อย่ายอมแพ้กับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ คุณสามารถค้นหาแหล่งข้อมูลเพื่อช่วยลดน้ำหนักที่คุณต้องการลดได้ คำแนะนำต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของแหล่งข้อมูลเหล่านั้น บทความนี้จะให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากมายเพื่อพาคุณไปสู่เส้นทางการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง
เพื่อช่วยคุณลดน้ำหนักให้ตัดเครื่องดื่มรสหวานอัดลมออก มีน้ำตาลในป๊อปมากอย่างไม่น่าเชื่อ น้ำตาลนี้จะเปลี่ยนเป็นไขมันได้ง่ายหากไม่ถูกเผาผลาญส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น นี่อาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดน้ำหนัก เครื่องดื่มลดน้ำหนักดีกว่า แต่ก็ยังไม่ดีสำหรับคุณด้วยเหตุผลอื่น ๆ
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการทำสปรินต์ หากคุณเคยเห็นนักวิ่งระยะสั้นในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกคุณจะสังเกตเห็นว่าพวกเขาผอมและผอมแค่ไหน วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าคาร์ดิโอที่มีความเข้มข้นสูงเช่นการวิ่งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดไขมันและรักษามวลกล้ามเนื้อติดมัน
ปัญหาหนึ่งที่มักขัดขวางแผนการลดน้ำหนักคือการกระตุ้นให้กินของว่าง เป็นสิ่งสำคัญในการวางแผนของว่างเช่นเดียวกับการวางแผนมื้ออาหารของคุณเพื่อที่คุณจะได้หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณหิว หากคุณวางแผนไว้ว่าจะทานอาหารว่างให้เป็นไปตามเป้าหมายการบริโภคแคลอรี่ได้ง่ายขึ้นในแต่ละวัน
อาจดูเหมือนยากที่จะหาเวลาออกกำลังกายเมื่อพยายามลดน้ำหนัก แต่คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ด้วยการทำงานบ้านตามปกติ . การดูดฝุ่นล้างจานและซักผ้าเป็นงานประจำที่ช่วยเผาผลาญไขมัน เนื่องจากทุกคนหาเวลาทำงานบ้านจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะออกกำลังกายทุกวัน
มองหาอาหารที่มีส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่าง ศึกษาฉลากอาหารเพื่อดูว่าผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่มีส่วนผสมมากเกินไป อาหารเหล่านี้มักเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด ลดน้ำหนักโดยหลีกเลี่ยงตัวเลือกการขุนเหล่านี้และยึดติดกับอาหารง่ายๆที่ทำจากออร์แกนิกซึ่งเป็นทางเลือกจากธรรมชาติ
การเข้าร่วมทีมกีฬาชายหรือหญิงที่ได้รับการสนับสนุนจากเขตอุทยานในท้องถิ่นหรือหน่วยงานอื่น ๆ อาจเป็นเรื่องสนุกและเป็นประโยชน์สำหรับคนที่เป็น พยายามลดน้ำหนัก นอกจากประโยชน์จากระดับกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นแล้วยังสามารถพบปะผู้คนใหม่ ๆ การไปเล่นกีฬาจะสนุกกว่าการออกกำลังกายแบบโดดเดี่ยวและส่งผลให้มีความมุ่งมั่นมากขึ้น
ระงับความหิวด้วยการดื่มน้ำ หลายคนรู้ดีว่าการดื่มน้ำช่วยให้ระบบเผาผลาญของคุณ สิ่งที่บางคนไม่ทราบก็คือมันสามารถระงับความหิวได้ ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองอยากทานของว่างให้หยิบแก้วน้ำแทน คุณจะรู้สึกหิวน้อยลง
คุณควรหลีกเลี่ยงการกินมัฟฟินเป็นอาหารเช้า มัฟฟินมักมีไขมันและน้ำตาลสูง ทำจากแป้งขาวแปรรูปซึ่งปราศจากสารอาหาร เมื่อน้ำตาลถูกเผาผลาญในตอนเช้าคุณจะรู้สึกเหนื่อยมากและมีพลังงานต่ำ มัฟฟินไม่ได้ให้สารอาหารที่จำเป็นแก่คุณสำหรับการเริ่มต้นที่ดีในตอนเช้า
เมื่อเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนักพยายามทำให้เป้าหมายของคุณเป็นจริง การลดน้ำหนักที่ปลอดภัยและสมเหตุสมผลที่สุดเกิดขึ้นทีละน้อยโดยการเผาผลาญพลังงานอย่างน้อย 500 แคลอรี่มากกว่าที่คุณกินในแต่ละวัน การยอมรับความจริงที่ว่าการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการจะต้องใช้เวลาคุณจะเสี่ยงน้อยลงที่จะเกิดความไม่พอใจที่อาจทำให้คุณละทิ้งโปรแกรมของคุณโดยสิ้นเชิง
เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักให้พิจารณาเข้าร่วมฟอรัมลดน้ำหนักออนไลน์ มีไซต์ค่าธรรมเนียมที่ยอดเยี่ยมมากมายที่จะช่วยคุณในการเดินทางของคุณ บางไซต์ยังเสนอสิ่งต่างๆเช่นอาหารฟรีและการออกกำลังกายไดอารี่และสูตรอาหาร คุณไม่เพียง แต่ได้รับการสนับสนุนจากชุมชนที่รู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ แต่คุณยังสามารถเข้าถึงเครื่องมือต่างๆเพื่อช่วยในระหว่างทางได้อีกด้วย
หากคุณต้องการให้การรับประทานอาหารของคุณประสบความสำเร็จมากที่สุดคุณต้อง เริ่มจดจ่อกับสิ่งเดียวในแต่ละครั้ง หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วนในที่สุดก็อาจเร็วเกินไปที่จะพยายามทำทั้งสองอย่างพร้อมกัน เริ่มต้นด้วยการพยายามเผาผลาญไขมันด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกายแล้วกังวลเกี่ยวกับการกระชับกล้ามเนื้อเหล่านั้น
การรับประทานอาหารให้ช้าลงจะช่วยให้ร่างกายของคุณรู้ตัวเมื่ออิ่ม กระเพาะของคุณใช้เวลาประมาณ 20 นาทีในการส่งสัญญาณไปยังสมองให้หยุดกิน ถ้าคุณกินเร็วมากคุณจะไม่รู้จริงๆว่าเมื่อคุณทำเสร็จจนกว่าจะถึงดึกและคุณกินมากเกินไป
มื้ออาหารของคุณควรมีประโยชน์ต่อร่างกายและสมดุลอยู่เสมอ อย่าลืมใส่ผลไม้ผักธัญพืชโปรตีนและผลิตภัณฑ์จากนมไว้ในอาหารประจำวันเสมอ ผลไม้ของคุณจะสดหรือกระป๋อง เลือกผักที่มีใบสีเข้ม ซื้อผลิตภัณฑ์จากธัญพืชที่เตรียมโดยใช้ทั้งเมล็ดธัญพืชหรือเมล็ดพืชที่ผ่านการกลั่นแล้ว เนื้อสัตว์สัตว์ปีกปลาหรือถั่วสามารถเพิ่มโปรตีนให้กับอาหารของคุณได้ ดื่มนมที่ไม่มีไขมันหรือไขมันต่ำหรือบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันต่ำ
หากคุณทานพาสต้าเป็นมื้ออาหารพยายามอย่าใส่ซอสมากเกินไป แม้ว่าซอสจะมีรสชาติดี แต่ก็เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลที่คุณพยายามหลีกเลี่ยงเพื่อลดน้ำหนัก แทนที่จะใช้มะนาวเพื่อปิดทับพาสต้าของคุณเพื่อเป็นทางเลือกที่หลากหลายและอร่อย
หลีกเลี่ยงการตกต่ำในช่วงบ่าย หลายคนมักจะหิวในช่วงบ่ายและมักจะหาของว่างหรือขนมหวาน ๆ แม้ว่าสิ่งนี้จะทำให้ระดับพลังงานลดลงในทันที แต่ก็ไม่นานนักทำให้คุณรู้สึกหิว เมื่อความอยากในช่วงบ่ายมาพร้อมกับผลไม้สดใกล้ ๆ เพื่อช่วยให้คุณหายหิว
ใช้แอปเปิ้ลซอสแทนน้ำมันเมื่อคุณอบเค้ก บางครั้งเราทุกคนต้องพอใจกับฟันหวานของเรา แอปเปิ้ลซอสเป็นส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพสำหรับสูตรเค้ก ให้รสชาติที่ยอดเยี่ยมและความชุ่มฉ่ำของเค้กที่ไม่มีใครเทียบได้ ทำไมต้องเลือกทางเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพในเมื่อมันง่ายมากที่จะทำให้สุขภาพดีขึ้น
สรุปได้ว่ามีคำแนะนำดีๆมากมายที่จะช่วยคุณในการลดน้ำหนัก ส่วนก่อนหน้านี้ช่วยได้มากในการเริ่มต้นเส้นทางการลดน้ำหนักของคุณเอง