แรงเบาใจให้ลดน้ำหนักง่ายๆ: เริ่มทานอาหารว่างระหว่างวัน


0
แรงเบาใจให้ลดน้ำหนักง่ายๆ: เริ่มทานอาหารว่างระหว่างวัน thumbnail

ต้องลดน้ำหนักให้ฟิตหุ่นขนาดนั้นเลยเหรอ? ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่สิ่งเดียวที่มีคุณค่าที่แท้จริงในโลกนี้คือสิ่งที่ได้รับ บทความนี้มีข้อมูลเกี่ยวกับการสูญเสียส่วนที่ไม่เป็นที่พอใจของร่างกายขณะออกกำลังกายและหวังว่าจะได้ปั้นส่วนที่คุณชอบ นี่คือเคล็ดลับสำหรับทั้งชีวิตและเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น

อย่าปล่อยให้ตัวเองหิวเกินไป เก็บผักสดดิบไว้ในภาชนะขนาดเล็กอัลมอนด์ดิบธรรมดาหรือผลไม้ที่หั่นแล้วไว้เคี้ยวเมื่อใดก็ตามที่คุณเริ่มหิว ของว่างเพื่อสุขภาพชิ้นเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้นและช่วยให้คุณต่อต้านสิ่งล่อใจที่จะคลั่งไคล้อาหารแคลอรี่สูง

การลดระดับความเครียดเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักหรือแผนการออกกำลังกาย อาการซึมเศร้าอาจทำให้คุณกินมากขึ้นกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์และลดการออกกำลังกาย เมื่อคุณเครียดมันเป็นเรื่องยากที่จะหาแรงจูงใจในการออกกำลังกายดังนั้นการลดความเครียดอาจทำให้มีความกระตือรือร้นมากขึ้น

ข้ามทะเลทรายมันเป็นความหรูหราที่ไม่จำเป็นและแคลอรี่ที่ว่างเปล่า แทนที่จะทานพายเค้กหรือไอศกรีมสำหรับทะเลทรายคุณสามารถทานของว่างที่มีรสหวานและดีต่อสุขภาพได้เช่นสมูทตี้ผลไม้แคลอรี่ต่ำหรือโยเกิร์ตไร้ไขมัน คุณยังสามารถดื่มด่ำกับทะเลทรายได้ทุกครั้ง อย่าเพิ่งทำมันจนเกินไป

กินเมื่อคุณหิวเท่านั้น สิ่งนี้อาจดูเหมือนชัดเจน แต่คนส่วนใหญ่ทานอาหารว่างเมื่อไม่ต้องการ สิ่งล่อใจมีอยู่รอบตัวและเมื่อคุณเบื่อคุณอาจกินเพื่อประโยชน์ของมัน เมื่อคุณดูโทรทัศน์มันง่ายมากที่จะหยิบถุงชิปหรือคุกกี้ที่ใกล้ที่สุด ต้องใช้เวลาในการเปลี่ยนนิสัยนี้ แต่คุณต้องฟังร่างกายของคุณ ถ้าคุณไม่หิวก็ไม่จำเป็นต้องกินประจำเดือน!

ขอความช่วยเหลือจากครอบครัวและเพื่อนของคุณเมื่อคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก การวิจัยพบว่าผู้อดอาหารที่ได้รับการสนับสนุนทำได้ดีกว่าผู้ที่ไม่มี อธิบายว่าคุณไม่ต้องการให้พวกเขาควบคุมการกินของคุณ แต่คุณต้องการกำลังใจและความอ่อนไหวในขณะที่คุณพยายามเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณ

เมื่อคุณทานอาหารกับเพื่อน ๆ ให้ทานคาปูชิโน่แบบผอมแทนของหวาน ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่รู้สึกว่ากำลังนั่งดูอยู่ในขณะที่พวกเขาดื่มด่ำ นอกจากนี้คุณจะรู้ว่าคุณประหยัดแคลอรี่ได้มากโดยการจิบเครื่องดื่มหวาน ๆ อุ่น ๆ แคลอรี่ต่ำแทนที่จะเลือกชีสเค้กที่มีไขมันสูงและมีแคลอรี่สูง

การกินโปรตีนในแต่ละมื้อจะแน่นอน นำมาซึ่งการลดน้ำหนัก การเติมโปรตีนแบบไม่ติดมันจะทำให้คุณพึงพอใจมากขึ้นจากนั้นทานคาร์โบไฮเดรตหรือไขมัน มันจะเติมเต็มคุณได้เร็วขึ้นและทำให้คุณอิ่มนานขึ้น หากคุณเติมคาร์โบไฮเดรตคุณจะพบว่าประมาณหนึ่งหรือสองชั่วโมงต่อมาคุณจะหิวอีกครั้ง

หลีกเลี่ยงยาลดน้ำหนักแบบ “แก้ไขด่วน” ยาเหล่านี้ไม่เพียง แต่ไม่ได้ผล แต่ยังอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่ง ยาลดน้ำหนักสามารถทำลายระบบเผาผลาญของคุณมีผลเสียต่ออวัยวะภายในต่างๆและทำลายเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ วิธีลดน้ำหนักที่ช้าลงและดีต่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีเสมอไป

หากคุณรู้สึกว่าอยากทานอะไรหวาน ๆ อย่าปฏิเสธความอยากของคุณ มีขนมหวานมากมายเพื่อตอบสนองความอยากของคุณโดยที่มันไม่ดีต่อสุขภาพ ผลไม้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนอยากหวาน หากคุณอยากทานอะไรกรุบกรอบให้ลองใช้ข้าวโพดคั่วแบบไม่ใส่เกลือและไม่ใส่เนยแทนมันฝรั่งทอดที่มีไขมันสูง

บทความนี้สามารถตอกย้ำความคิดที่ว่าความสวยงามอยู่ในสายตาของผู้มอง การลดน้ำหนักเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้นเป็นเรื่องปกติ แต่การหมกมุ่นอยู่กับน้ำหนักอาจไม่ดีต่อสุขภาพ การเรียนรู้วิธีลดไขมันอย่างรวดเร็วนั้นอันตราย บทความนี้เป็นคำแนะนำในการลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปอย่างมีสุขภาพดีส่งเสริมวิถีชีวิตที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้และไม่ควรลดน้ำหนัก


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile