คุณรอเวลาที่เหมาะสมในชีวิตเพื่อลดน้ำหนักและลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นหรือไม่? ถึงเวลานั้นแล้ว! อ่านต่อเพื่อค้นหาเคล็ดลับที่ผู้เชี่ยวชาญใช้เมื่อต้องการลดน้ำหนัก มันง่ายกว่าที่เคยเพียงอ่านและทำตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดี!
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักมีข้อเท็จจริงง่ายๆอย่างหนึ่งที่ควรคำนึงถึงนั่นคือการลดน้ำหนักแคลอรี่จะต้องน้อยกว่าแคลอรี ซึ่งหมายถึงการลดปริมาณแคลอรี่ของคุณให้น้อยกว่าแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในกิจกรรมประจำวันหรืออื่น ๆ เพิ่มระดับกิจกรรมของคุณให้มากกว่าแคลอรี่ที่คุณกิน
ส่วนสำคัญของการลดน้ำหนักที่เหมาะสมคือการกินอย่างน้อยสามครั้งต่อ วัน. การข้ามมื้ออาหารจะทำให้การเผาผลาญของคุณลดลงเท่านั้นจึงทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหรือลดลงช้าลง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพภายใน 30 นาทีหลังจากตื่นนอนในตอนเช้าจากนั้นให้รับประทานอาหารมื้ออื่นทุกๆ 3-4 ชั่วโมงหลังจากนั้น
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือเมื่อคุณหิวให้เลือกรับประทานสักชิ้น ผลไม้แทนขนมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การเลือกกินผลไม้แทนอาหารขยะคุณจะสามารถตอบสนองความหิวของคุณได้ ในขณะเดียวกันคุณก็จะได้รับสารอาหารที่มีคุณภาพเช่นกัน
ดื่มกาแฟหนึ่งชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย คาเฟอีนไม่ดีต่อร่างกายในปริมาณมากเลย อย่างไรก็ตามกาแฟหนึ่งแก้วก่อนออกกำลังกายหนึ่งชั่วโมงสามารถทำให้อะดรีนาลีนพุ่งพล่านทำให้คุณออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพและเห็นผลเร็วขึ้นมาก
การเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มสนับสนุนสามารถทำให้คุณไม่รู้สึกโดดเดี่ยวเมื่อลดน้ำหนัก หากคุณมีเพื่อนหรือครอบครัวที่กำลังลดน้ำหนักในเวลาเดียวกันให้พูดคุยกับพวกเขาเพื่อสร้างแรงจูงใจ คุณยังสามารถเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนออนไลน์ คุณสามารถแลกเปลี่ยนเรื่องราวรับแรงบันดาลใจให้แรงบันดาลใจแก่ผู้อื่นและเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ โดยรับฟังความสำเร็จและความล้มเหลวของผู้อื่น
หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณควรเริ่มเสิร์ฟอาหารจานเล็ก ๆ แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนเป็นการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยที่ไม่ส่งผลกระทบต่อสิ่งที่คุณกำลังรับประทาน แต่ก็ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการรับประทานอาหารจานเล็ก ๆ จะช่วยให้คุณควบคุมปริมาณของคุณได้มากกว่าที่คุณจะทำหากคุณรับประทานอาหารจานใหญ่
พิธีกรรมก่อนนอนของคุณสามารถช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในเส้นทางการลดน้ำหนักของคุณ การเพิ่มเวลานอนเพิ่มอีก 1 ชั่วโมงแสดงให้เห็นว่าช่วยให้ผู้คนตัดสินใจได้ดีขึ้นเกี่ยวกับอาหารที่กิน การรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นยังช่วยลดความเครียดในการรับประทานอาหารอีกด้วย
เพื่อให้มีผลการลดน้ำหนักที่ดีขึ้นเราสามารถจัดการขนาดของชิ้นส่วนได้ การทานอาหารเช้ามื้อใหญ่อาหารกลางวันขนาดเฉลี่ยและมื้อเย็นมื้อเล็กจะทำให้ร่างกายมีเวลาย่อยอาหารในแต่ละมื้อได้ดีที่สุด ร่างกายจะไม่ได้รับแคลอรี่ส่วนเกินในตอนท้ายของวันซึ่งส่งผลให้น้ำหนักลดลง
ในการลดน้ำหนักคุณสามารถหยุดกินบางสิ่งที่ร่างกายไม่ต้องการในแต่ละวันได้ เริ่มต้นด้วยขนม: กินขนมในโอกาสพิเศษเท่านั้น ร่างกายของคุณไม่ต้องการปริมาณไขมันและน้ำตาลที่มีอยู่ในขนม หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำมันมากและอาหารที่อิ่มตัวด้วยโซเดียมซึ่งเป็นกรณีของรายการเมนูร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดส่วนใหญ่
ปล่อยให้ตัวเองมีของว่างที่คุณชอบ หากคุณรู้สึกว่าขาดอาหารคุณอาจดื่มอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ นั่นอาจนำไปสู่ความรู้สึกผิดการกินมากเกินไปและคุณอาจละทิ้งความพยายามในการลดน้ำหนักได้ กุญแจสำคัญในการรับประทานอาหารว่างอย่างชาญฉลาดคือการควบคุมส่วน ตัดสินใจว่าคุณจะได้รับการรักษามากน้อยเพียงใดจากนั้นจึงปฏิบัติตาม คุณยังสามารถเรียนรู้การปรุงอาหารสูตรโปรดของคุณด้วยอาหารทดแทนที่ดีต่อสุขภาพ
หากคุณรับประทานอาหารจากจานเล็ก ๆ คุณอาจจะกินน้อยลง งานวิจัยหลายชิ้นพิสูจน์แล้วว่าคนเรากินอะไรก็ได้ในจานไม่ว่าจะเป็นชิ้นส่วนขนาดใหญ่หรือขนาดเล็ก การใช้จานขนาดเล็กจะช่วยให้จิตใจของคุณดูอาหารเต็มจานเมื่อในความเป็นจริงคุณกำลังรับประทานอาหารในปริมาณที่น้อยกว่า
ดังนั้นถึงเวลาแล้ว! หัวเข็มขัดลง! เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่คุณเพิ่งอ่านจะได้ผลหากคุณให้โอกาส! อย่าลังเลตั้งตารางลดน้ำหนักสำหรับตัวเองตอนนี้และเริ่มลดน้ำหนักและรู้สึกดีมาก! ลดน้ำหนักและเผยให้เห็นว่าคุณผอมลงมีความสุขมากขึ้น!