ในปริมาณที่พอเหมาะพอประมาณและสามารถเป็นรางวัลสำหรับการทานอาหารของคุณได้ ในขณะที่คุณค่อยๆหลีกเลี่ยงการกินอาหารมัน ๆ คุณอาจพบว่าความต้องการของคุณลดน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป

หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้พยายามกินคาร์โบไฮเดรตและอาหารที่มีไขมันทั้งหมดก่อน 17.00 น. ในตอนกลางคืนการเผาผลาญของคุณจะลดลงและในขณะที่คุณนอนหลับคุณจะไม่เผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากนั้น การทานคาร์โบไฮเดรตและอาหารที่มีไขมัน จำกัด ในช่วงเช้าและบ่ายจะช่วยให้การเผาผลาญไขมันสูงสุดในขณะที่คุณตื่นและเคลื่อนไหวไปมา

เคล็ดลับที่ดีในการลดน้ำหนักคือการลงทุนในขวดปั่น ขวดเชคเกอร์มีประโยชน์มากเพราะคุณสามารถทำให้โปรตีนสั่นได้ทันที สิ่งที่คุณต้องทำคือเพิ่มผงโปรตีนและของเหลวที่คุณเลือกและเขย่ามันสองสามครั้ง

วิธีลดน้ำหนักที่ดีเยี่ยมคือการดื่มนมก่อนมื้ออาหารของคุณ นมช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มดังนั้นคุณจะไม่กินมากในระหว่างมื้ออาหาร นมอุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งช่วยให้กระดูกแข็งแรงและยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออีกด้วย

ลองกินปลาแซลมอนกระป๋องเพื่อลดน้ำหนัก บางคนไม่สะดวกใจในการปรุงปลาดิบสดๆ หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านี้ลองซื้อปลาในกระป๋อง นอกจากนี้คุณยังสามารถหาปลาที่ขายในกระป๋องส่วนช่องแช่แข็งหรือแม้แต่บรรจุภัณฑ์ที่ปิดสนิทแยกต่างหาก ผลิตภัณฑ์จากปลาเหล่านี้ส่วนใหญ่ต้องการการปรุงเพียงเล็กน้อยหรือไม่ต้องปรุงเลย

เคล็ดลับที่ดีในการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จคือการเลือกอาหารที่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่ง ได้แก่ วอลนัทมะกอกและปลาแซลมอน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ทำให้คุณอิ่มและอิ่มนานขึ้นดังนั้นคุณจะไม่กินมากเกินไปในวันต่อมา

มีการผ่าตัดหลายอย่างที่สามารถช่วยให้คนที่อ้วนลงพุงอย่างรุนแรงลดน้ำหนักได้ ขั้นตอนหนึ่งคือการรัดรอบท้องเพื่อไม่ให้ร่างกายบริโภคอาหารได้มากนัก วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เพราะยิ่งคุณกินแคลอรี่น้อยลงน้ำหนักก็จะยิ่งลดลงได้ง่ายขึ้น

เนื้อสัตว์โดยเฉพาะเนื้อแดงมีแคลอรี่และไขมันสูง หากคุณต้องการเพิ่มปริมาณเนื้อสัตว์ที่คุณกินเข้าไปให้ซื้อเครื่องทำให้นุ่มแบบใช้ค้อนทุบเนื้อของคุณให้บางก่อนปรุง ด้วยวิธีนี้เนื้อชิ้นเล็ก ๆ สามารถยืนได้สำหรับชิ้นที่ใหญ่กว่ามาก แต่ในสายตาของคุณมันจะใช้เนื้อที่บนจานเท่าเดิม

บางครั้งมันก็ง่ายที่จะสูญเสียแรงจูงใจในการออกกำลังกาย วิธีหนึ่งในการป้องกันปัญหานี้คือหาเพื่อนไปออกกำลังกายด้วย การออกกำลังกายแบบ “ระบบเพื่อน” ช่วยให้คุณไม่เบื่อหน่ายและสามารถให้คุณรู้สึกรับผิดชอบได้ หากคุณและเพื่อนของคุณไม่มีกิจวัตรการออกกำลังกายเหมือนกันอาจเป็นเวลาที่ดีที่จะลองทำอะไรใหม่ ๆ เช่นคาราเต้หรือคลาสซุมบ้า

การกินแอปเปิ้ลก่อนมื้ออาหารจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แอปเปิ้ลเต็มไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น อย่ากินของใหญ่ แต่เล็กเพื่อให้ได้ประโยชน์จากผลไม้ที่เต็มไปด้วย แอปเปิ้ลวันละผลช่วยลดน้ำหนัก!

เมื่อทานอาหารนอกบ้านให้ตั้ง “งบประมาณค่าอาหาร” ให้ตัวเอง ตัดสินใจว่าคุณจะกินอะไรและปริมาณเท่าไรก่อนไปที่ร้านอาหาร หากเป็นไปได้ให้ตรวจสอบเมนูออนไลน์ก่อนออกไปข้างนอก การทำเช่นนี้จะทำให้คุณไม่หลงระเริง แต่ก็ยังช่วยให้คุณมีความสุขในยามเย็น

น่าแปลกที่เราต้องบริโภคไขมันเพื่อเผาผลาญมัน ไขมันทั้งหมดไม่เลวสำหรับคุณ กรดไขมันโอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายและมักไม่พบในอาหารที่มีการแปรรูปสูง อย่างไรก็ตามกรดไขมันเหล่านี้มักพบในปลาทำให้น้ำหนักลดลงได้เนื่องจากช่วยบำรุงร่างกายและลดคอเลสเตอรอล

หากคุณไม่รู้สึกอิ่มหลังจากรับประทานสลัดจานใหญ่โดยเฉพาะคุณสามารถตัดส่วนของสลัดออกได้ และกินภายในขนมปังพิต้าโฮลวีต สายพันธุ์นี้จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นมากและคุณสามารถหลีกเลี่ยงการโกงจากความหิวได้

การลดน้ำหนักเป็นวิทยาศาสตร์ง่ายๆในการกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผาผลาญ หากคุณวัดปริมาณแคลอรี่รวมทั้งใช้เทคนิคและเครื่องมือที่เชื่อถือได้ในการประมาณการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณคุณจะมั่นใจได้ว่าคุณกำลังลดน้ำหนักอย่างไม่ปลอดภัย แม้ว่าวิธีนี้อาจจะยาก แต่ก็เป็นวิธีที่แน่นอนในการทำให้ผอมลง

เมื่อคุณใช้เคล็ดลับข้างต้นคุณจะพบว่าคุณสามารถเข้าถึงได้ไกลขึ้นและตั้งเป้าให้สูงขึ้นในเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องไม่ละสายตาจากสิ่งเหล่านี้ในขณะที่คุณเดินไปตามเส้นทางสู่สุขภาพที่ดี คุณจะพบว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายในเวลาไม่นาน


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile